Se existe uma coisa que proporciona sensações extremamente desconfortantes são as cãibras. Esses espasmos acontecem quando menos esperamos, através de contrações involuntárias dos músculos e tendões, provocando dores intensas que costumam ser prolongadas (na maioria dos casos).
A noite é o período em que sua frequência é mais articulada, atingindo com mais proporções os idosos, gestantes, pessoas que ficam na mesma posição durante muito tempo ao longo do dia e desportistas. Sua efetuação quase nunca está ligada a doenças, mas faz alertas importantes sobre a falta de nutrientes no corpo.
No verão esse incômodo se torna ainda mais comum, já que o organismo perde mais propriedades devido as condições climáticas ao qual é exposto e também pelos maus hábitos apresentados frequentemente. Dentre os principais motivos que as ocasionam, podemos citar:
(Foto: Reprodução)
⇒ Alimentação desregular
⇒ Deficiência de minerais e vitaminas
⇒ Desidratação
⇒ Má circulação
⇒ Práticas exageradas de exercícios físicos
⇒ Diabetes
⇒ Anemia
⇒ Compressão de raízes nervosas
⇒ Insuficiência renal
⇒ Doenças da tireoide
⇒ Degenerações neurológicas
⇒ Desequilíbrios hormonais
O que fazer?
Por não obter cura, o que pode ser feito nesse quadro é a dinamização dos cuidados que evitam a aparição das cãibras, como:
⇒ Beber bastante líquido, principalmente nos dias quentes e durante a prática de atividades físicas
⇒ Manter uma alimentação saudável, equilibrada e com diversificações de alimentos, dando mais nutrientes ao organismo
⇒ Fazer alongamentos antes e depois dos exercícios físicos. Essa prática também pode ser aderida por pessoas que trabalham muito tempo sentadas ou em pé
⇒ Ter boas noites de sono
Em casos de crises…
A aplicação de gelo no local, massagens e o uso de medicamentos podem ser saídas aliviantes, mas não faça uso de nenhum remédio sem prescrição médica!
Atenção!
Se nenhuma das medidas acima auxiliar e diminuir os espasmos, a ajuda médica deverá ser procurada.