Introdução
Na correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por alimentos prontos e não tão saudáveis por falta de tempo para cozinhar. No entanto, é possível manter uma alimentação saudável mesmo com a rotina agitada. Neste artigo, vamos apresentar receitas saudáveis e rápidas para o dia a dia, para que você possa se alimentar de forma equilibrada mesmo nos dias mais corridos.
Saladas
Salada de quinoa com legumes
– Ingredientes:
– 1 xícara de quinoa
– 2 xícaras de água
– Legumes de sua preferência (cenoura, pimentão, abobrinha)
– Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
– Modo de preparo:
1. Cozinhe a quinoa em água fervente por cerca de 15 minutos.
2. Enquanto isso, corte os legumes em cubos e refogue-os em um fio de azeite.
3. Misture a quinoa cozida com os legumes refogados, tempere com limão, sal e pimenta.
Pratos principais
Frango com legumes no vapor
– Ingredientes:
– Peito de frango em cubos
– Legumes variados (brócolis, cenoura, vagem)
– Sal, pimenta e temperos a gosto
– Modo de preparo:
1. Tempere o frango a gosto e reserve.
2. Cozinhe os legumes no vapor por alguns minutos.
3. Em uma frigideira, grelhe o frango até que esteja cozido.
4. Misture os legumes no frango e sirva.
Sobremesas
Salada de frutas com iogurte
– Ingredientes:
– Frutas da estação (morango, kiwi, banana)
– Iogurte natural
– Mel a gosto
– Modo de preparo:
1. Corte as frutas em pedaços.
2. Em um recipiente, misture as frutas com o iogurte e regue com mel.
Conclusão
Com essas receitas saudáveis e práticas, você consegue se alimentar bem mesmo nos dias mais corridos. Experimente incluí-las no seu dia a dia e sinta a diferença na sua saúde e disposição. Lembre-se de que a alimentação saudável é essencial para manter o equilíbrio do corpo e da mente. Por isso, dedique um tempinho para preparar refeições nutritivas e saborosas. Tenha sempre em mente que a sua saúde é o seu bem mais precioso.