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novembro 28, 2013

Como emagrecer o rosto

Algumas pessoas podem se sentir muito incomodada por terem um rosto mais gordinho, isso ocorre principalmente com pessoas que eram obesas, mas também pode ocorrer com pessoas magras, existem vários exercícios que vão poder ajudar a fortalecer certos músculos retirando algumas marcas ou a perde a gordura que pode estar localizada e algumas dicas importantes para garantir uma boa saúde é uma boa aparência.

Exercício para o queixo

Para quem reclamar do queixo duplo um bom exercício e se sentar em uma cadeira e apoiar o braço sobre uma mesa, depois e só forma um punho com a mãe e pressionar o queixo sobre a mãe, mantenha por pelo menos 10 segundos, depois e só repetir uma serie de pelo menos 10.

Exercício para o papado

Um bom exercício para ajudar a eliminar o papado é colocar a cabeça totalmente para trás e com as mãos ficar deslizando sobre a região, fara um serie de 20 vezes ao dia, outra boa solução e sorrir no qual ajuda a emagrecer quase toda a área do rosto.

Exercício para as bochechas

Semelhantes ao que já foi dito, basta força um sorriso o máximo que puder os músculos do rosto irão se alongar e se fortalecer.

Exercícios para a testa

Tem dois exercícios muito eficazes, o primeiro é levantar as sobrancelhas o máximo que puder e deixar por pelo menos 10 segundos, já o outro exercício é franzir a testa e deixar por pelo menos 10 segundos, você pode repetir esse exercício pelo menos 10 vezes por dia.

Alimentação

O que mais ira fazer diferença para moldar o rosto será a alimentação, ter uma dieta saudável e essencial, procure comer alimentos que tenha a característica de serem anti oxidantes e que ajudem a aumentar o colágeno da pele, um exemplo é a casca da maça.

Exercícios aeróbicos

A melhor maneira de emagrecer, seja qual for a parte do corpo que pretenda emagrecer, e sem duvidas os exercícios aeróbicos, eles contribuem para queimar a gordura de todo o corpo, entre os exercícios mais indicados para emagrecer está a famosa caminhada, que ajuda a emagrecer com maior eficácia.

novembro 24, 2013

Dor de garganta por mais de uma semana

As dores de garganta além de serem muito dolorosas, são muito incomodas. Na maioria dos casos elas representam inflamações leves que são curadas sem tratamento ou apenas com o uso de anti-inflamatórios.

Essa enfermidade pode indicar vários tipos de doenças e por isso é necessário que se tenha muita atenção nesses sinais.

Causas

* Gripe;

* Resfriado;

* Laringite;

* Faringoamigdalite;

* Parotidite infecciosa;

* Herpangina;

* Mononucleose;

* Amigdalite;

* Faringite;

* Epiglotite;

* Uvulite;

* Baixa imunidade;

* Tabagismo;

* Poluição do ar;

* Irritações e lesões.

Sinais e sintomas

Quando a dor de garganta dura mais que uma semana é necessário que o paciente procure um médico para que ele faça um diagnóstico do seu caso.

* Dor;

* Dificuldade para engolir, falar e respirar;

* Febre;

* Mal estar;

* Indisposição;

* Placas de pus;

* Aftas;

* Rouquidão;

* Tosse seca.

Tratamento

O tratamento só poderá ser realizado após a conclusão dos diagnósticos sobre a causa da dor.

Se o motivo for um resfriado ou uma gripe, não é indicado que antibióticos sejam tomados, pois eles eliminaram apenas as bactérias e os vírus permaneceram.

Alguns remédios caseiros são muito indicados para aliviar os sintomas proporcionados pelas dores de garganta, tal como tomar mel, própolis, limão e amassar um pouco de alho.

Procure sempre um bom médico para que ele faça o seu diagnóstico caso os sintomas persistam por mais de uma semana.

novembro 24, 2013

Alimentos que provocam gases no intestino

Os gases, mais conhecidos como pum, são flatos que possuem mal cheiro que devem ser eliminados do nosso organismo. Porém, algumas pessoas não conseguem controlar essa necessidade natural do organismo e com a ajuda da alimentação inadequada acaba piorando esse processo.

Muitos alimentos possuem um alto grau de fermentação, o que contribui para a formação de gases no nosso intestino. Eles são liberados através dos arrotos e dos puns. O acúmulo de gases causa um imenso desconforto em quem os possui devido ao estufamento do abdômen e por isso é importante ficar atento a alimentação, as comidas e bebidas que ingerimos e a sua quantidade.

Alimentos que causam gases

* Carene vermelha;

* Fibras solúveis – tal como o feijão, a aveia e as frutas;

* Massas, milho, trigo, batatas e todos os tipos de amido;

* Frutose;

* Sorbitol;

* Leite e alimentos que possuem lactose;

* Alimentos crucíferos, tais como brócolis, couve, repolho, couve-flor, entre outros;

* Feijão e leguminosas.

Dicas de como aliviar esse desconforto

* Se alimente corretamente e não exagere nas porções;

* Coma de 3 em 3 horas;

* Consuma lactobacilos, que estão presentes em leites fermentados e iogurtes;

* Consuma mais vegetais do que leguminosas;

* Reduzir ou não comer alimentos industrializados, embutidos, carnes gordurosas, frituras, entre outros;

* Evite o consumo de açúcares;

* Coma devagar e sem estresse;

* Beba bastante água durante o dia;

* Não beba qualquer tipo de líquido durante as refeições;

* Evite bebidas que contenham gases;

* Aumente a ingestão de fibras;

* Preste atenção nos alimentos que fazem mal ao seu intestino e evite o seu consumo.

Se possível, faça consultas regulares com um bom nutricionista para que ele te ajude a regulamentar a sua alimentação e procure realizar exercícios físicos regularmente, isso ajudará a manter o corpo mais saudável evitando essas expelições.

novembro 17, 2013

Quebrar costela tossindo

A tosse não é uma doença, mas ela é uma resposta do organismo para nos alertar que algo não vai bem com os nossos pulmões e/ou com as nossas vias aéreas. Por vezes fazemos muita força para tossir sem saber que esse ato pode nos gerar complicações piores, até mesmo sérias contusões nas costelas.

Costelas quebradas. (Foto: Reprodução) — **Costelas quebradas.**
**(Foto: Reprodução)**

As tosses convulsas e as quedas são as principais razões de lesões nas costelas. Para quem possui osteoporose as chances de quebrar as costelas tossindo aumentam ainda mais pois os ossos ficam mais frágeis.

Os hematomas sempre aparecem nos locais onde a costela está trincada ou quebrada, mas quando esse fator é decorrente de tosses, esse sinal aparece raramente.

As costelas quando estão quebradas podem acabar perfurando o pulmão. Portanto, avalie sempre as mudanças no seu organismo para saber fazer um pré-diagnóstico de que algo de errado está acontecendo.

Caso você sinta qualquer desconforto, dificuldade em respirar ou sinta dores e tensões no peito, é necessário que seja encaminhado o mais rápido possível para um hospital.

As costelas demoram cerca de 2 meses ou mais para se curar, tendo ela sido quebrada ou trincada – esse período pode demorar mais em pessoas que possuem osteoporose e em idosos.