Fellippe Alves de Freitas Pereira, Autor em Fc Noticias

março 5, 2015

Alimentos que previnem doenças do coração

As doenças do coração são uma das maiores causas de mortes no Brasil, diversos são os motivos que nos levam a esses dados. Entre as principais, estão os maus hábitos como fumar, beber e a prolongação do sedentarismo.

A alimentação pode ser um vilão ou uma aliada nesses casos, pensando nisso veja abaixo alguns alimentos que podem te ajudar a se prevenir de doenças cardíacas.

» Prevenção

Dentre todos os alimentos prejudiciais, o sal está em primeiro lugar. É muito importante que evite grandes quantias, substituindo-o por temperos como:

Manjericão;
Salsinha;
Cebolinha;
Orégano.

Fora esse, também é interessante evitar as gorduras ruins, preferindo sempre gorduras vegetais. O excesso dessa, pode entupir as artérias e levar qualquer paciente a um ataque cardíaco.

» Alimentos que ajudam

Entre os alimentos que podem ajudar o seu coração e a sua saúde estão:

Castanhas
Pistache
Avelãs
Nozes

Esses comprovadamente podem reduzir o risco de doenças do coração em até 25%, se consumidos diariamente. Outros que também ajudam bastante são:

Os temperos naturais ajudam na prevenção de doenças do coração. — Temperos naturais.
(Foto: Reprodução)

Laranja
Couve
Alho
Vinho
Suco de uva
Chocolate amargo
Cacau
Peixes
Lentilhas
Amêndoas
Romã

Alimentos ricos em vitamina C e HDL (colesterol bom).

» Outros hábitos

Para a prevenção de quaisquer problemas relacionados à saúde, você pode aderir a:

Prática de exercícios físicos;
Boa alimentação;
Hábitos saudáveis.

Todos esses melhoram a circulação sanguínea e trabalham as principais áreas do coração.

março 5, 2015

Benefícios de ir pro trabalho de bicicleta

O mundo hoje está quase caótico com a quantidade de veículos que se encontram nas ruas, o mesmo vale para os ônibus que sempre estão abarrotados e não nos proporcionam conforto algum. Se você mora perto de seu trabalho, a melhor opção pode ser ir de bicicleta. Diversos são os benefícios dessa ação, além de fazer bem para a sua saúde e para o meio ambiente.

Vantagens

Existem muitos motivos para se usar a bicicleta, listaremos aqui alguns daqueles que podem ser o incentivo que faltava para você começar a pedalar até o trabalho.

Principais benefícios de ir para o trabalho de bicicleta. — Andar de bicicleta.
(Foto: Reprodução)

Evita o trânsito e economiza tempo.
Ajuda a melhorar a saúde.
Diminui o estresse.
Economiza dinheiro.
Melhora o humor.
Não oferece risco a nenhuma pessoa.
Ajuda o meio ambiente.
Melhora a sua condição física e a sua estética.
Você pode aproveitar melhor o ambiente ao seu redor.

Incentivos

Para quem ainda não tem bicicleta, saiba que existem diversos projetos que incentivam a prática. Um deles é o bicicleta livre, que situa-se em Brasília e tem se expandido. Os pontos de aluguel das bikes são espalhados pela cidades satélites e por uma quantia mínima, qualquer pessoa pode alugá-las diariamente ou semanalmente.

Dicas interessantes

Ande sempre sinalizado e com capacete.
Pedale sempre na mão correta da pista.
Em dias de chuva utilize capas.
Planeje o seu trajeto para o trabalho antecipadamente.
Obedeça todas as sinalizações.
Procure fazer exames físicos para saber as suas condições.
Mantenha sempre o respeito no trânsito.

março 4, 2015

Sardinha tem mais cálcio que o leite integral

O leite é um dos principais alimentos na dieta do brasileiro, entretanto, por mais saudável que seja, ainda é preciso evitá-lo em casos de intolerância à lactose ou até mesmo por outros motivos relacionados à doenças.

Nesses casos, é preciso encontrar alimentos que possam suprir sua falta, repondo os nutrientes necessários. Veja aqui, quais são os que podem substituí-lo facilmente e ainda disponibilizar a quantidade de cálcio ideal ao corpo humano.

O leite contém:

Cálcio;
Potássio;
Fósforo;
Proteínas;
Vitamina B2.

Tais elementos ajudam a equilibrar o organismo, disponibilizando tudo que o nosso corpo precisa.

Comparações

Cálcio

1 copo americano de leite contém cerca de 210 mg de cálcio;
50 g de sardinha contém a mesma quantidade de cálcio.

Sabendo disso, vale a pena inserir uma quantidade maior do peixe em sua alimentação diária. A sardinha é recomendada principalmente a intolerantes. Esses podem fazer outras substituições afim de promover o bem estar do organismo.

Potássio

1 copo de leite contém 266 mg de potássio, essa quantia pode ser encontrada em outros alimentos como:

Filé de peito de frango;
Banana;
Arroz integral.

Vitamina B2

1 copo de leite possui 0,48 mg de vitamina B2, podendo ser substituída por:

Pão francês;
Ovos cozidos.

Por que comer sardinha?

A sardinha é um alimento saudável que propicia ao corpo quantidades significativas de nutrientes. Ela pode ser servida de várias formas, em distintas refeições durante o dia.

Dentre seus principais benefícios, podemos ressaltar:

Combate a depressão;
Prevenção de doenças do coração;
Fonte de ômega 6.

Vale lembrar que cada dieta e inserção de alimentos deve ser feita com a ajuda de um profissional. Somente um responsável pela área de nutrição poderá determinar quantidades exatas que lhe beneficiarão. É importante que procure um nutricionista e especifique suas necessidades e vontades antes de consumir determinados alimentos com frequência.

Atenção!

Todas as informações encontradas nesse artigo são inteiramente informativas. Para especificações sobre o alimento consulte um médico da área.

março 4, 2015

Por que passar protetor solar à noite?

O uso do protetor solar a noite é essencial.

Muitas pessoas ainda não sabem da importância do protetor solar e da diferença que ele faz na pele ao longo dos anos. O protetor deve ser utilizado frequentemente, sempre que houver exposição ao sol (ou não), ressaltando algumas áreas do corpo que mais podem sofrer com tal processo, como:

Pescoço;
Braços;
Rosto.

Observação: Lembrando que é importante utilizar o fator de proteção condizente com a sensibilidade da pele.

Em quais momentos devo fazer uso?

Ao sair da piscina;
A cada duas horas em que estiver sendo exposto ao sol;
Durante a noite;
De 15 a 30 minutos antes da exposição.

Se possível, prefira sempre protetores que disponibilizam ação imediata quando entram em contato com a pele.

Protetor solar para ser usado a noite

Apesar de parecer estranho, existem sim produtos de proteção solar noturnos, algumas empresas fabricaram esse tipo de produto pensando nos raios UV, que são emitidos por lâmpadas e outros utensílios de forte iluminação.

Entretanto, os raios emitidos não chegam a ser totalmente prejudiciais a curto período de tempo, não proporcionando riscos graves à saúde.

De toda forma, é interessante que mantenha tais cuidados afim de promover beleza aos tecidos desse órgão, além de promover proteção em peles muito sensíveis, evitando possíveis doenças.

Outras dúvidas

Poucas mulheres sabem, mas existem produtos específicos que permitem a utilização de maquiagem sobre o protetor solar, portanto é possível sim usar maquiagem e se proteger ao mesmo tempo.

Aos praticantes de esportes, a dica é sempre manter-sem hidratados e blindados com fatores altos, principalmente aqueles que possuem peles muito claras e de grande sensibilidade.