O verão chegou e sem nenhuma razão aparente um forte cansaço está se manifestando em toda a sua estrutura corporal? Saiba que esse sintoma é um dos transtornos que o corpo exibe devido a elevada temperatura que a estação proporciona.
Várias queixas são destacadas por indivíduos de todas as idades e gêneros nessa época do ano, com relevância pelas mulheres, já que o sistema imunológico fica desprotegido, com menor poder de atuação, desmotivando as funcionalidades do organismo.
Segundo especialistas, outros sintomas que o corpo costuma expressar durante o verão são:
(Foto: Reprodução)
» Falta de ar;
» Insônia;
» Formigamento;
» Dores;
» Moleza;
» Fraqueza;
» Desidratação;
» Hipertermia;
» Retenção de líquido;
» Irritabilidade;
» Pele ressecada;
» Aceleramento dos batimentos cardíacos;
» Queda ou elevação da pressão arterial;
» Inchaço nas pernas e nos pés.
O que fazer?
A melhor saída para se livrar das desvantagens do verão é articulando hábitos e práticas saudáveis regularmente, como:
» Comer a cada três horas, refeições saudáveis, leves e em pouca quantidade;
» Beber mais de dois litros de água, ministrando a sua ingestão no intervalo das refeições;
» Evitar o consumo de alimentos gordurosos, açucarados, fritos, industrializados e com alto teor de sódio;
» Manipular com mais intensidade nas refeições os alimentos benéficos para a saúde, como as frutas verduras, legumes, fibras, proteínas, oleaginosas, produtos integrais, etc;
» Deixar a casa sempre limpinha e arejada para conseguir dormir melhor;
» Manter o peso sempre equilibrado;
» Praticar exercícios físicos regularmente, para ficar mais disposto;
» Evitar ficar exposto ao sol entre às 10 horas da manhã até às 16 horas da tarde;
» Passar protetor solar e creme de pele (de preferência a cada duas), para evitar a desidratação da pele e prevenir o câncer de pele;
» Ficar na sombra ou utilizar acessórios que protejam o corpo contra as radiações solares, como óculos, bonés e chapéus;
» Evitar ficar muito tempo parado na mesma posição, seja em pé, sentado ou deitado;
» Não permanecer por longos períodos em ambientes que estejam abafados;
» Vestir roupas e sapatos mais leves e confortáveis.
Atenção!
É necessário que todos fiquem atentos a frequência e a intensidade que o cansaço e os demais sintomas apresentam, talvez as suas reações não estejam ligadas à chegada do verão, mas sim de possíveis enfermidades que podem estar acometendo o organismo, como:
» Anemia;
» Apneia;
» Ansiedade;
» Estresse;
» Infecções;
» Fibromialgia;
» Déficit de vitamina D;
» Fortes alterações hormonais;
» Hipotireoidismo;
» Insuficiência cardíaca ou renal crônica;
» Doenças pulmonares;
» Diabetes Mellitus;
» Distúrbios no sono;
» Uso constante de medicamentos (principalmente quando são ministrados sem prescrição médica).
Observação: A gravidez também pode gerar cansaço excessivo ao corpo.
Devido a possibilidade do surgimento dessas e outras complicações, é essencial que a ajuda médica seja procurada quando distúrbios forem manifestados, somente através de um diagnóstico médico específico será possível saber qual a real situação do quadro do indivíduo e o tratamento adequado para a promoção da melhora da sua saúde.