Jessica Goncalves, Autor em Fc Noticias

junho 7, 2016

Exercíos para eliminar gordura das coxas

Eliminar a gordura das coxas é um desejo comum para muitas pessoas, principalmente para as mulheres, pois, são as que mais se incomodam com as gordurinhas a mais.

Posto isto, praticar exercícios físicos e manter uma alimentação saudável é fundamental para perder as gorduras das coxas e transformá-las em músculos, ou seja, massa magra.

Veja a seguir, dicas importantes para manter uma dieta saudável:

• Mantenha uma alimentação rica em frutas e legumes, eliminando todo tipo de açúcar.
• Não deixe de tomar café da manhã todo dia.
• Invista em alimentos integrais, por exemplo, troque a farinha branca pela farinha integral.
• Beba bastante água durante o dia.
• Evite alimentos como fast food.
• Beba leite desnatado.

Veja a seguir, dicas de exercício físicos para eliminar gordura das coxas:

Primeiramente, entenda que existem exercícios específicos que ajudam a reduzir a gordura localizada nos membros inferiores, como as pernas e as coxas. Sendo assim, deixe o sedentarismo de lado e acompanhe as dicas abaixo.

• Agachamento: Existem dois tipos de agachamentos que são essenciais para diminuir a gordura nas coxas. Um deles é o agachamento a fundo, basta ficar ereto e fazer agachamentos de maneira que os joelhos fiquem em 90 graus. O outro é o agachamento afastado, com o corpo ereto, as pernas deverão ser abertas em forma paralela para descer e subir. Já os joelhos devem ser mantidos na posição de 90 graus. Os dois agachamentos deverão ser repetidos em torno de quinze a vinte minutos.

• Correr: Atividade aeróbicas são fundamentais para perder a gordura, dado que correr emagrece e fortifica a região inferior, além de eliminar a gordura e aumentar a massa magra, ou seja, os músculos. Pessoas que não possuem preparo físico para correr, deverão fazer caminhadas e aumentar o ritmo gradativamente, passando para o trote e depois para a corrida.

• Fazer spinning ou andar de bicicleta: Uma das atividade aeróbicas que auxiliam a eliminar a gordura de forma eficiente. Spinning e bicicleta, definem pernas e coxas, incluindo o emagrecimento.

• Subir e descer escada: Ótimo exercício para as pernas e coxas. Sendo assim, vale subir e descer a escada do condomínio em que mora ou até mesmo da academia. Importante evitar o elevador e não deixar de malhar as pernas e coxas diariamente.

Importante

• O corpo tende a doer quando os exercícios estão causando efeito, no entanto, nunca deixe de alongar corretamente antes de iniciar atividades físicas, principalmente para evitar câimbras.
• Não deixe de monitorar o seu peso para acompanhar todo o seu progresso.
• Tenha foco e não desanime, pois os resultados não são de imediato.
• Faça agachamentos sempre que for possível, por exemplo, enquanto assiste TV.

junho 3, 2016

Sinais de gravidez em cadela

Muitos donos tentam manter as suas cadelas longe de um cão macho, no entanto, nem sempre é possível impedir a aproximação de ambos, fato que redobra a atenção dos donos, que acabam se perguntando, se por acaso, a sua cadela está prenha.

Os sintomas de uma gravidez canina, costumam se apresentar de maneira rápida, dado que a gestação de uma cadela dura em torno de 58 a 68 dias, logo, os donos podem observar as manifestações da gestação a partir do vigésimo ou trigésimo dia. Posto isto, confira a seguir, os indícios de gravidez canina.

Sintomas de gravidez canina

• Alteração nos hábitos alimentares: A maioria das cadelas quando estão prenhas perdem o apetite e acabam deixando de lado a sua ração, principalmente no primeiro mês.
• Mudança na aparência dos mamilos da cadela: em função da produção de leite, os mamilos sofrem mudanças significativas, tornando-se maiores e mais rosados.
• Aparecimento de corrimentos vaginais: um dos sintomas bastante comuns é a alteração de corrimentos vaginais durante a gestação da cadela.
• Alteração no volume abdominal: o crescimento da barriga é outro sinal comum, no entanto, a sua aparição demora um pouco mais.
• Mudanças de comportamento: cadelas que são bastante ativas e param de brincar do nada, pode ser um indício de que está prenha.

Como confirmar que a cadela está prenha?

Basta levar a cadela em uma clínica ou hospital veterinário para obter a ajuda de um veterinário especializado na área. É possível enxergar a partir do 25º dia de gestação os filhotes pelo exame de imagem de ultrassonografia.

Veja a seguir, sintomas de que o parto da cadela está se aproximando:

• Antes da chegada dos filhotes, em mais ou menos duas semanas, as cadelas passam a apresentar sinais maternais bastante fortes, como procura por um local mais isolado e tranquilo da casa, no intuito de formar o seu ninho e esperar pelo nascimento dos seus filhotes.
• A temperatura retal da cadela, que poderá ser medida com a introdução de um termômetro no ânus, também é um indício de que a chegada do parto está chegando.
• Produção de leite e a expulsão de uma mucosa esbranquiçada ou amarelada pela vagina da cachorrinha também são sintomas típicos de que o parto se aproxima.
• As cadelas deitam-se de lado para que as contrações ajudem a expelir as crias.

Importante

• Somente depois do 50º dia de gestação que é possível contar quantos filhotes estão na barriga da cadela, através do exame raio-x digital.
• Não deixe de levar a cadela com suspeita de gravidez a um veterinário assim que notar qualquer tipo de alteração, dado que existem cuidados específicos para cada animal.
• Importante saber a origem do macho que fecundou a cadela, pois dependendo do porte do cachorro, poderá dificultar as condições do parto, exigindo, por exemplo, a realização de uma cesariana.

junho 3, 2016

Dores nos olhos, cabeça e tontura

Sintomas como dores nos olhos, cabeça e tontura, são sinais típicos de fadiga ocular, principalmente se a pessoa tiver o costume de manter os olhos fixos por um longo período em algo a curta distância.

Por exemplo:

• Leitura
• Assistir TV
• Uso do computador

Dores nos olhos, na cabeça e tontura, acontecem devido à pouca quantidade lagrimal provocada por essas atividades. Outros fatores também influenciam, como as circunstâncias do ambiente, fumaças de cigarros, ar condicionado, etc.

Compreenda que as vistas tendem a ficarem mais cansadas quando são forçadas em frente ao computador ou televisão, principalmente se o ambiente estiver escuro.

Posto isto, é essencial manter as vistas em locais iluminados ao utilizar ferramentas como o computador e a TV, ou seja, em hipótese alguma force as vistas em situações parecidas.

A fadiga ocular não chega a ser considerada uma doença, mas um trauma provisório. Sendo assim, o tratamento mais eficiente é mudar os hábitos do dia a dia e repousar as vistas.

No entanto, é importante buscar o diagnóstico exato. Pois, obter a ajuda de um especialista na área é imprescindível, ou seja, o auxílio de um oftalmologista. Principalmente se surgirem sintomas mais graves como:

• Coceira
• Ardência
• Vermelhidão

Somente um oftalmologista poderá receitar um colírio de acordo com a situação de cada paciente, desta maneira, não se deve fazer o uso de um colírio por conta própria, dado que poderá ocasionar doenças graves, como catarata, glaucoma, úlceras na córnea, incluindo cegueira.

Toda pessoa que passa muito tempo em frente ao computador, principalmente as que trabalham em frente ao computador e que sentem dores nos olhos, na cabeça e tontura, devem fazer uma pausa de cinco a dez minutos a cada hora. Somente assim, os olhos terão algum descanso durante todo o dia.

Manter o monitor do computador a uma distância de 50 a 65 centímetros dos olhos é tão importante quanto inclinar a tela do computador, que deve variar de 10 a 20 graus.

Já televisões com telas de vinte e nove polegadas, devem ser posicionadas, mais ou menos, a três metros de distância da pessoa que assiste a televisão. As telas que possuem mais de trinta e quatro polegadas precisam manter uma distância mínima de cinco metros do telespectador. Portanto, a distância dependerá do tamanho de cada televisão.

junho 3, 2016

Valor pago pelo bolsa família

O Bolsa família é um programa do Governo, que tem a intenção de ajudar famílias que estão em situações de extrema pobreza. Posto isto, o Governo propícia o básico a essas famílias carentes, visando também manter os estudos das crianças.

No entanto, muitas pessoas desconhecem os valores desse programa, por exemplo, quanto cada família tem direito. Sendo assim, a seguir, falaremos mais sobre o valor do Bolsa Família.

Valor do Bolsa Família

Compreenda que o programa do Bolsa Família possui alguns modelos que se enquadram em cada situação das famílias, logo, os valores também são diversos. Confira os tipos de benefícios existentes.

Básico: R$ 77,00 por mês

Este é o programa mais básico de todos os programas existentes, o que explica o próprio nome do programa “básico”. Desta maneira, o básico é oferecido às famílias que são extremamentes carentes.

Portanto, toda família que possui uma renda per capita de até R$ 77,00 por mês, que têm filhos matriculados em alguma escola pública, tem o total direito de receber o benefício.

Variável à gestante: R$ 35,00 por mês

Como o nome mesmo diz, o programa foi criado para famílias que possuem gestantes. Sendo assim, o programa é um benefício para a família da gestante durante os nove meses de gravidez.

Variável de 0 a 15 anos: R$ 35,00 por criança e adolescentes

Este programa serve para famílias que possuem crianças ou adolescentes entre 0 a 15 anos de idade.

Variável Nutriz: R$ 35,00

O programa visa ajudar famílias que possuem crianças com idades entres 0 e 6 meses. Já o seu pagamento é realizado em seis parcelas mensais consecutivas.

Variável vinculado ao adolescente: R$ 42,00

O programa beneficia famílias que possuem adolescentes entre 16 e 17 anos de idade.

Benefício para superação da extrema pobreza

Este programa é concedido às famílias que continuam em extrema pobreza, mesmo recebendo outros benefícios, como o “básico. Já o valor dado às famílias é calculado de acordo com a necessidade de cada uma. O intuito é de que os valores ultrapassem o limite da renda de extrema pobreza de cada família.