O carnaval talvez seja uma das épocas do ano em que as pessoas mais se preocupam com o corpo, como é um pouco próximo do natal é comum que todos estejam acima do peso, aquele que ganharam no final do ano.
Existem algumas fórmulas básicas para se perder peso rapidamente, essas não incluem o uso de nenhum medicamento que coloque-o em situações que prejudicariam sua saúde.
Dieta rígida
Uma dieta um pouco mais difícil e bem regida tem feito sucesso por não apenas cortar certos alimentos, mas também se concentrar em alimentos que potencializam a perda, veja abaixo como funciona e siga as dicas.
» Antes das 11:30h, coma apenas frutas.
» Descarte carboidratos completamente, eles estão presentes em alimentos como massas, arroz, pães, etc.
» Carboidratos simples são permitidos em pouca quantidade, estes estarão presentes na batata-doce, arroz integral, lentilha, feijão, etc. Mas é recomendado que os evite após as 18h.
» No almoço se concentre nas saladas e sopas, sempre em pouca quantidade, apenas o suficiente para te nutrir.
» Coma a cada 3 horas apenas para se saciar e manter o seu nível de glicose.
» No jantar coma saladas e vegetais de baixo índice glicêmico.
» Beba muita água no intervalo das refeições.
» Pratique alguma atividade física por pelo menos 30 minutos ao dia.
Exercícios aeróbicos
(Foto: Reprodução)
Ir à academia certamente ajuda qualquer pessoa a emagrecer, mas entre os exercícios mais eficientes para a perda temos os aeróbicos, eles movimentam mais o corpo e acabam gastando bem mais calorias. Portanto, esse tipo de exercício aliado a uma boa dieta permite que você consiga perder peso rapidamente.
Reeducação de hábitos
Ainda que existam milhares de métodos de perda rápida, depois de uma semana é comum ganharmos novamente.
Isso se deve a dietas pouco eficientes a longo prazo e a não existência de milagres, a melhor solução é sempre procurar mudar seus hábitos.
» Mantenha um alimentação balanceada, excluindo alimentos gordurosos, com muito sódio e com muito açúcar.
» Tente evitar carboidratos o máximo que puder.
» Não fique se torturando com a balança, a perca virá gradativamente.