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maio 19, 2013

Alongamento para coluna cervical: Dicas de como fazer e cuidados

O alongamento é uma boa saída para quem precisa relaxar, para quem quer testar alguns de seus limites corporais mesmo sem fazer qualquer tipo de atividade física, diminuir a dor nas costas, melhorar a circulação do sangue, além de prevenir lesões e dores musculares e corrigir a postura da coluna.

Exercícios físicos são essenciais para a saúde do corpo e da mente, mas nem todas as pessoas aderem a atividade. Em relação disso, os humanos acostumaram a não conseguir manter uma boa postura, a serem sedentários, a manterem péssimos hábitos alimentares, causando um desgaste muito grande a coluna cervical e a saúde, proporcionando dores e incômodos no dia-á-dia das pessoas.

Para fazer um bom alongamento é necessário que a pessoa se posicione com uma ótima postura, que respire devagar, que movimente o seu corpo levemente e manter o alongamento da parte do corpo por apenas 10 ou 15 segundos, pois depois disso pode causar desconforto e alguma parte do músculo ficar dolorido.

6 melhores dicas de como alongar o corpo:

Alongar o braço e o antebraço;

Alongar o pescoço – fazendo com que a lateral da coluna se alongue também;

Alongando o ombro e o peitoral;

Alongando o peitoral e o tríceps;

Alongamento do quadríceps;

Alongamento das costas.

Dica

Se a sua vida é muito corrida e você não tem tempo para praticar atividades físicas, separe apenas 5 minutos do seu dia para relaxar e fazer os alongamentos, além deles serem silenciosos, rápidos, práticos e discretos, causam um bem enorme a saúde do corpo e da mente.

maio 19, 2013

Como remover vírus do Pen drive

Diariamente somos atacados por vírus de computador que circulam pela rede e podem contaminar arquivos que continham informações importantes, um dos aparelhos que mais sofrem esses ataque são os Pen drives, que circulam de computador em computador e muitas vezes pode está se danificando quando é utilizado em um computador sem a proteção adequada. Para remover esse vírus que incomodam as nossas vidas existem algumas maneiras bem praticas que podem lhe ajudar.

Formatando o Pen drive

Se o seus Pen drive contém algum vírus, mas não contém nenhuma informação ou arquivo que seja realmente necessária, você pode se livrar do vírus com uma maneira bem simples, os passos para a formatação de um Pen drive são poucos. Atenção: Essa forma remove todos os dados do Pen Drive; Caso queira somente remover a contaminação do dispositivo, pule para o próximo passo “Utilizando Programas”.

Primeiro conecte o Pen drive ao computador
Em seguida entre em Meu computador e selecione o driver de seu Pen drive
Clique com o botão direito em cima do driver
Selecione a opção Formatar
Uma janela com várias opções irá se abrir, para ter certeza de que o vírus foi retirado desmarque a opção Formatação rápida.
Depois de alguns minutos seu Pen drive estará como novo

Utilizando Programas

Na maioria dos casos o próprio anti-vírus instalado em seu computador consegue remover o vírus sem problema, assim deixando os arquivos já existentes mas se livrando do vírus ( deve sempre remover o vírus para quarentena antes de exclui-lo para ter certeza que não estará excluindo algum arquivo importante ), mas se mesmo o seu anti-vírus não conseguiu remover o vírus existem, alguns programas pela rede que podem te ajudar. Irei citar um dos mais usados o Pendrive Vírus Remover ele apresente uma interface simples, depois de instala-lo basta selecionar o driver do seu Pen drive é clicar na opção Clear Vírus, depois de alguns minutos verificando o seu Pen drive o programa irá encontrar e excluir o vírus. Aqui está o download/pendrive-virus-remover.htm" target="_blank">Link para download.

Mas se você ainda acha que não resolveu o problema, existe um programa mais pesado para essas situações o ComboFix, após instala-lo deixei que ele rode o automaticamente. ATENÇÃO: não use nenhum programa enquanto o Combofix estiver sendo utilizado . Confirá o download/combofix/" target="_blank">Link para download.

maio 19, 2013maio 19, 2013

Qual a diferença de bacharelado e licenciatura

Dizemos que, bacharelado é designado ao curso superior que tem por caráter a duração de três a seis anos por ser mais generalista do que algumas outras modalidades de curso. Sua grande questão é que, assim que o aluno se forma ele pode atuar somente no mercado em que sua profissão é realmente destinada, só podendo dar aula se ele fizer uma pós-graduação, doutorado, mestrado, o que estende ainda mais o seu período de estudo.

Já a licenciatura permite que seus formandos pratiquem suas informações dando aulas assim que terminam seus cursos, sem precisar de mais nenhuma graduação ou especialização em seu curriculum, além de suas matérias serem mais específicas mesmo o tempo do curso sendo menor.

Os principais cursos que formam bacharéis são:

* Administração, Ciência Política, Ciências Contábeis, Ciências Sociais, Sociologia, Jornalismo, Direito, Estatística, Cursos de Línguas especificado em alguma do Português do Brasil, Psicologia, Relações Internacionais e Serviço Social.

Os principais de licenciatura são:

* Ciências Biológicas, Ciências Sociais, Enfermagem, Educação Física, Física, Geografia, Português do Brasil, Matemática, Pedagogia, Psicologia e Ciências Naturais.

Vamos a um exemplo:

Suponha que existem dois alunos, um fez Bacharelado em Psicologia e o outro fez Licenciatura em Psicologia. O que possui bacharelado, contendo apenas o curso de graduação, poderá atuar apenas no mercado de trabalho como um psicólogo.

Ele só poderá exercer a função de ser professor nessa área se ele possuir uma pós, um doutorado ou mestrado.

Já o aluno que fez o curso destinado a licenciatura, assim que se formar poderá dar aula para qualquer instituição sem precisar de complementações ou especializações em seu curso, pois isso já foi feito em seu tempo de curso na faculdade.

Mesmo contendo essas diferenças, os dois tipos de curso oferecem diploma da instituição de ensino.

maio 19, 2013

Consciência Negra é feriado, Resumo da Consciência Negra

No dia 20 de Novembro de todos os anos desde 1960 é celebrado o dia da Consciência Negra. Essa data tão importante não é considerada como feriado nacional, e sim como ponto facultativo, que dá direito as empresas, órgãos, cidades e regiões decidir se será feriado ou não.

O mês de Novembro é repleto de atividades atrativas para a comemoração da data e para explicar as pessoas a importância que esse dia tem.

Resumo da Consciência Negra

Essa comemoração acontece para marcar a época da colonização em que os negros sofriam por serem escravizados, por não terem direito algum, nem mesmo o de liberdade. A grande marca desse período foi a criação da Lei Áurea que libertava todos os escravos e os faziam livres e a partir desse momento, os negros começavam a ver que eles tinham o direito de serem tratados com igualdade, sem discriminação, que eles também eram gente como os brancos e os capitalistas, que cor não mudava a dignidade, a honestidade e nem os direitos de uma pessoa, mas sim os seus valores.

No dia 20, movimentos, escolas, empresas, espaços sociais e o Governo assumem a responsabilidade de proporcionar para a população atividades, palestras, festividades, homenagens e eventos educativos para que as pessoas saibam o quanto é importante respeitar a outra sem olhar para sua cor, sua etnia ou sua classe social. Que ela observe os valores que a pessoa tem antes de julgá-la por ser negra.

Os principais temas discutidos entre negros e assistentes sociais são: como inserir de forma mais fácil os negros á sociedade, ao mercado de trabalho, como diminuir e acabar com descriminalização e com o bullying e projetos para criar cotas para que eles entrem nas universidades. Os movimentos lutam diariamente para que seus direitos sejam respeitados, para que leis sejam renovadas e criadas para a constituição em função de sua melhor qualidade de vida e de proteção.

Curiosidade

* O maior movimento brasileiro contra preconceito, discriminação e que exige os seus direitos é o movimento negro;

* O dia 20 de Novembro possui uma enorme marca dedicatória ao Zumbi, o rei do Quilombo dos Palmares no tempo colonial, que lutou junto a toda a população negra, começando a fazer as pessoas enxergarem que eles não eram apenas escravos, que eles eram gente e que mereciam ter uma vida digna como todos tinham.