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março 9, 2015

3 formas garantidas para emagrecer rápido para o carnaval

O carnaval talvez seja uma das épocas do ano em que as pessoas mais se preocupam com o corpo, como é um pouco próximo do natal é comum que todos estejam acima do peso, aquele que ganharam no final do ano.

Existem algumas fórmulas básicas para se perder peso rapidamente, essas não incluem o uso de nenhum medicamento que coloque-o em situações que prejudicariam sua saúde.

Dieta rígida

Uma dieta um pouco mais difícil e bem regida tem feito sucesso por não apenas cortar certos alimentos, mas também se concentrar em alimentos que potencializam a perda, veja abaixo como funciona e siga as dicas.

» Antes das 11:30h, coma apenas frutas.
» Descarte carboidratos completamente, eles estão presentes em alimentos como massas, arroz, pães, etc.
» Carboidratos simples são permitidos em pouca quantidade, estes estarão presentes na batata-doce, arroz integral, lentilha, feijão, etc. Mas é recomendado que os evite após as 18h.
» No almoço se concentre nas saladas e sopas, sempre em pouca quantidade, apenas o suficiente para te nutrir.
» Coma a cada 3 horas apenas para se saciar e manter o seu nível de glicose.
» No jantar coma saladas e vegetais de baixo índice glicêmico.
» Beba muita água no intervalo das refeições.
» Pratique alguma atividade física por pelo menos 30 minutos ao dia.

Exercícios aeróbicos

Corpo em forma para o carnaval. — Corpo sarado.
(Foto: Reprodução)

Ir à academia certamente ajuda qualquer pessoa a emagrecer, mas entre os exercícios mais eficientes para a perda temos os aeróbicos, eles movimentam mais o corpo e acabam gastando bem mais calorias. Portanto, esse tipo de exercício aliado a uma boa dieta permite que você consiga perder peso rapidamente.

Reeducação de hábitos

Ainda que existam milhares de métodos de perda rápida, depois de uma semana é comum ganharmos novamente.

Isso se deve a dietas pouco eficientes a longo prazo e a não existência de milagres, a melhor solução é sempre procurar mudar seus hábitos.

» Mantenha um alimentação balanceada, excluindo alimentos gordurosos, com muito sódio e com muito açúcar.
» Tente evitar carboidratos o máximo que puder.
» Não fique se torturando com a balança, a perca virá gradativamente.

março 6, 2015

Receita de crepe francês

As sobremesas e lanches são especiarias bastante saborosas, sejam elas de qual país for. Uma das regiões que faz sucesso nessas modalidades é a França, já que articula em suas composições gastronômicas uma grande variedade de alimentos e técnicas.

Um dos seus pratos mais servidos nos centros turísticos locais e que vem sendo muito apreciado no Brasil é o crepe, sua receita propicia a criação de uma massa fina, leve, com textura suave e super gostosa, sem mencionar na variações de recheios que podem ser adicionados na composição.

Se você está em busca de um petisco fácil e de rápido preparo, está no lugar certo, o FC Notícias irá ensinar abaixo passo a passo dessa maravilhosa refeição.

Crepe francês

Ingredientes da massa

4 ovos
250 gramas de farinha de trigo
50 gramas de manteiga
1/2 litro de leite
1 colher de sopa de açúcar
1 pitada de sal
1 colher de sopa de rum ou água de flor de laranjeira (se preferir)

Modo de preparo

» 1° passo: Dissolva manteiga em um pouco de leite quente e reserve.

» 2° passo: Em uma bacia grande, adicione a farinha, o açúcar, os ovos, o sal e um pouco do leite. Vá mexendo toda a massa com um batedor e acrescentando o leite conforme sentir necessidade para que a mistura fique bem lisinha e um pouco líquida.

» 3° passo: Depois de dissolver bem a massa, coloque o rum ou a água de flor de laranjeira e misture.

» 4° passo: Tampe o recipiente com uma tampa ou papel filme. Leve a geladeira e deixe a massa descansar por 1 ou 2 horas.

» 5° passo: Assim que a mistura ficar no ponto, retire da geladeira e prepare-se para fritar as “rodinhas” de massa.

» 6° passo: Esse processo é feito da mesma maneira que a massa de panqueca, onde deve-se colocar uma frigideira untada no fogo, despejar e espalhar um pouco da massa, deixando que ela doure um pouco de cada lado.

» 7° passo: Separe as massas prontas em um refratário, coloque o recheio e decore em um recipiente para servir.

Recheios

» Doce de leite condensado;
» Nutella;
» Chocolate derretido;
» Queijo e presunto ou peito de peru;
» Creme de baunilha;
» Geleias;
» Pasta de frango e atum;
» Verduras e legumes;
» Beijinho;
» Creme de milho;
» Ricota;
» Baba de moça.

março 6, 2015

Quantas calorias tem um PF?

O famoso PF vendido em todos os restaurantes.

O famoso PF ou prato feito é muito comum no Brasil, vários trabalhadores não tem tempo de voltar para a sua casa em seus respectivos horários de almoço, então os restaurantes oferecem a opção de um prato composto geralmente por:

Arroz;
Feijão;
Salada;
Uma variação de carne.

Em alguns casos com adicional de batatas. Em restaurantes populares é possível encontrar o prato por até R$ 2,00, mas em sua grande maioria seu valor aproximado é de R$ 6,50.

Calorias

Estando de dieta, um dúvida surge, quantas calorias tem um PF? Um prato feito normalmente conta com:

» Uma porção de arroz – 204 calorias

» Uma porção de feijão – 90 calorias

» Salada formada por folhas de alface e tomate – entre 30 a 40 calorias

(+ adicional de 50 calorias para cerca de 1 colher de azeite e tempero)

» 1 pedaço de contra filé ou frango grelhado – 187 calorias para o frango e 287 para o contra filé.

Se optarmos por fazer essa contagem num todo, teremos uma média de 564 kcal basicamente.

Contudo, as quantias dos pratos feitos podem se alterar de acordo com o estabelecimento, tendo em vista que alguns pratos são maiores que outros.

♦ Um PF com filé de frango grelhado – 664 kcal.

♦ Um PF com contra filé grelhado – entre 600 e 700 calorias.

Os adicionais como verduras e sucos podem trazer maiores quantias calóricas, é muito importante que ministre corretamente o acréscimo para que não ultrapasse os limites estabelecidos indicados para uma refeição.

março 5, 2015

Senai Pernambuco cursos gratuitos 2015 2016

Se você está querendo se especializar em alguma área através de um curso qualificado no mercado, que dispõe de professores extraordinários e métodos de ensino super interessantes, está mais do que na hora de conhecer o Senai (Serviço Nacional de Aprendizagem Industrial) da sua região.

Essa dimensão se trata de uma das maiores redes educacionais de toda a América Latina, tendo atestados e premiações em toda a sua articulação, que dinamiza conhecimentos de tecnologia, transferência de tecnologias industriais, inovações no ramo, etc.

A sede Senai de Pernambuco vem sendo uma das mais procuradas pelos indivíduos que desejam se integrar no sistema da Federação das Indústrias, onde consolida o ensino aprendizagem e através dessas bases, forma funcionários excepcionais para suprir as necessidades do mercado.

Em relação aos seus cursos, os estudantes podem encontrar opções presenciais e a distância, com formações técnicas e graduações tecnológicas. Os anos de 2015 e 2016 vem ofertando incríveis vagas, nas turmas de:

⇒ Têxtil
⇒ Logística
⇒ Edificações
⇒ Alimentos
⇒ Eletrotécnica
⇒ Química
⇒ Soldagem
⇒ Vestuário
⇒ Eletrônica
⇒ Eletromecânica
⇒ Sistemas à gás
⇒ Telecomunicações
⇒ Automação industrial
⇒ Produção de moda
⇒ Redes de computadores
⇒ Segurança no trabalho
⇒ Manutenção automotiva
⇒ Refrigeração e climatização
⇒ Administração empresarial
⇒ Gestão de processos industriais

Observação: Estes são apenas os cursos principais, já que esse projeto conta com mais de 299 modalidades.

Além de atender os alunos com renomados profissionais, o Senai Pernambuco ainda fornece serviços de consultoria, apoio tecnológico, ensaios laboratoriais industriais, soluções técnicas e tecnológicas e um suporte completo em todos os ramos.

Inscrição

Para concorrer a uma das ofertas disponíveis é necessário ficar atento ao calendário anual do Senai e procurar a instituição assim que as inscrições começarem com os documentos solicitados (como CPF, RG e comprovante de residência). Para entrar em contato com o centro de ensino pernambucano, escolha alguma das opções a seguir:

⇒ Portal Senai Pernambuco;
⇒ Ouvidoria: 0800 600 9606.
⇒ Localidades das sedes físicas: Santo Amaro, Petrolina, Paulista, Santa Cruz do Capibaribe, Garanhus, Caruaru, Areias, Cabo de Santo Agostinho, Araripina, Água Fria e Unidades Móveis com a Escola Senai Conecta.