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abril 14, 2014

Alimentos que contém ferro e zinco

Uma dieta variada e forte deve conter algumas substâncias que ajudam bastante a manutenção do organismo. O ferro e o zinco são algumas dessas substâncias que podem ser encontradas em diversos alimentos, estes dois nutrientes são essenciais para o bom desenvolvimento do ser humano. A falta de zinco, por exemplo, pode ocasionar a queda de cabelo, sensibilidade dos sabores, dificuldade de cicatrização e até problemas de crescimento, enquanto a falta de ferro pode provocar anemia e muita fraqueza.

Alimento e seus nutrientes — Alimento ricos em ferro e zinco
foto: reprodução

Alimentos com zinco

O zinco pode ser encontrado em diversos alimentos, no homem o zinco vai estar presente principalmente na pele, olhos, pâncreas, figado, músculos, etc. Alguns alimentos que contém zinco são:

Carne de boi
Carne de Peru
Ostras cozidas
Figado
Carne de cordeiro
Amendoim
Soja
Feijão

O zinco está presente em praticamente qualquer tipo de carne, entretanto é melhor evitar a carne de porco devido o alto teor de colesterol, um bom consumo de zinco vai ajudar a manter a imunidade alta.

Alimento rico em ferro

O ferro, além de curar a anemia, deve ser consumido diariamente, a substância é mais importante aos recém-nascidos e as gestantes. Toda mulher em sua idade fértil deve consumir bastante ferro, alguns alimentos que contém ferro são:

Farinha de peixe
Beterraba
Pão de cevada
Figado e vitela
Feijão
Nozes
Castanhas
Pimentão

Alimentos de origem animal sempre irão conter mais ferro e com melhor absorção, os de origem vegetal devem ser consumidos com alguma fonte de vitamina C para melhorar em sua absorção.

A falta desses nutrientes podem provocar casos mais sérios. A falta de zinco, por exemplo, pode provocar anorexia, apatia, retarda o crescimento, retarda a maturação sexual, diminui a produção de esperma e até intolerância a glicose. Enquanto a falta de ferro pode levar a dificuldade de concentração, anemias em variados graus, falta de apetite e também pode baixar a imunidade do individuo, procure sempre balancear a sua dieta com esses nutrientes.

abril 10, 2014

Consequências do uso de anabolizantes

O uso de anabolizantes pode trazer consequências graves aos usuários. Essa mensagem já foi é ainda é transmitida por toda parte, mas ainda sim é comum sabermos que muitas pessoas morreram ou até mesmo perderam algum membro do corpo por causa do uso de anabolizantes. Os céticos sempre dirão “aquela pessoa morreu porque não sabia como usar” ou “Ele usou demais“, a verdade é que não existe tal coisa de saber ou não usar, as consequências sempre irão ocorrer com o uso dessas substâncias ilícitas.

uso de anabolizantes e suas consequências — Consequência do uso de anabolizantes
foto: reprodução

Mesmo que alguém relate que já usa há algum tempo e que não sentiu nenhum problema, provavelmente no futuro ela passará por problemas. os anabolizantes podem ser usados sim, mas apenas com prescrição médica. Além de serem manipulados de outra forma, também são injetados em quantidade minima nos pacientes que necessitam.

Os esteroides androgênicos anabólicos, também conhecidos como anabolizantes, são derivados da testosterona que é o hormônio masculino, eles afetam o crescimento celular nos tecidos como ossos e músculos, ele pode trazer consequências como:

Aumento de acnes
Queda de cabelo
Distúrbios das funções do figado
Tumores no figado
Comportamento agressivo
Paranoia
Alucinações
Psicoses
Coágulos no sangue (que pode ocasionar em infarto)
Retenção de líquidos
Pressão alta
Perca das funções sexuais

Em mulheres as consequências podem ser ainda mais desastrosas como gerar características masculinas, a voz ficando mais grossa, surgimento de pelos por todo o corpo e o aumento do clitóris. Também pode provocar alterações na menstruação e diminuição dos seios e do apetite.

Nos adolescentes o risco também é grande já que ele entrara em um processo de maturidade precoce, pode aumentar a frequência cardíaca, formação óssea acelerada, entre outros problemas. Portanto, o uso de anabolizantes pode trazer consequências graves e jamais deve ser usado sem recomendação médica.

abril 7, 2014

Depressão diminui a testosterona

Comprovado que o nível de testosterona baixo afeta o libido dos homens, a depressão é uma doença difícil de lidar. O seu tratamento pode levar anos e cada pessoa pode reagir de maneiras diversas ao tratamento. Não existe nenhum estudo que comprova que os níveis de testosterona podem baixar por causa da depressão, entretanto alguns especialistas afirmam que há essa possibilidade.

Os níveis de testosterona do homem costuma diminuir a partir 50 anos, isso pode influenciar no próprio libido do individuo. consequentemente pode levar á depressão. Algumas pesquisas indicam que o tratamento de reposição de testosterona pode ajudar substitucionalmente no tratamento da depressão. Já que a testosterona do homem está ligado as emoções como o interesse sexual, a hostilidade ou o humor, tudo isso, está ligado diretamente ao cérebro.

Em casos onde a depressão leva a diminuição do nível de testosterona, é preciso fazer acompanhamento médico com um psicologo e através da analise da vida da pessoa, o médico poderá chegar ao motivo ou motivos que tenha levado o individuo á depressão. A partir daí, com o paciente, o profissional inicia uma procura soluções praticas de como evitar a depressão e melhorar a qualidade de vida da pessoa.

Muitas pessoas acabam adquirindo os sintomas da depressão mas não admitem a doença ou não procuram ajuda profissional. Se você apresenta sintomas como:

Perda de energia ou interesse
Humor deprimido
Dificuldade de concentração
Dificuldade de tomar decisões
Pessimismo
Sentimento de pesar ou fracasso
Dificuldade para começar a fazer suas tarefas
Sentimentos de culpa injustificáveis
Boca ressecada, constipação, perda de peso e apetite, insônia, perda do desejo sexual

Esses são alguns dos sintomas mais comuns relacionados a depressão, procure um psicologo e comece um tratamento.

abril 4, 2014

Gordura saturada dos alimentos: riscos e problemas

A gordura saturada é considerada a grande vilã da dieta de muitas pessoas. Essa gordura está presente em praticamente todos os alimentos que encontramos por ai. Há dois tipos de gorduras que são classificadas como insaturadas e saturadas. A gordura insaturada é a gordura boa presente em alimentos como peixe, azeite, vegetais, etc. Enquanto a saturada é encontrada em carne vermelha, alimentos fritos, salgados, etc.

problemas com a gordura saturada — Gorduras saturada e insaturada.

(foto: reprodução)

A gordura saturada está associado a diversos males entre eles podemos citar:

Colesterol Alto.
Resistência a insulina, podendo ocasionar em diabetes.
Doenças cardiovasculares.

Apesar dela demonstrar apenas o lado negativo, ela também é importante para manter o corpo. O grande erro da população é consumir, de maneira exagerada, esse tipo de gordura. Em uma dieta de 2000 calorias por exemplo, a pessoa não deve consumir mais do que 22 gramas de gordura saturada por dia.

Hábitos de um vida saudável ajuda a regular os males causados por esse tipo de consumo. É preciso prestar muita atenção na quantidade de gordura saturada que você está consumindo. Comer um hambúrguer, por exemplo, é algo que só deve ser feito no máximo uma vez por semana. Outra observação, conferir a embalagem de um produto antes de adquiri-lo, as bombas calóricas muitas vezes passam despercebidos por quem está comprando.

O ideal para todas as pessoas seria fazer uma dieta balanceada, com vários pratos diferenciados durante a semana. Todo tipo de alimento pode ser consumido, desde que seja feito de maneira adequada para que não acabe prejudicando o organismo. Nutricionistas dizem que quanto mais colorido o prato melhor. Portanto dê prioridade ao vegetais e frutas. Cuide de sua saúde evitando alimentos gordurosos.