Saúde – Página: 29

março 30, 2015

Dicas para composição de saladas

Articular métodos saudáveis de alimentação vem se tornando algo cada vez mais relevante para milhares de pessoas no país e no mundo, isso porque esse bom hábito promove diversos benefícios para a saúde, além de melhorar a estética física e dar mais condicionamento aos seus adeptos.

Os ingredientes dinamizados nessa promoção são diversos, tendo como um dos seus focos principais as saladas, sejam elas cruas, cozidas, assadas ou um mix de preparos. A quantidade de nutrientes encontrados nas verduras e leguminosas são extremamente essenciais para o organismo e por isso não podem faltar nas refeições diárias.

Algumas das principais vantagens de consumo dessas propriedades são:

» Contém de baixa caloria;
» Proporcionam mais saciedade;
» Ajudam a perder de peso;
» Mantém o corpo hidratado;
» Auxilia no bom funcionamento do organismo;
» São de fácil digestão;
» Exige pouco tempo de preparo.

Uma das particularidades mais interessantes em relação a aparência desses pratos é que eles podem ser compostos com uma mistura de tonalidades incríveis, sendo este um dos pontos mais cruciais de sua produção, já que quanto mais colorida a salada, mais nutritiva ela é.

Na maioria dos casos, essa opção alimentícia é servida como prato de entrada, mas também pode acompanhar o menu principal ou ser disponibilizada como aperitivos. Para quem não gosta muito dos ingredientes que compõem essas receitinhas, o mais indicado é que abuse dos molhos e temperos, que proporcionam sabores indescritíveis e apaixonantes.

Combinações

Salada 1

» Ingredientes: Rodelas de tomate e cebola, alface, cenoura e beterraba crua (ralada).
» Temperos ou molhos: Azeite, vinagre, uma pitada de sal e uma de açúcar.

Salada 2

» Ingredientes: Alface, agrião, rúcula, nozes, chia e beterraba cozida (cortada em fatias finas).
» Temperos ou molhos: Azeite, vinagre, gengibre ralado ou picado, sal rosa.

Salada 3

» Ingredientes: Alface, tomate picado, milho, grão-de-bico cozido, chuchu cozido, ovo cozido, cenoura crua (ralada).
» Temperos ou molhos: Maionese, creme de leite, ketchup.

Salada 4

» Ingredientes: Tomates cereja, espinafre, alface, presunto cru, orégano.
» Temperos ou molhos: Vinagre, mostarda e azeite.

Salada 5

» Ingredientes: Repolho (cortado em tiras finas), alface, tomate picado, uva passa, rodelas de kiwi e carambola, pedacinhos de maçã, melão e laranja, abacaxi picado.
» Temperos ou molhos: Azeite, mostarda e mel.

Dicas

Dentre os produtos que ajudam a dar mais incorporação de sabores para as saladas, podemos citar azeite, vinagre, suco de laranja, limão ou maracujá, ervas frescas ou desidratadas, sal rosa, manjericão, orégano, pimenta do reino, cottage, molho shoyo, rosê, iogurte com linhaça, mel e mostrada.

março 30, 2015

Exercícios fáceis da fonoaudiologia

A fonoaudiologia compreende a área médica que realiza a terapia da fala, tendo como suas principais funções a correção de transtornos na comunicação humana, na mastigação, deglutição e/ou qualquer aspecto funcional que se interligue a respiração.

Os fonoaudiólogos são os profissionais da saúde que dinamizam o diagnóstico, a prevenção e o tratamento das disfunções associadas aos complexos auditivos, vestibulares, miofuncionais, orofaciais, cervicais, da articulação da linguagem oral e escrita, entre outros sistemas.

É muito comum a procura desses especialistas por pais que constatam em seus filhos alguns tipos de alterações, como demora para aprender a falar, língua presa, troca de letras, gagueira e respiração oral. Quanto antes esse auxílio é dinamizado, menos prejuízos são causados aos indivíduos.

A infância não é a única fase que apresenta essa patologia, isso porque ela pode vir a se manifestar em adolescentes, adultos e idosos. Através disso podemos analisar o quanto somos reféns desse distúrbio e o quanto os métodos de prevenção e tratamento são essenciais para milhares de pessoas.

Exercícios básicos

Para conseguir reduzir os danos promovidos, fonoaudiólogos executam diversas atividades com seus pacientes, podendo parte deles serem efetuados individualmente em casa, pois compreendem níveis fáceis e eficazes de articulação. Veja:

» Beber bastante água ao longo do dia.

» Articular bem a boca enquanto fala para amplificar os sons durante a comunicação, deixando-a mais clara.

» Ficar sempre posicionado em frente ao receptor, para manter um maior nível de atenção.

» Procurar falar devagar e com tom de voz mais alto, para que todos escutem e compreendam as expressões.

» Tirar um tempo diário para fazer leituras fortes em casa ou cantar músicas, declamar poemas e poesias, já que na prática é que se aprende.

» Desenvolver potenciais de musicoterapia através de aulas com profissionais ou pelas dicas encontradas em sites da internet.

» Segurar uma caneta ou lápis na boca e ficar falando ao mesmo tempo.

» Manter uma respiração correta e tranquila, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Observação: Caso nenhuma das medidas acima proporcionem resultados precisos, procure um consultório de fonoaudiologia e solicite a execução de programas de ginástica facial.

Atenção!

É importante ter muita paciência nesse processo, porque os resultados não aparecem tão depressa na maioria dos quadros. É relevante destacar que os exercícios acima também auxiliam a reduzir os erros da fala, fazendo com que as pessoas se comuniquem melhor, diminuindo também a promoção de vícios de linguagem e sotaques.

março 29, 2015

Como ajudar crianças a entrar em forma

Sempre achamos muito bonitinho quando as crianças são fofinhas e gostosas de apertar, mas o que muitas pessoas não sabem é que esse excesso de peso pode vir a ocasionar sérios problemas a saúde dos pequenos, seja a curto, médio ou longo prazo.

A grande preocupação que o Ministério da Saúde e a OMS (Organização Mundial da Saúde) vem relatando nessa articulação é que grande parte do público infantil está apresentando uma elevação demasiada de gordura corporal no organismo, característica responsável por promover quadros de obesidade e outros transtornos.

Fazer com que uma criança emagreça não é o procedimento tão fácil quanto pensamos, principalmente porque boa parte delas são apaixonadas por lanches altamente calóricos, chocolate, fast-foods, refrigerantes e uma imensa demanda de produtos industrializados.

Como ajudar?

Existem algumas medidas que ao serem adotadas pelos familiares e amigos mais próximos, podem vir a ajudar e muito nessa dinamização de perda de peso, fazendo com que todos se tornem seres humanos mais saudáveis, com mais vitalidade e energia, veja:

⇒ Não oprima a criança falando sobre o seu sobrepeso. Ao invés disso, mostre os lados positivos que uma pessoa bem disposta apresenta, como as piadinhas que os colegas fazem vão diminuir e a sua energia aumentar.

⇒ Reorganize toda a alimentação da casa, excluindo as mercadorias enlatadas e industrializadas, priorizando sempre os itens que sejam de origem natural.

⇒ Crie cardápios semanais bem coloridos (de preferência com a opinião do pequeno), saudáveis e pouco calóricos, com a presença de frutas, verduras, legumes, fibras, proteínas, oleaginosas e integrais.

⇒ Prepare os alimentos de forma saudável (crus, cozidos, assados ou grelhados), retirando os excessos de pele, gordura, diminuindo na quantidade de sódio e temperos prontos.

⇒ Faça com que o pequenino beba bastante água ao longo do dia, coma de três em três horas, mastigue bem e não consuma nenhum tipo de líquido enquanto come.

⇒ Aprenda a preparar refeições saudáveis que sejam saborosas ao paladar e também aos olhos das crianças. Existem milhares de receitinhas fitness na internet e em livros que podem ajudar muito nisso.

⇒ Coloque limites na ingestão de doces, balas, chicletes, sorvetes e outras guloseimas. Com isso, além de controlar o peso, ainda irá prevenir o aparecimento de cáries e outras disfunções.

⇒ Crie estímulos divertidos para que a criança comece a se exercitar, pesquisando qual o esporte que ela mais gosta, matriculando em escolinhas esportivas, levando-a para fazer caminhadas aos finais de semana com seus coleguinhas, etc.

⇒ Converse com os familiares, com a equipe escolar, com os os amigos da criança e seus pais, para explicar as dificuldades que estão enfrentando juntos, pedindo apoio nesse momento. Aproveite para mostrar o quanto essa mudança de hábito é benéfica, quem sabe todos não comecem a aderi-la também.

março 26, 2015

Tipos de câncer no sangue raros

Uma das enfermidades que mais assustam a população mundial são os cânceres, isso porque seus tumores podem vir a se desenvolver em várias partes da estrutura corporal, enfraquecendo o sistema imunológico, promovendo incômodos frequentes e intensos e até mesmo levando a óbito de alguns indivíduos.

A corrente sanguínea é uma das áreas onde essa disfunção pode vir a se manifestar, porém se trata de algo muito raro, mas completamente grave para a vida do acometido. Especialistas revelam que esse tipo de quadro afeta poucas pessoas no país, mas promove danos elevados, pois o diagnóstico é efetuado tardiamente.

Essa consequência é justificada por eles pela falta de atenção dos indivíduos em relação a apresentação dos desconfortos, a demora na busca da observação médica e o pouco conhecimento que os profissionais possuem em relação aos sintomas da patologia.

Segundo a ABHH (Associação Brasileira de Hematologia, Hematoterapia e Terapia Celular), os tipos mais “comuns” de cânceres sanguíneos estão os linfomas (de Hodgkin ou não-Hodgkin), o mieloma múltiplo e as leucemias (linfóide ou mielóide).

A maneira de exibição de cada um desses tumores malignos acontece de forma singular e por essa razão os métodos de tratamento também podem variar. A aparição dos sintomas também é diferenciada, contendo eventos assintomáticos ou sintomáticos, sendo um dos agravantes relevantes a saúde e bem estar do paciente.

Quando o câncer sanguíneo é sintomático, costuma dinamizar os seguintes sinais:

» Febre;
» Ínguas;
» Fadiga;
» Palpitação;
» Anemia;
» Infecções;
» Dor de cabeça;
» Náuseas;
» Vômitos;
» Visão dupla;
» Tosse;
» Dor no peito;
» Sudorese;
» Dor óssea;
» Erupções;
» Nódulos na pele;
» Sede excessiva;
» Perda de peso;
» Diminuição na produção de plaquetas;
» Problemas nos rins e em outros demais órgãos.

O que fazer?

Fique sempre atento as mudanças apresentadas no organismo, mesmo se for algo considerado irrelevante. Deve-se ter ainda mais atenção nesses sintomas os indivíduos que possuem histórico familiar sobre a enfermidade. O mais indicado sempre é procurar assistência médica especializada, porque alguns clínicos não conseguem associar os incômodos a esses tipos de doença.

Aviso!

Os dados contidos nesse texto servem apenas como um informativo. Portanto, para maiores informações, procure o hospital ou clínica de saúde mais próxima da sua residência.