Lorena Chagas Rodrigues, Autor em Fc Noticias

junho 9, 2015

Como deve ser realizada a substituição volante futsal

Uma das modalidades esportivas mais conhecidas no Brasil e no mundo é o Futebol, tendo o Futsal ou Futebol de Salão como uma das suas práticas mais habituais de dinamização nas aulas de Educação Física dos colégios, brincadeiras ou competições entre familiares, amigos e colegas.

Essa adaptação do campo para as quadras foi criada no ano de 1934, na cidade de Montevidéu, no Uruguai, por Juan Carlos Ceriani Gravier, que batizou a prática como Indoor-Foot-Ball. Para manter esse esporte atualizado, novas regras e estratégias foram estipuladas com o passar dos anos e é importante que todos os critérios sejam respeitados nas disputas.

Os times são formados por 5 jogadores de linha e 7 jogadores reservas (no máximo). As substituições nos jogos podem acontecer em situações específicas, de acordo com a posição e a função de cada membro da equipe. Confira um exemplo a seguir em relação a substituição dos volantes.

⇒ A substituição desses jogadores só poderão acontecer quando a bola estiver em jogo. Portanto, lembre-se que a partida não será interrompida para que essa articulação ocorra – salvo em casos de contusões graves e intervenções efetuadas pelos árbitros ou algum integrante da equipe médica do time;

⇒ A saída e entrada do atleta deverá acontecer pela linha lateral, próximo ao seu banco de reservas – local designado pelos árbitros como a zona de substituição;

⇒ As substituições só são consideradas completas quando o jogador substituto entra na quadra de jogo e o outro deixa o local totalmente;

⇒ Se a troca do volante for com o goleiro, é relevante que o árbitro seja avisado e que autorize previamente a prática enquanto a partida estiver paralisada;

⇒ As substituições de volantes não possui quantidades, por isso, podem ser realizadas a qualquer momento do jogo e quantas vezes for necessário, desde que não atrapalhe a partida;

⇒ Não existe necessidade de avisar o cronometrista, o anotador ou os árbitros em relação as substituições dos volantes, salvo se essa situação for com o goleiro.

Atenção!

É extremamente importante que todas as regras sejam obedecidas e estudadas pelos times, assim como por toda a comissão técnica, porque se algo for executado de maneira incorreta e que infrinja as regras, o time ou o jogador poderá ser punido, com cartões ou penalidades mais severas.

junho 9, 2015

Que tipo de tênis devo usar para correr

A prática de exercícios físicos está se tornando cada vez mais presente na vida das pessoas, onde buscam constantemente pela melhoria em relação a sua saúde, estética e bem-estar. Esse hábito é extremamente importante para os públicos de todas as idades e gêneros, segundo as avaliações apresentadas por vários órgãos internacionais de saúde.

As modalidades mais comuns dessa articulação são a musculação e o aeróbico, sendo este último tópico um dos mais recomendados para os desportistas iniciantes e para pessoas que desejam perder peso, potencializar a capacidade física e aprimorar o seu condicionamento.

Um dos exercícios aeróbicos mais dinamizados são as corridas, podendo elas serem feitas nas ruas ou esteiras – dependendo das necessidades expressas por cada indivíduo e também por sua melhor adaptabilidade ao solo, ambiente, entre outras particularidades.

É importante ressaltar que os adereços para esse tipo de treino devem ser específicos, principalmente os tênis, porque nem todos os calçados possuem a aderência, o reforço e o conforto que essa prática exige. Além disso, cada indivíduo possui características distintas em relação ao formato dos pés, pisada e força.

Como escolher?

Existem vários tópicos para ser analisados. Preste atenção em cada um deles e a compra será positiva:

⇒ Descubra qual é o seu tipo de pisada (supinada, pronada, neutra) em podólogo ou nas lojas. A maioria dos centros comerciais esportivos que vendem tênis para corridas oferecem esse serviço de medição e definição;

⇒ Prefira ir às lojas ao entardecer do dia, porque é o momento em que os pés estão um pouco cansados e geralmente levemente inchados. Assim conseguirá saber se o calçado poderá incomodar caso desconfortos como estes surjam em uma corrida;

⇒ Especifique para os vendedores alguns detalhes antes de pedir o calçado, como o tipo de ambiente em que pratica as corridas, a frequência e intensidade dos treinos, etc;

⇒ Experimente o tênis e dê algumas corridinhas ou caminhadas pelo espaço da loja. Teste a qualidade, o conforto, a aderência e preste bastante atenção em cada detalhe da sua estrutura para saber se o produto é realmente capacitado para o tipo de exercício que fará;

⇒ Mesmo que os tênis demonstrados sejam caros, pesquise bem e não tenha “pena” em gastar, porque as mais renomadas marcas são as que oferecem as melhores opções e nem sempre os seus preços são acessíveis, principalmente se for lançamento ou possuir tecnologias inovadoras.

Atenção!

Para os corredores que já estão em níveis mais avançados ou que praticam running (corrida de rua), é recomendado que os tênis sejam trocados a cada seis meses aproximadamente ou a cada 700 km, porque acima desses níveis o calçado começa a perder sua qualidade e sua força de desempenho.

junho 3, 2015

Como aprender a tocar ukulelê

O ukelelê é um instrumento musical de cordas portátil e relativamente barato. Pesquisadores estimam que a sua criação tenha acontecido no século XIX, sendo um dos aparelhos mais populares entre os jovens músicos amadores na década de 1920.

Atualmente, o seu ministramento ainda continua prevalecendo entre os jovens, mas todos os tipos de públicos da área musical – independente do gênero ou idade – apreciam a sua utilização na composição de arranjos musicais, espetáculos, etc.

O som despreocupado e alegre do ukelelê são os fatores que deixam os seus fãs ainda mais apaixonados e com uma necessidade incontrolável em aprender a tocar. Se você se classifica dentro desse grupo, confira a seguir um:

Passo a passo de técnicas para iniciantes

» 1° passo: Escolha o seu ukelelê;

» 2° passo: Conheça todas as partes do instrumento. Uma boa dica para essa articulação é imprimir um modelo parecido com o seu em uma folha de papel e escrever cada detalhe;

» 3° passo: Conheça as cordas e as tarraxas do seu ukelelê. No manual do aparelho está disponibilizado todas essas informações e as notas de cada corda;

» 4° passo: Se você ainda não sabe como afinar esse instrumento, procure baixar um afinador online ou comprar um afinador elétrico. Tocar com as cordas desafinadas não é recomendado. Esse processo deve ser feito e avaliado sempre antes de começar a tocar;

» 5° passo: Mantenha uma boa postura ao segurar o ukelelê, caso contrário, além de não conseguir tocar corretamente, irá sentir desconfortos físicos e produzir sons não muito agradáveis;

» 6° passo: Aprenda os acordes básicos:

» 7° passo: Pratique diariamente o ritmo das notas musicais;

» 8° passo: Assim que estiver conseguindo posicionar os dedos corretamente, de acordo com cada acorde, selecione algumas cifras de músicas fáceis e próprias para ukelelê;

» 9° passo: Aprenda a tocar as canções inteiras, mesmo que demore. Assim que conseguir decorar a cifra e o posicionamento de dedos, tente tocar sem usar as indicações de cifra;

» 10° passo: Apure o sentido auditivo para identificar quais as notas das músicas. Treine e aprenda novas músicas. Dessa maneira, em pouco tempo, os níveis de aprendizagem avançarão e tocar ukelelê se tornará uma atividade fácil.

Dicas

⇒ Procure professores de música na sua cidade para aprender a tocar esse e outros demais instrumentos sem vícios;

⇒ Pesquise sempre qual o melhor modelo de ukelelê antes de comprar e veja qual se adapta mais com você e a sua personalidade.

junho 3, 2015

Ideias para criar a melhor carta para o Dia dos Namorados

O Dia dos Namorados está se aproximando e você não sabe muito o que fazer para presentear o seu amor? Uma das lembrancinhas mais marcantes e especiais dessa comemoração são as cartas, porque elas revelam um forte sentimento, momentos marcantes da história do casal, entre outros assuntos importantes para os pombinhos.

Os modelos que podem ser utilizados para a composição dessa escrita são os mais variados, como cartas tradicionais envelopadas, cartas em rolos de folhas, carta em cartolina e outros materiais personalizados. Independente da forma, o mais relevante é que o contexto seja escrito à mão e com suas próprias palavras.

Para dar um toque ainda mais especial nessas lembrancinhas, indica-se que alguns elementos sejam adicionados, como fotos, letras de músicas que marcaram alguma situação vivida pelos namorados, passar perfume nas folhas para que fiquem com seu cheiro, etc.

Como escrever a carta?

Não existe uma fórmula secreta que fará com que você escreva a melhor carta do mundo, porque cada relacionamento funciona de uma maneira singular, isso porque os sentimentos são únicos, assim como as sensações, situações e acontecimentos.

O melhor conselho nesse caso é manter a inspiração nas emoções e não ter vergonha ou receio de mencionar em palavras o que realmente sente – mesmo que seja algo singelo e em poucas linhas. Veja um exemplo:

“A boca fica seca, o corpo se estremece e os olhares se cruzam com tanta intensidade quanto a pele. O coração palpita, estamos totalmente entregues, encorajados a sermos um do outro como nunca conseguimos com outra pessoa. Sem definição, apenas com o emocional, é assim que nos identificamos, é assim que seguimos sendo um do outro. A intensidade corre nas veias de um corpo chamado “nós” e por esse ser não abrimos mão de lutar, para que ele não somente viva, mas reviva cada tempo bom e supere cada época ruim. Que o futuro nos revele ainda mais segredos dessa caracterização que vem sendo criada, elaborada e concretizada do nosso “eu e você”!”

Dicas de moldes para as cartas

A seguir você irá conferir dicas incríveis de moldes diferenciados para fazer cartinhas ou cartões de amor para o Dia dos Namorados. É um modelo mais lindinho que o outro. Os vídeos são dicas tanto para homens quanto para mulheres. As cores, descrições e surpresinhas podem ser adicionadas da maneira que desejarem. Aproveite as referências e inove essa lembrança para que ela seja recordada para sempre. Boa sorte ♥

https://www.youtube.com/watch?v=XY6-mjS4Ef0

https://www.youtube.com/watch?v=onYM8_GukRM