Muitas pessoas sentem uma imensa dificuldade em se livrar do sono e despertar com energia para realizar suas atividades, outras possuem uma rotina muito atarefada ou se cansam com facilidade e, seu desempenho físico e mental cansam com rapidez, diminuindo seu rendimento.
Todos os processos descritos acima são comuns e se apresentam em grande parte da sociedade mundial, prejudicando o desenvolvimento de inúmeras habilidades em relação ao trabalho, estudos, exercícios físicos, relacionamentos, entre outras atividades.
Está em busca de práticas que te ajudem a pegar no tranco? Confira abaixo super dicas para deixar de ser um “zumbi” e descubra alguns truques que te ajudarão a aproveitar ao máximo seu tempo!
» Deixe a preguiça de lado;
» Mantenha foco em um ou mais objetivos. Se estimule a alcançar suas metas;
» Faça alongamentos para deixar o organismo mais ativo, relaxado e menos cansado;
» Caso necessite ficar acordado durante a noite, procure estimular os seus sentidos, deixando as luzes acesas, uma música tocando ou algo que te deixe acordado mas que não tire sua atenção;
(Foto: Reprodução)
» Preste atenção ao máximo no que está fazendo, evite todo e qualquer tipo de distração, principalmente as que possam te fazer pegar no sono;
» Troque de atividades, conteúdos, posições, ambientes, etc. Isso ajudará a dar uma despertada;
» Beba bastante água para manter o organismo hidratado e em perfeito funcionamento;
» Tenha sempre uma boa alimentação, evitando refeições pesadas, elas dão sensação de peso, cansaço e sono;
» Deixe preparados alguns petiscos saudáveis para comer durante os longos períodos que estiver acordado. Prefira o consumo de frutas (de preferência banana e maçã), verduras, oleaginosas e legumes, além de conterem importantes nutrientes, ainda são estimulantes metabólicos;
» Pratique exercícios físicos regularmente, tanto os aeróbicos, quanto os de musculação, isso ajudará a deixar o corpo mais ativo, com mais energia e o metabolismo mais acelerado;
» Lave o rosto e a nuca com água fria;
» Levante-se e dê uma volta pelo ambiente para espantar o sono;
» Procure realizar atividades que te distraiam quando o sono estiver muito intenso, como ver vídeos engraçados, jogar, etc;
» Massageie as mãos por alguns instantes;
» Chupe balinha ou chiclete (de preferência de menta). Ambos produtos funcionam como excelentes “despertadores”;
» Caso possa conversar, procure se interagir com alguém, trocar informações e bater um papo legal.
Em relação a cafeína…
Muitos dizem que esse componente nos faz ficar mais tempo acordados e inicialmente essa afirmação está bastante correta mas, com o passar do tempo, seus efeitos na estrutura corporal começam a se modificar, dando energia inicialmente e muito mais cansaço algum tempo depois.
Por isso, especialistas indicam que ao invés do ministramento de café, chá e outras bebidas energéticas, um copo com água gelada seja consumido para diminuir o sono.
Observação: Se você não consegue ficar sem esses componentes, procure ingerir o chá de mate ou preto, eles possuem menores efeitos colaterais que o café e outros produtos.
Atenção!
Os medicamentos e suplementações com altos teores de cafeína só podem ser utilizados sob prescrição médica, caso contrário, danos a saúde podem ser promovidos, podendo gerar leves, moderados ou graves transtornos no organismo.