Práticas e costumes simples do dia a dia como andar descalço, utilizar uma série de produtos diferentes, comer frutas e alimentos sem lava-los, entre outros podem ocasionar doenças e infecções nas pessoas dependendo das circunstâncias e de sua imunidade.
Diversos sintomas que aparentemente surgem do nada podem ser sinais de alguma enfermidade ou má condição de saúde. Estar atento a tudo que possa estar acontecendo em si mesmo é fundamental para eventuais tratamentos no início das complicações, viabilizando ainda mais as chances de cura.
Uma barriga de tanquinho, como dizem por aí… quem não quer? A primeira regra é ter foco e persistência, sem ela não haverá resultado. A segunda regra é esquecer os exercícios feitos de qualquer maneira e aquela dieta maluca que você fazia até ontem.
Por fazer exercícios errados e manter uma alimentação inadequada, muitas pessoas perdem tempo e não ganham nenhum resultado. É importante pensar também na saúde e não somente na estética.
Hoje, é normal encontrar homens e mulheres a procura da barriga perfeita, como uma barriga definida, ou seja, com curvas e músculos. A seguir, falaremos como ter um abdômen definido, porém com saúde.
A região do abdome possui três partes importantes, que são:
• O reto do abdômen • Abdômen oblíquo • Infra
Estamos falando nessas três partes do abdômen, porque ao praticar exercícios físicos nessa parte do corpo, as três estão sendo trabalhadas. Com isso, entenda que boa parte da gordura do nosso corpo está localizada no abdômen.
Em um mês você perderá toda gordura localizada, mas para isso precisará seguir as instruções a seguir:
• Pratique exercícios físicos, principalmente que estejam ligados ao abdômen. Faça agachamento, rosca para bíceps, tríceps e outros parecidos.
• Aumente os gastos calóricos no exercícios. Tenha em mente que quanto mais você fizer agachamento, correr ou pedalar, estará perdendo toda gordura do corpo.
• Faça exercícios mais carregados, para atingir o abdômen desejado. Por exemplo, te dará mais agilidade na perda de gordura fazer trinta minutos de esteira do que correr no calçadão por uma hora.
• Faça uma dieta adequada que te fará perder peso com saúde. Neste caso, procure um nutricionista, ele passará uma dieta apropriada.
• Faça esses exercícios de duas a três vezes por semana, sendo de três a quatro séries de dez a doze repetições. É importante dar um certo descanso ao abdômen, pois do contrário, poderá causar uma séria lesão.
Importante:
• Em um mês seguindo todas as instruções acima, você perceberá a diferença do seu abdômen. Pode não parecer, mas fazer exercícios que envolvem o abdômen e outras partes do corpo, junto a uma dieta adequada e saudável, trará a você resultados nunca imaginados.
• Você não ganhará resultados diante os exercícios físicos, se não reduzir a porcentagem de gordura, por isso manter uma dieta adequada é essencial.
• Procure comer alimentos saudáveis e evite de todas as formas alimentos processados.
• Faça sempre exercícios aeróbicos, pois exercício cardio é essencial para queimar gorduras do corpo todo, por exemplo, exercícios cardio com intervalo de trinta a quarenta minutos por dia, queimará a gordura e te fará perder peso em pouco tempo.
• Criar músculos abdominais é essencial para um abdômen perfeito, principalmente depois de perder toda a gordura do corpo, pois os músculos estarão visíveis e a musculação irá defini-los de uma vez.
• Entre tantos exercícios para o abdômen, basta procurar uma que funcione melhor para o seu corpo
É na puberdade, a partir de uma certa idade, que a mulher passa a menstruar. Sendo assim, por consequência, a mulher passa a menstruar todo mês. Normalmente, o ciclo menstrual é de vinte e oito dias.
Quando ocorre a primeira menstruação, chamada de menarca, o corpo passa a ter capacidade para reproduzir. Desta maneira, o endométrio, que é a membrana interna do útero, se despende, toda vez que a mulher ovula, mas não engravida.
A gravidez só acontece, quando o óvulo é fecundado pelo esperma. Logo, a mulher para de menstruar durante toda a sua gestação. Outro momento da vida em que a mulher para de menstruar também, é com a chegada da menopausa, numa idade já mais avançada, entre quarenta a cinquenta anos.
Enquanto a menstruação de algumas mulheres, ocorrem regulamente todo mês, outras mulheres possuem uma menstruação irregular. Situação ruim, que afligem externamente e internamente, quem possui um ciclo menstrual irregular.
Compreenda, que uma menstruação regular, pode chegar a durar por dois a sete dias. Já a menstruação irregular, tende a ser mais duradoura, ocasionando situações de desconfortos, como a perca de sangue, chamada de spotting.
Ter uma menstruação irregular, não é incomum entre as mulheres. Todavia, veja a seguir, os principais períodos para que o ciclo menstrual seja irregular:
• Após a primeira menstruação • Antes de ocorrer a menopausa
Veja a seguir, características de uma menstruação irregular:
• Passar de oito dias menstruada.
• Quando o ciclo menstrual ocorre em menos de vinte e quatro dias.
• Quando requer trocar o absorvente mais de seis vezes ao dia.
• Quando o fluxo menstrual vem em grande quantidade, fora do normal.
Causas
Uma menstruação irregular, deve-se particularmente a insuficiência da produção de progesterona que dá equilíbrio ao estrogênio. Entenda que o estrogênio é o encarregado do comportamento feminino, principalmente em relação as células e a anatomia do corpo.
Já a progesterona é o incumbido de dispor o útero para uma gravidez. Logo, é essencial para a fecundação e para a colocação do óvulo fertilizado, assim como para a produtividade do leite. Portanto, a progesterona é indispensável no processo da menstruação.
O estresse e um emocional conturbado, são considerados possíveis causadores para que o ciclo menstrual se torne irregular. Além disso, outro grande motivo, são problemas no útero e no ovário. Porém, veja a seguir, fatores que também influenciam de forma negativa a menstruação.
• Variação hormonal dos ovários policísticos
• Distúrbio da tireoide
• Obesidade
• Desnutrição (Ex: bulimia e anorexia)
• Excesso de exercício físico
• DIU (contraceptivo intra-uterino)
Dicas para regular a menstruação
Infelizmente, algumas mulheres acabam tendo amenorreia, doença que a faz ficar sem menstruar por muitos meses. Em todo caso, é importante procurar um ginecologista, que ajudará a descobrir a causa. Posto isto, a seguir, algumas dicas, para ajudar a regular a menstruação.
• Vitamina D: Equilibra os hormônios, ajudando a regular o ciclo menstrual. Exemplos de alimentos com vitamina D: sardinha, atum, ovo, leite, queijo, cogumelo e bife de fígado. Além disso, existe a possibilidade de comprar cápsulas que possuem vitamina D. • Dispense alimentos brancos, como, farinha branca, açúcar, batata branca, pão branco, macarrão branco e arroz branco. • Coma chocolate, que contenham no mínimo 70% de cacau, pois possuem flavonoides e propriedades estrogênicas, que ajudam também na circulação. • Dê preferência a alimentos naturais, como, legumes, nozes, vegetais, frutas e grãos integrais. • Mantenha o peso, é de deveras importância diminuir a gordura corporal com dietas e exercícios adequados. • Mantenha equilíbrio, evite o estresse e procure dormir bem todas as noites.
Aprenda a seguir, a fazer chás caseiros que ajudam a regular a menstruação:
• Chá de Sálvia: Um litro de água. Duas colheres de folhas de sálvia. Ferva a água com as folhas de sálvia. Deixe ferver por cinco minutos. Após, desligar o fogo, aguarde por quinze minutos. Passando os quinze minutos, coe o chá e tome duas ou três xícaras do chá por dia. • Chá de arruda: Considerada uma planta medicinal, o chá de arruda beneficia a circulação dos vasos sanguíneos. Preparo: Uma colher com folhas de arruda. Uma xícara de chá com água fervente. Coloque as folhas de arruda na xícara com água quente. Tampe a xícara e espere esfriar. Tome duas ou três xícaras do chá por dia. • Chá de canela: Uma canela. Uma xícara com água quente. Um litro de vinho tinto. Ferva a água e a canela por cinco minutos. Logo depois, coe e adicione o vinho tinto. Ainda no fogo, espere ferver, deixando por mais cinco minutos.
TPM e Dismenorreia
Outro fator que incomoda as mulheres todos os meses, é a TPM (tensão pré-menstrual), junto a dismenorreia, mais conhecida como cólica menstrual, motivada pelo hormônio prostaglandina, que ocasiona a contração uterina, propiciando em espasmos.
A TPM é famosa entre as mulheres, pois, além de causar dores físicas, como dores musculares, dores de cabeça, sensibilidade na mamária e retenção de líquido. A tensão pré-menstrual mexe com o biológico e o psicológico da mulher. Veja a seguir, sintomas que são comuns durante esse período:
• Tomar banho de sol é ótimo para o organismo, pois estimula a produção da vitamina D.
• É normal que os primeiros ciclos menstruais sejam irregulares, pois a menstruação leva um tempo para se adaptar. Assim como os hormônios levam um tempo para voltar ao seu equilíbrio natural, após a gravidez e a amamentação.
• Dependendo do problema, o anticoncepcional ajuda a controlar o fluxo menstrual e a cólica, além de prevenir a gravidez.
• É de extrema importância procurar um ginecologista, após o segundo ciclo, caso ocorra dificuldade para engravidar, se o fluxo menstrual continuar anormal e se a cólica não diminuir.
• A fartura de peso é um fator que ajuda a irregular a menstruação, pois o tecido adiposo produz excesso de estrógeno. Já a falta de peso, diminui a produção de hormônios, colaborando para uma menstruação irregular.
• Um ciclo menstrual regulado é sinônimo de que os hormônios estão regulados também. Por isso não esqueça das proteínas e dos vegetais, que auxilia a eficiência da fertilidade e do equilíbrio hormonal.
Uma vida baseada no estresse, pode acarretar sérios problemas de saúde, por exemplo, o infarto. Entenda a seguir, como o estresse pode suceder um infarto. Precisamos focar nos três itens abaixo, que são:
• Sistema imunológico • Sistema nervoso • Sistema endócrino
O nosso sistema imunológico é o encarregado de defender o nosso organismo, para que fiquemos desprovidos de doenças. Já o sistema nervoso, é o encarregado pela maior parte das funções do nosso organismo, ele comanda e regula nossas atividades corporais. Sendo assim, o sistema endócrino lança os hormônios que produzimos diretamente no sangue.
Sabendo-se disso, compreenda que o estresse pode atingir o organismo, por conta do contato entre esses sistemas. Pois, o estresse pode acarretar uma quantidade maior de glóbulos brancos no organismo.
Logo, captamos que essas células são do nosso sistema imunológico, que com a quantidade excessiva, acabam concentrando-se nas paredes das artérias, fazendo com que diminua o fluxo sanguíneo, formando coágulos. Consequentemente, eis o motivo das doenças cardiovasculares ocasionadas pelo estresse.
A Universidade Harvard, localizada nos Estados Unidos, fez uma pesquisa comparando amostras sanguíneas de alguns médicos, quando estavam trabalhando e de quando estavam de folga. Além, de um questionário sobre o estresse, respondido por esses médicos.
O resultado da pesquisa confirmou a intensa relação entre o estresse e os níveis de células do sistema imunológico. Por conseguinte, outra pesquisa foi realizada com camundongos de laboratórios. Pesquisa, que constatou que o estresse estimula células-tronco da medula espinhal, fator que ocasiona uma quantidade excessiva de glóbulos brancos.
Hoje, as pessoas possuem muitas obrigações em seu dia a dia, e finalizam a rotina cansados e estressados. É preciso prestar atenção nas atividades que estão sendo realizadas, e que provavelmente desencadeiam um estresse fora do normal.
O coração pode ser prejudicado, basicamente também pelo sedentarismo. Geralmente, quem leva uma vida estressada, não procura exercitar-se durante o dia, por isso acaba liberando hormônios em quantidades desapropriadas.
Algumas pessoas, além de estressadas, possuem outros fatores que colaboram para que ocorra doenças cardiovasculares, como placas de gorduras nas paredes das artérias, que ao se romperem, podem ocasionar um infarto.
É de deveras importância para evitar doenças cardiovasculares, a forma com que a pessoa estressada lida com as situações do dia a dia. Pois, reações negativas diante as dificuldades só agravará a situação clínica.
Lógico que não é fácil manter a calma, principalmente para alguém que já leva uma rotina estressada. No entanto, é preciso buscar métodos que ajudam a solucionar esses problemas.
Sendo assim, o ponto principal a ser analisado é o emocional, buscar realizar atividades físicas é coeficiente. Porém, muitas pessoas buscam procedimentos espirituais, pois ajudam a manter a paz interna.
Enfim, o estresse poder levar a problemas sérios, como hipertensão e problemas de coração. Entretanto, o estresse crônico pode ainda desenvolver práticas que antes não existiam, como passar a fumar e ingerir álcool.
Além do estresse, conheça a seguir, outros fatores que podem colaborar para que um infarto aconteça:
• Hereditariedade: Familiares que já tiveram enfarto. A genética é um contribuinte para o progresso da doença. • Pressão arterial: É preciso controlar a pressão arterial, o normal é que ela esteja entre 12, sendo a máxima e 8, sendo a mínima. • Diabetes: Controle da glicemia é fundamental. • Colesterol: Controle do metabolismo das gorduras é indispensável. • Triglicérides: Importante reduzir carboidratos para que ela não aumente. • Tabagismo: Substâncias do cigarro podem ser agressivos, danificando os vasos e provocando coagulação sanguínea, que provocam doenças cardiovasculares.
Sintomas do estresse:
• Dores no corpo
• Queda de cabelo
• Irritabilidade
• Distúrbio de sono
• Distúrbio alimentar
• Distúrbio psicológico
• Falta de concentração
• Impotência sexual
• Preocupação exagerada
• Agitação
• Depressão
Dicas para evitar o estresse:
• Identificar a principal causa do estresse para solucionar • Exercitar-se (Ex: caminhadas ao ar livre, ioga) • Procurar métodos que relaxam (Ex: massagens, meditação) • Procurar distrair-se (Ex: passear, ouvir música, pintar, escrever) • Procurar ajuda profissional (Ex: terapia ocupacional)
O Aedes Aegypti e o Aedes Albopictus, são as duas espécies responsáveis por transmitir a dengue aos seres humanos, sendo que o Aedes Aegypti é o principal transmissor da dengue no Brasil.
Essas duas espécies são bastante parecidas, mas com uma diferença, que está localizada no tórax. Enquanto o Aedes Aegypti contém quatro linhas, sendo duas linhas retas no centro e duas curvas na periferia, o Aedes Albopictus, possui somente uma linha reta no centro do tórax.
O Aedes Aegypti é o transmissor da dengue, mas não é só a dengue que é transmitida por esse mosquito. A febre amarela também é uma doença transmitida pelo Aedes Aegypti. Porém, o mosquito que transmite essas doenças é a fêmea.
A fêmea é maior que o macho e possui características diferentes dele. É ela quem transmite a dengue, pois o macho não consegue picar outros mamíferos, logo ele não se alimenta de sangue. O seu alimento são vegetais e frutas adocicadas.
Em 1846, houve uma epidemia no Rio de Janeiro, os primeiros mosquitos chegaram ao Brasil de navios negreiros vindos da África. Logo, se proliferou no Brasil, pois esses mosquitos encontraram um clima propício.
Encontraram um clima propício, pois esses mosquitos são típicos de regiões com clima tropical e subtropical, ou seja, que apresenta calor e chuva. Sendo assim, fica claro que os mosquitos não são duráveis em regiões frias.
Por mais que sejam frequentes em dias quentes, como o verão, o mosquito da dengue não gosta do calor excessivo. Por isso eles se refugiam em sombras e até mesmo dentro das casas. Veja a seguir recomendações para evitá-los:
• Utilizar repelentes • Fazer o uso de inseticida pela casa • Colocar redes mosqueteiras nas portas e janelas • Velas de citronela é um inseticida natural para espantar os mosquitos
O Aedes Aegypti tem características parecidas com a de um pernilongo. No Brasil, alguns o chamam de pernilongo da dengue. Porém o Aedes Aegypti possui características próprias. Veja a seguir:
• Geralmente tem menos de 1 cm de diâmetro • A cor é preta ou marrom com listras brancas pelo corpo e patas • Contém dois pares de asas translúcidas • Contém três pares de patas • Impossível ouvir o seu ruído, pois é muito baixo
Veja a seguir hábitos que o Aedes Aegypti possui:
• Possui hábitos diurno • O seu voo é baixo, máximo de 1 metro de distância do solo • Pés, tornozelos e pernas, são os lugares preferidos para picar • Sua picada normalmente não dói e não coça • É ativo principalmente pela manhã e também no final da tarde
Transmissão
A dengue só é transmitida pela picada do mosquito Aedes Aegypti que está infectado pelo vírus. O humano infectado, apresenta os sintomas da dengue entre cinco a quinze dias.
Entenda que a pessoa infectada não pode transmitir a doença para outra pessoa. Não existe essa possibilidade nem mesmo para as grávidas infectadas, pois o bebê não é contaminado. Porém, o mosquito que picar um humano infectado, ficará com o vírus, podendo transmitir a outros.
Sintomas
• Febre • Dor de cabeça • Cansaço • Dor no fundo dos olhos • Pintinhas vermelhas pelo corpo • Dor nas articulações
Diante esses sintomas, ir ao médico é a melhor opção imediata para receber o diagnóstico e o tratamento adequado. Porém, o paracetamol é o único medicamento indicado em caso de suspeita de dengue, esse remédio ajudará a diminuir a febre e a dor.
Compreenda que existe a dengue hemorrágica, logo é de deveras importância procurar o hospital mais próximo com urgência. Veja a seguir os sintomas da dengue hemorrágica:
• Vômito • Dor forte no abdominal • Sangramento no nariz, ouvidos, boca ou intestino
Combate ao mosquito Aedes Aegypti
Para combater o Aedes Aegypti é primordial evitar o acúmulo de água parada em recipientes como pneus, garrafas e vasos de plantas. Veja a seguir as recomendações principais sugeridas pelo Ministério da Saúde:
• A caixa de água deve estar fechada com a tampa
• As calhas devem ser limpas e as folhas, galhos e outros objetos removidos, para que não possam impedir a passagem da água
• A água da chuva sobre a laje não deve ser acumulada
• Sempre lavar os tanques utilizados para armazenar água com escova e sabão
• Os tonéis e barris de água devem ser mantidos bem tampados
• Colocar areia nos pratinhos dos vasos
• Uma vez por semana os vasos com plantas aquáticas devem ser lavados com escova e sabão
• As garrafas vazias devem ser guardadas de cabeça para baixo
• Levar os pneus velhos no serviço de limpeza urbana ou guardá-los sem água
• Os lixos devem ser colocados em sacos fechados e a lixeira deve estar sempre bem fechada
• Piscinas devem estar bem cobertas
• Sempre informe a prefeitura os terrenos baldios com água parada
Ciclo de vida do Aedes Aegypti
• Ovo • Larva • Pupa • Mosquito desenvolvido
Essas são as quatro fases do ciclo de vida do mosquito Aedes Aegypti. A fêmea adulta coloca os seus ovos em reservatórios com água limpa. Em trinta minutos mais ou menos elas se desenvolvem. A larva cresce e vira pupa depois de sete dias e em apenas dois dias depois, o mosquito está formado.
Dez dias é o que um mosquito precisa para se desenvolver, além disso ele vive mais ou menos por trinta dias. Já os seus ovos são resistentes e sobrevivem por até um ano, principalmente se o local for seco.
Importante
• As fêmeas morrem após colocarem os seus ovos num recipiente com água limpa
• Quando encontrar um recipiente com larvas, deve-se jogar cloro ou água sanitária. Em seguida é preciso jogar a água fora no vaso sanitário, dando descarga
• Colocar um larvicida natural em todos os pratos de plantas e misturar com duas colheres de café em 250 ml de água, é um procedimento que ajuda a evitar o mosquito da dengue
• O uso de larvicida biológico é capaz de matar as lavas e os mosquitos da dengue em apenas 24 horas. Foi aprovado pela Anvisa, pois não deixam resíduos tóxicos que agridem ao meio ambiente, homem, animais e plantas.
• A fêmea pode produzir mais de mil larvas
• O mosquito leva dez dias para se desenvolver, por isso é suficiente limpar uma vez por semana os lugares possíveis com larvas do mosquito.
