Saúde – Página: 35

fevereiro 20, 2015

Alimentos ricos em potássio que ajudam a prevenir doenças do coração

O sistema cardiovascular é um dos mais importantes de toda a estrutura do nosso corpo, ele é responsável por dinamizar a circulação sanguínea, transportando nutrientes, hormônios, excretas nitrogenadas, gases e outros elementos para todas as partes do organismo.

Uma das propriedades que auxilia muito no seu funcionamento e ainda propicia o seu melhor desempenho é o potássio, mineral essencial para a contração e relaxamento dos músculos, articulação de funções e para as regulações endógenas de inúmeras células.

Fontes ricas em potássio

⇒ Banana
⇒ Tomate
⇒ Feijão
⇒ Soja verde
⇒ Abóbora
⇒ Ameixa
⇒ Laranja
⇒ Batata
⇒ Folhas de beterraba
⇒ Espinafre
⇒ Iogurte
⇒ Leite
⇒ Damascos
⇒ Abacate
⇒ Tâmaras
⇒ Melão
⇒ Cenoura
⇒ Aipo
⇒ Peixe
⇒ Frango
⇒ Alimentos sem sódio

Quantidade de consumo recomendada

O consumo diário do potássio deve ser de aproximadamente 4.700 mg, esse valor pode ser modificado de acordo com o gênero e idade do indivíduo.

Observação: Esses níveis devem ser respeitados já que a baixa desse nutriente pode promover uma hipocalemia e a sua alta uma hipercalemia, disfunções que geram sérios danos a saúde, como cansaço, fadiga muscular, problemas no trânsito intestinal, transtornos gastrointestinais, sobrecargas renais e disritmias cardíacas.

Benefícios

⇒ Manutenção do potencial de membrana.
⇒ Melhora o metabolismo de carboidratos.
⇒ Proporciona mais disposição.
⇒ Reduz a fadiga.
⇒ Viabiliza o controle da temperatura corporal.
⇒ Ajuda na recuperação muscular, sendo um excelente pós-treino.
⇒ Auxilia na balanço hidroeletroídrico do organismo.
⇒ Previne quadros de hipertensão, osteoporose, cálculos renais e problemas cardíacos.

Observação

Existem medicamentos compostos com esses e outros nutrientes que fornecem uma suplementação adicional ao organismo. Caso esteja com um déficit muito grande de qualquer propriedade, eles poderão ser prescritos pelos médicos.

Dica

Outros nutrientes extraordinariamente vantajosos e que fornecem uma melhora no desempenho do sistema cardiovascular são os flavonoides, ácido gálico, ômega 3 e 6, licopeno, alicina, vitamina C, ajoene e resveratrol.

fevereiro 20, 2015

10 causas dos desmaios

Os desmaios ou síncopes são compreendidos como uma rápida perda da consciência, durando cerca de alguns segundos ou até mesmo minutos. Esse transtorno faz com que o afetado sinta vertigens, tonturas, náuseas, fraquezas e apresentem uma estética corporal mais pálida.

Sua manifestação nem sempre indica que algo de ruim está acontecendo, mas é essencial que um diagnóstico detalhado de saúde seja promovido quando suas aparições acontecerem, principalmente se os seus episódios se fizerem frequentes e por um período muito prolongado.

Causas

Os motivos mais destacados pelos profissionais da área da saúde ocasionadores dessa disfunção são:

⇒ Desidratação.
⇒ Convulsões.
⇒ Queda súbita da pressão arterial.
⇒ Baixo nível de açúcar no sangue.
⇒ Longos períodos em jejum.
⇒ Esforços físicos em dias quentes.
⇒ Apresentação de dores ou tosses severas.
⇒ Transtornos emocionais, como medo, estresse e ansiedade.
⇒ Consumo abusivo de drogas, sejam elas lícitas ou ilícitas.
⇒ Muito tempo na mesma posição ou levantar muito rápido.

Observação: A compressão de vasos sanguíneos, hiperventilação, uso de medicamentos, mudanças hormonais e tumores também podem vir a promover quadros de desmaios.

Fatores de risco

Algumas condições de saúde fazem com que fique ainda mais propenso a apresentação de síncopes, como o diabetes, ataques de pânico, bloqueios cardíacos e arritmias cardíacas.

Ajuda médica

Os profissionais mais indicados nesses casos são os clínicos, cardiologistas e neurologistas. O diagnóstico para a constatação das causas dos desmaios geralmente envolvem a presença de anamneses, exames de sangue, ecocardiograma, eletrocardiograma, raio-x e eletroencefalograma.

Recomendações

Assim que as sensações propiciadas pelo desmaio surgirem, é indicado que o indivíduo sente-se e coloque a cabeça entre os joelhos ou deite-se até que o mal-estar passe.

Primeiros socorros

A prestação dos primeiros socorros poderá ajudar enquanto o apoio médico não chega.

⇒ Colocar a pessoa virada para cima, favorecendo uma melhora na sua respiração.

⇒ Afastar o público observador.

⇒ Remover os adornos que possam estar apertando a vítima (como brincos, anéis, colares, etc).

⇒ Verificar os sinais vitais do indivíduo.

⇒ Observar se lesões ou traumas existem, evitando tocar no local.

⇒ Chamar a emergência caso a pessoa não reaja em cerca de 1 minuto.

Alerta

Em nenhuma hipótese balance a vítima ou dê algum tipo de líquido com presença de álcool para que ela inale ou passe água fria em seu rosto. Essas ações poderão piorar ainda mais o quadro de saúde.

fevereiro 20, 2015

Como tratar afonia?

Acordar mudo ou rouco sem motivo algum não é normal, o que muita gente não sabe é que esse sintoma se trata de um dos principais indícios da afonia. O problema é caracterizado pela incapacidade da fala e forçagem da saída de voz.

Existem diversos motivos que ao serem promovidos produzem essa reação corporal, como estresse, gripes e resfriados, mudanças de temperatura, o hábito de fumar, consumo excessivo de álcool, faringite, laringite, amigdalite, bronquite, alergias, lesões, consumo de alimentos irritantes, quentes ou gelados.

Dentre os sintomas presentes nesse quadro, estão:

Rouquidão
Sensação de que algo está arranhando a garganta
Dores na região

Ajuda médica

Se a perda da voz começar a se manifestar de forma aleatória e não voltar em até três dias o auxílio médico deverá ser procurado. Através de uma análise específica o profissional conseguirá constatar as causas da disfunção e manipular o tratamento adequado.

Tratamento

Os métodos articulados variam entre tratamentos caseiros (como chá de gengibre, chá com mel e limão, gargarejo com água salgada, mel diluído no leite, sumo de cenoura com mel e açúcar, própolis), mudanças de hábitos, uso de medicamentos, sessões osteopáticas e neuropáticas, terapias, procedimentos cirúrgicos e em alguns casos até mesmo a hipnose.

Recomendações

» Evite o consumo de alimentos ácidos.

» Pare de fumar o quanto antes.

» Beba bastante água todos os dias para manter o organismo e as cordas vocais em bom funcionamento.

» Inale vapor de água ou faça nebulização (apenas com soro) quando começar a sentir desconfortos na garganta.

» Respire mais pelo nariz do que pela boca quando a rouquidão se apresentar.

» Procure falar menos para poupar o desgaste da voz.

» Não consuma aspirina quando esse quadro se manifestar, poderá reduzir a coagulação e promover sangramento em excesso, dificultando a cicatrização de lesões.

Aviso

Esse texto é apenas informativo. Para maiores orientações procure ajuda fonoaudióloga.

fevereiro 20, 2015

Cruzar as pernas pode causar varizes?

As varizes são um terror! Principalmente para as mulheres, elas propiciam uma estética desfavorável a estrutura das pernas, viabilizando alterações na pele, sensibilidade, inchaço, dores, entre outros sintomas desconfortáveis.

Sua dinamização é caracterizada pela formação de veias dilatadas e deformadas ou nódulos, sendo uma disfunção mais frequente em pessoas que passam muito tempo em pé, gestantes, mulheres que se encontram na etapa menstrual do seu ciclo, idosos e obesos.

Diversas curiosidades circundam as causas de sua aparição, como o hábito de cruzar as pernas. Segundo análises médicas, essa atestação só é verdadeira nos quadros onde os indivíduos detém veias corporais muito dilatadas, sendo essas encontradas nas regiões das dobras (como na parte anterior do joelho). Nesses casos, essa ação gera uma pressão muito forte da área, diminuindo a circulação sanguínea, o que facilita a manifestação das varizes.

Outros motivos que podem promover esse transtorno são:

» Aumento da pressão nas veias
» Insuficiência venosa
» Coágulos de sangue
» Bloqueio nas veias
» Anormalidade os vasos sanguíneos
» Veias profundas com danificações
» Tumores

Ajuda médica

Assim que as alterações e incômodos começarem a surgir, o auxílio de um bom dermatologista é indicado. Esse profissional é especialista nesse distúrbio e fará um diagnostico mais preciso do quadro, evidenciando suas possíveis causas e os métodos de tratamento mais eficazes para sua contenção.

Dicas para tratar e evitar as varizes

» Melhorar os hábitos alimentares, comendo de maneira saudável.

» Manter o peso ideal.

» Praticar exercícios físicos regularmente, evitando o sedentarismo ao máximo.

» Usar roupas mais folgadinhas, que não apertem o corpo, principalmente nos dias quentes.

» Evitar muito tempo na mesma posição.

» Elevar as pernas em momentos de descanso para melhorar a circulação.

» Utilizar meias de compressão.

Observação

Nos quadros mais graves é fundamental que medidas mais rígidas de tratamento sejam articuladas, como a remoção da veia, cateterismo, escleroterapia, flebectomia ambulatorial, cirurgias a laser ou endoscópica.