Práticas e costumes simples do dia a dia como andar descalço, utilizar uma série de produtos diferentes, comer frutas e alimentos sem lava-los, entre outros podem ocasionar doenças e infecções nas pessoas dependendo das circunstâncias e de sua imunidade.
Diversos sintomas que aparentemente surgem do nada podem ser sinais de alguma enfermidade ou má condição de saúde. Estar atento a tudo que possa estar acontecendo em si mesmo é fundamental para eventuais tratamentos no início das complicações, viabilizando ainda mais as chances de cura.
A desidratação é caracterizada como a falta de água, líquidos orgânicos e sais minerais no organismo, fazendo com que o corpo não consiga realizar a suas funções vitais normais. Ela pode se manifestar em todas as idades, mas costuma ser mais frequente em crianças e idosos. Na sua forma secundária, pode aparecer também com diarreias agudas que degrada ainda mais a saúde do indivíduo.
Causas
Normalmente, essa enfermidade acontece devido a eliminação dos líquidos do organismo e a sua não reposição. Ela piora ainda mais em dias quentes, quando vem acompanhadas de vômitos, diarreias, febre, etc.
Sintomas
Sede exagerada;
Boca e pele secas;
Olhos fundos;
Ausência ou pequena produção de lágrimas;
Diminuição da sudorese, da urina;
Lentidão nos movimentos;
Lábios rachados.
Nos casos graves:
Queda de pressão arterial;
Convulsões;
Coma;
Perda de consciência;
Falência de órgãos;
Óbito.
Diagnóstico
O médico poderá se basear na avaliação clínica do indivíduo e em exames de sangue, fezes e urina (testes responsáveis por indicar o grau da desidratação no organismo).
Tratamento
O primeiro passo para o tratamento é evitar que o indivíduo fique em ambientes quentes para que não perca tanto suor. A sua hidratação começará a ser realizada com o consumo de água durante todo o dia, onde ela deverá ser tomada em pequenos goles. Em casos graves, a reidratação é realizada com um soro oral, que pode ser encontrado em todas as farmácias e postos de saúde.
Aviso: Lembre-se que antes de tomar a água ela deve estar limpa e filtrada.
Prevenção
Beba dois litros ou mais de água por dia (lembre sempre de fazer com que os idosos e as crianças façam o mesmo);
Opte por utilizar roupas leves em dias mais quentes;
Evite se expor ao sol entre às 10 horas da manhã até as 16 horas da tarde;
Procure não praticar exercícios ou atividades físicas quando as temperaturas estiverem altas;
Realize sempre uma boa higienização das mãos e dos alimentos (principalmente os que serão ingeridos crus).
A memória humana possui muitos mistérios e é responsável por gravar,arquivar e realizar a classificação de importantes informações obtidas durante o decorrer da vida. A sua manutenção é realizada de forma singular, visando a rotina e as habilidades intelectuais de cada indivíduo.
O cérebro é o órgão responsável por destinar as funções da memória. O processo de memorização começa com a percepção dos estímulos que adquirimos com o tempo. Nem todas as informações obtidas são gravadas, apenas as que são classificadas como importantes para o nosso conhecimento, no caso as que são guardadas nas lembranças, chamadas de evocações.
É importante lembrar que nem sempre as evocações conseguem ser recordadas, principalmente quando o indivíduo começa a envelhecer ou possui uma rotina muito agitada ou corrida. Nesses casos, para que a memorização funcione de maneira benéfica, é indicado que alguns procedimentos sejam realizados durante toda a vida para que, a curto, médio ou longo prazo, as lembranças não sejam esquecidas ou apagadas do nosso cérebro.
Dicas de como estimular e melhorar a memória humana
» Alimente-se bem: a boa alimentação ajuda no processo da memorização pois deixa o corpo mais leve, saudável e eficaz. Prefira ingerir refeições leves, porque elas proporcionam mais estímulos a aprendizagem. Outro ponto importante nesse processo é beber bastante água para hidratar o corpo. Veja abaixo algumas dicas de nutrientes que ajudam nesse processo:
Vitamina B12;
Vitamina B15;
Vitamina C;
Vitamina E;
Colina;
Selênio;
Zinco.
» Pratique exercícios físicos: Essas atividades são responsáveis por melhorar a capacidade respiratória, a oxigenação e o fluxo sanguíneo do cérebro, deixando-o mais ativo e mais capacitado para guardar informações.
» Medite: A meditação é uma boa escolha para aliviar o estresse, a tensão do dia a dia e a inquietude. Ela é capaz de melhorar não somente o funcionamento da memória, mas também a sua percepção, agilidade motora e concentração.
Como estimular a memória humana? (Foto: Reprodução)
» Faça sessões de terapia: Nelas o indivíduo consegue se livrar dos seus aborrecimentos, estresses, raiva, sofrimentos, tristezas e decepções. Assim a alma fica mais tranquila, deixando a mente aberta e livre para a obtenção de novas informações e boas evocações.
» Pratique diariamente algum jogo mental: Eles conseguem estimular o cérebro á novos desafios, além de fazer com que a atividade mental aumente, evitando a perda da memória gradativa.
» Durma bem (pelo menos 8 horas por dia): O sono é responsável por guardar as informações obtidas pelo cérebro durante todo o dia. Quando o organismo se encontra muito cansado, a sua manutenção não consegue ser realizada de forma eficaz, proporcionando alguns lapsos de memória, que se tornam cada dia mais frequentes dependendo do indivíduo.
» Evite o uso do álcool e do cigarro: Ambos os componentes são inimigos do cérebro, podendo causar a longo prazo atrofias e até mesmo isquemias cerebrais.
» Procure reviver as suas lembranças: Esse exercício funciona como uma revisão das informações guardadas na memória, deixando o cérebro mais ativo e dinâmico.
» Invente regras nemônicas: Essa técnica é muito utilizada desde os tempos antigos. Para realizá-la, basta que o indivíduo associe difíceis contextos a fáceis informações, para que não caia no esquecimento posteriormente. Esse processo facilita muito a evocação.
» Evite utilizar medicamentos para dormir: A maioria desses remédios são utilizados de forma indiscriminada, o que pode causar danos ao cérebro e por consequência, afetar a capacidade da memorização.
» Faça uma coisa de cada vez: Tente resolver um problema por vez e mantenha a calma durante um dia agitado. Faça anotações e resolva cada tópico com muita tranquilidade. Dessa maneira o estresse irá diminuir e a memorização das informações será mais eficaz.
» Escolha um bom ambiente para estudar: locais bem iluminados, calmos, organizados e silenciosos ajudam o cérebro a fixar melhor as informações obtidas.
Carboidratos são uma das bases energéticas mais importantes do corpo humano, ele é principalmente obtido em massas, é responsável por manter a energia de longa duração em nosso corpo. É, principalmente, encontrado em produtos a base de trigo como pão, em massas pesadas como macarrão, etc.
Outros alimentos que podem conter carboidrato em boa quantidade são as verduras, por mais que sejam saudáveis também contem esse tipo de “açúcar”.
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Os perigos
O cuidado que se deve ter com verduras são aquelas que contém muito amido, que serve como um tipo de carboidrato, esse carboidrato quando ingerido pelo organismo se transforma em açúcar, o açúcar vai gerar energia para ao corpo, mas se consumido em excesso acaba criando um sobrepeso por conter uma reserva muito grande de energia. Para quem quer perder peso, evitar carboidratos pode ajudar muito.
Divisão dos carboidratos
Os carboidratos são divididos em dois grupos, os carboidratos simples e os complexos, os mais comuns de ser encontrarem são os carboidratos simples , este é encontrado em frutas como melancia, uva passa, arroz branco, mel, etc. Esse tipo de carboidrato é queimado com mais rapidez, por outro lado os complexos são encontrados em leguminosas e verduras como centeio, lentilha, grão de bico, cereais integrais, etc. Estes demoram mais para serem queimados e mantém a saciedade da pessoa.
Apesar dos carboidratos que contém amido podem ser encontrados em algumas verduras como o milho, ervilhas, inhame, abóbora-menina, etc. Estes são saudáveis se consumidos adequadamente, a ingestão de carboidratos é ideal para quem pratica muita atividade física, os carboidratos dão uma energia mais duradoura fazendo com que o esportista suporte melhor o esporte e gaste energia mais lentamente.
O BCAA é um suplemento baseado em aminoácidos, como o próprio Branch Chain diz “Amino Acids”, que significa aminoácidos de cadeia ramificada. Os aminoácidos são obtidos tanto pelo corpo quanto pelo alimentos que são ingeridos. Para haver uma quebra de proteína é preciso 20 tipos de aminoácidos, o corpo humano só produz de 8 a 10 tipos, sendo o restante obtido por meio da alimentação. O BCAA é um suplemento que contém 3 tipos de aminoácidos que podem ajudar na quebra da proteína e reconstituição dos músculos.
foto: reprodução
Já a Gota é um doença reumatológica, inflamatória e metabólica que é causado pelo nível alto de ácido úrico no sangue, esse ácido úrico acaba formando cristais que se alojam em articulações e tecidos, causando inchaço, dor e artrite. As causas da Gota são identificadas como um problema congênito em sua forma primaria, a segunda é obtida por doenças que podem provocar a Gota. Cerca de 10 a 12 % dos casos está relacionado a má alimentação.
BCAA
É justamente na questão de alimentação que o BCAA pode influenciar na Gota, pelo fato da Gota ser causada pelo excesso de proteína é possível que o BCAA ajude na aborção da proteína, mas a verdade é que os aminoácidos cedidos pelo BCAA são mínimos e não tem tanta influência assim. A reeducação alimentar evita o aparecimento da Gota, que por vezes mal tratada torna-se crônica. Evitar alimentos gordurosos, consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes é a melhor maneira de combater a Gota.
Tratamento
O tratamento indicado para a Gota é baseado em uma dieta adequada e na ingestão de líquidos, além da dieta sem proteína de carne animal também se deve evitar completamente o álcool, o tratamento para a dor é feito a base de analgésicos, já para diminuir o nível de acido úrico é possível a indicação de remédios como alopurinol e benzobromarona. É indicado a ingestão de pelo menos um litro e meio de água por dia, o uso de termas também pode ajudar no inchaço.
