Estratégias para manter a saúde mental durante o isolamento social
O isolamento social, necessário para conter a propagação da COVID-19, pode impactar a saúde mental das pessoas. Nesse contexto, é importante adotar estratégias que promovam o bem-estar psicológico e emocional. Confira algumas dicas a seguir:
1. Mantenha uma rotina saudável
Estabeleça horários para acordar, se alimentar, trabalhar e dormir. Manter uma rotina ajuda a trazer senso de normalidade e organização para o dia a dia.
2. Pratique atividades físicas regularmente
O exercício físico libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Mesmo em casa, é possível fazer atividades como yoga, pilates, corrida estacionária ou dança.
3. Cuide da alimentação
Uma alimentação saudável é fundamental para o bom funcionamento do corpo e da mente. Procure consumir alimentos nutritivos e variados, evitando o excesso de açúcar, sal e gorduras.
4. Mantenha contato com amigos e familiares
O isolamento não impede a comunicação. Utilize a tecnologia para fazer chamadas de vídeo, mandar mensagens ou participar de videochamadas em grupo. Manter conexões sociais é essencial para o bem-estar emocional.
5. Dedique tempo para atividades relaxantes
Praticar meditação, respiração consciente, leitura, assistir a filmes ou séries que trazem conforto são formas de relaxamento que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
6. Busque ajuda profissional, se necessário
Caso sinta que sua saúde mental está sendo afetada de forma significativa, não hesite em procurar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. A terapia online é uma opção acessível durante o isolamento.
Conclusão
Manter a saúde mental durante o isolamento social é essencial para enfrentar esse período desafiador com mais resiliência e equilíbrio emocional. Com a adoção de estratégias simples como as mencionadas acima, é possível cuidar do seu bem-estar psicológico e emocional. Lembre-se de que é normal se sentir sobrecarregado em momentos como esse, mas é importante buscar apoio e cuidar de si mesmo.