Inserir imagem de uma mesa com alimentos saudáveis e coloridos.
Na correria do dia a dia, muitas vezes acabamos recorrendo a opções práticas e nem sempre saudáveis para as refeições. No entanto, é possível manter uma alimentação equilibrada e saborosa incluindo receitas saudáveis no nosso dia a dia. Pensando nisso, reunimos as 7 receitas mais saudáveis e deliciosas para você incluir na sua dieta e manter a saúde em dia.
1. Salada de quinoa com legumes grelhados
A quinoa é um superalimento rico em proteínas, fibras e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Combine a quinoa cozida com legumes grelhados como abobrinha, pimentão e cenoura, acrescente um molho leve de limão e azeite de oliva e tenha uma refeição saudável e muito saborosa.
2. Salmão assado com crosta de ervas
O salmão é uma excelente fonte de ômega 3, gordura saudável que traz benefícios para o coração e o cérebro. Tempere o salmão com um mix de ervas frescas como salsinha, alecrim e tomilho, asse no forno e sirva com uma salada verde. Uma opção leve, saudável e cheia de sabor.
3. Wrap de frango com guacamole
Os wraps são opções práticas e versáteis para refeições rápidas e saudáveis. Recheie o seu wrap com frango grelhado, guacamole caseiro (abacate, tomate, cebola, coentro e limão) e folhas verdes. Uma combinação saudável e deliciosa para matar a fome.
4. Smoothie de frutas vermelhas com aveia
Os smoothies são ótimas opções para incluir frutas e fibras na dieta de forma prática e gostosa. Bata no liquidificador frutas vermelhas congeladas, como morangos, framboesas e mirtilos, com um pouco de aveia em flocos e leite de amêndoas. Um smoothie refrescante, nutritivo e perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde.
5. Sopa de legumes com lentilhas
As sopas são aliadas da alimentação saudável e podem ser muito versáteis. Prepare uma sopa de legumes com lentilhas, como cenoura, abobrinha, chuchu e tomate, temperada com ervas frescas e caldo de legumes caseiro. Uma refeição reconfortante, saudável e cheia de nutrientes.
6. Espaguete de abobrinha com molho de tomate caseiro
Substitua o tradicional macarrão por espaguete de abobrinha para uma opção mais leve e saudável. Prepare um molho de tomate caseiro com tomates frescos, cebola, alho e manjericão, e sirva sobre a abobrinha cozida al dente. Uma opção low carb e deliciosa para variar o cardápio.
7. Parfait de iogurte com granola e frutas
O parfait é uma sobremesa saudável e deliciosa, perfeita para matar a vontade de doce de forma equilibrada. Monte camadas de iogurte natural, granola caseira (aveia, castanhas, mel e canela) e frutas frescas da estação. Uma sobremesa leve, crocante e muito saborosa.
Inserir imagem de um prato com um parfait de iogurte, granola e frutas.
Incluir receitas saudáveis e deliciosas no seu dia a dia é uma forma de cuidar da sua saúde e bem-estar, sem abrir mão do prazer de comer bem. Experimente essas 7 sugestões e descubra novos sabores e combinações para incluir na sua dieta. Lembre-se de variar os alimentos, manter uma hidratação adequada e praticar atividades físicas regularmente para uma saúde completa e equilibrada.
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