O Pilates vem se tornando uma modalidade de exercício muito aderida na atualidade, pois a execução de todos os treinos e aparelhos proporcionam inúmeros benefícios tanto para fins estéticos, físicos, emocionais e mentais, promovendo o equilíbrio para toda a estrutura corporal.
Seus exercícios possuem três graus de dificuldade: fácil, moderado e difícil. O avanço de cada um deles varia de acordo com as observações do instrutor em relação ao aluno, as condições físicas e habilidades que ele apresenta em relação a prática e também o tempo que ele a pratica.
Essa modalidade pode ser encontrada em estúdios próprios para Pilates ou em academias. Na fase de início, os treinos costumam ser mais leves, com exercícios simples, para que o aluno comece a se familiarizar com os aparelhos e os esforços físicos. Veja abaixo alguns deles:
Observação: Os movimentos que serão realizados com os aparelhos ou apenas com o corpo serão guiados pelo instrutor. É importante manter sempre uma boa postura na realização de todos eles.
Com a bola
(Créditos da foto: http://www.estilofitness.com/)
Apenas com colchonete
(Créditos da foto: http://www.hiperativo.com/)
Com o thera-band
(Créditos da foto: http://easyexercise.hubpages.com/)
Principais benefícios do Pilates
- Previne fraturas osteoporóticas;
- Melhora a postura e flexibilidade;
- Aumenta, enrijece e define a musculatura;
- Proporciona mais resistência física;
- Ajuda a melhorar a respiração;
- Ameniza as dores corporais;
- Diminui o estresse e a ansiedade;