A privação do sono pode causar vários efeitos negativos no corpo humano, como problemas no metabolismo e na atividade sexual, além de que todos sabemos que existe uma certa diferença entre uma noite bem descansada e uma noite mal descansada com poucas horas de sono, a privação de sono altera o comportamento do seu corpo, podendo causar até mesmo atraso na menstruação , mas como se recuperar de noites mais dormidas afina de contas.
O sono é dividido em 5 etapas, 1, 2, 3 ,4 e REM a mais importante dela onde o cérebro realmente entra em processo de descanso e é quando começamos a sonhar e chamada de REM, os especialistas dizem que em média precisamos de pelos menos 8 horas de sono por dia, mas esse numero varia de pessoa para pessoa, portanto e difícil determina um numero de horas, mas como atualmente dormi tem sido uma dificuldade no meio social, pois o mundo globalizado e conectado exigir mais tempo do que podemos oferecer e fácil identificar alguém com privação de sono.
Muita gente acredita que pode-se recuperar as horas de sono perdidas compensando no final de semana, mas a verdade e que isso não funciona, para recuperar o sono um dia bem dormido não consegue suprir todo o tempo perdido, para recuperar a horas de sono e preciso entre em uma rotina de sono e contemplar todas as horas perdidas, esse processo pode levar até duas semanas, não existe ainda nenhum remédio para o tratamento dessa perda de sono, o que vai valer mesmo será a rotina bem trabalhada com todas as horas bem dormidas.
Com um padrão de uma ou duas horas a mais de sono por noite em breve você recuperar o seu folego e a energia do seu cérebro, vale lembrar aqui algo muito importante também, a posição na hora de dormi pode afetar a forma como o seu corpo descansa e muitas vezes até machucar a sua coluna, procure usar travesseiros baixos, troca de posição sempre que possível e deixar as pernas confortáveis sem estareis sobrepostas uma a outra, isso tudo poderá te ajudar na hora de um bom descanso.