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janeiro 20, 2025

Dicas para envelhecer com saúde

Muitas pessoas costumam reclamar o quanto estão ficando velhas e o quanto se sentem cansadas, a idade realmente pode ser algo difícil de encarar, mas não é a principal culpada dessa falta de energia, mas sim dos maus hábitos e do sedentarismo, as pessoas precisam aprender a envelhecer com saúde e para isso aqui levantaremos algumas dicas simples e extremamente essenciais para quem quer envelhecer com saúde.

Pratique atividades físicas

Todos já devem estar cansados de ouvirem os diversos benefícios de se praticar atividades físicas, mas não é atoa que essa prática é relembrada a todo momento, pois ela é essencial para todos os seres humanos.

Alimentação saudável

Outro ponto que também é muito falado por todos os especialistas, uma alimentação saudável e balanceada e o que vai garantir o bom estado de sua saúde, procure sempre se alimentar bem com frutas e vegetais e tome cuidado com alimentos gordurosos e enlatados.

Durma bem

Dormi pode trazer diversos benefícios a saúde, as pessoas que dormem pelo menos 8 horas por dia tem mais disposição e energia, procure adotar uma pratica semelhante e dedicar boas horas para o seu sono.

Exercite a sua mente

Exercitar a mente pode ser algo bem simples e divertido, está sempre aprendendo algo novo é bom para o seu cérebro e lhe deixa em uma melhor atividade constante, leia livros, veja filmes, aprenda uma língua nova, descubra coisas novas, tudo isso pode ajudar a estimular o seu cérebro e sua mente.

Beba água

Sim, algo simples e que sempre esquecemos de fazer, todo ser humanos precisa beber pelo menos 2 litros e meio e água por dia, não é nenhum sacrifico lembrar de beber alguns bons copos de água de vez em quando, isso certamente faz toda a diferença em sua saúde.

Esqueça os maus hábitos

Abandone imediatamente o cigarro e a bebida e qual outro habito ruim que possa está te prejudicando, são tantos os males que essas substancias provocam que é difícil até dizer todas, se tem duvidas basta olhar bem a embalagem do cigarro antes de pensar em comprar um novamente.

Seja positivo

Nada melhor do que manter o bom humor, além de tornar a vida melhor para você, também tornará para as pessoas que estão em volta de você, tente sempre agir de maneira positiva.

novembro 29, 2024novembro 29, 2024

Cirurgia para tendinite

A tendinite é uma inflamação que ocorre no tendão, o tendão é uma especie de ligamento fibroso muito semelhante a uma corda que é responsável por unir o músculo ao osso, em geral a inflamação é notado por uma dor ou inchaço em determinada região do corpo, mais comum no ombro, tornozelo, punho e cotovelo, essa mal costuma afetar principalmente atletas pelo desgaste que os treinamentos causam ao corpo.

Causas

Como o tendão não é tão forte quanto um osso nem tão elástico quanto um músculo do corpo humano, quando ocorre um “sobrecarga” ele sofre severos danos, como já foi dito é o caso de muitos atletas, fatores que podem contribuir são a falta de alongamento, movimentos repetitivos, má postura, estresse e alguns casos mais raros doenças autoimunes.

Tratamento e cirurgia

Quando diagnosticado a tendinite as primeiras recomendações são cuidados básicos, entre eles: repouso indicado pelo médico, aplicação de gelo no local afetado, medicamentos anti-inflamatórios, fisioterapia, etc. Apenas em casos mais graves se recomenda a cirurgia, a cirurgia consiste em descomprimir o tendão, limpar a inflamação, liberar aderências e obstruções, ressecar a fibrose ou calcificação, e em alguns casos, costurar o tendão.

Recomendações

Para evitar problemas com a tendinite procure sempre está melhorando a sua postura, fazer alongamentos antes de atividades físicas ou atividades que necessitam da utilizam constante dos músculos, fortalecer sempre a musculatura repeitando os seus limites e respeitar o seu corpo em qualquer sinal de dor.

dezembro 30, 2023

Descubra Exercícios Simples para Aliviar o Estresse Diário e Transformar sua Rotina

Viver uma vida sem estresse é um desafio, mas gerenciar e aliviar o estresse diário é crucial para nossa saúde mental. Descubra exercícios simples que podem se tornar seus aliados na busca por uma vida mais equilibrada.

A técnica de respiração profunda e consciente é uma ferramenta poderosa para acalmar o sistema nervoso. Praticar alguns minutos de respiração profunda pode ser feito em qualquer lugar, proporcionando alívio instantâneo.

O relaxamento muscular progressivo, que envolve tensionar e relaxar diferentes grupos musculares, é eficaz para liberar a tensão acumulada. Incorporar atividades físicas regulares, como caminhadas curtas, também libera endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar.

Experimente essas técnicas e descubra como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença em sua jornada para o equilíbrio mental.

dezembro 30, 2023dezembro 30, 2023

O Papel Crucial da Língua no Céu da Boca: Segredos para uma Ótima Saúde Bucal

Você já parou para pensar na importância da língua no céu da boca para a sua saúde bucal? Embora muitas vezes negligenciada, essa parte essencial da anatomia bucal desempenha um papel crucial em várias funções. Exploraremos a conexão entre a língua e a saúde bucal, desvendando os segredos para manter um sorriso radiante.

Posicionamento Ideal da Língua: A língua no céu da boca desempenha um papel vital no alinhamento dos dentes e na formação adequada do palato. Manter a língua na posição correta contribui para uma arcada dentária saudável e previne problemas ortodônticos.

Estímulo da Produção de Saliva: A língua atua como um estímulo para a produção de saliva, que desempenha um papel crucial na neutralização de ácidos e na prevenção da formação de placas bacterianas. Manter a língua adequadamente posicionada ajuda a estimular esse processo natural de limpeza bucal.

Melhora da Respiração: O posicionamento correto da língua no céu da boca está diretamente ligado à respiração nasal. A respiração pelo nariz promove a umidificação do ar, filtragem de impurezas e contribui para uma boca mais saudável, reduzindo o risco de ressecamento e odor.

Prevenção de Problemas na Articulação Temporomandibular (ATM): Uma língua bem posicionada no céu da boca ajuda a manter a mandíbula alinhada, reduzindo o risco de problemas na ATM, como dores e dificuldades de mastigação.

Ao incorporar práticas que promovam o correto posicionamento da língua no céu da boca, você não apenas contribui para a estética do sorriso, mas também para uma saúde bucal ótima. Lembre-se: pequenos hábitos fazem uma grande diferença na manutenção de um sorriso saudável e radiante.