Como potencializar a queima de gordura

Muitas pessoas desejam obter um corpo sarado, bonito, cheio de curvas e bem definido e para isso optam pela prática de exercícios físicos, dietas e/ou reeducações alimentares para que esse processo aconteça de maneira saudável. Após as primeiras semanas de treino, muitos dos novos atletas desejam potencializar seus exercícios para que a queima de gordura ocorra mais rapidamente.

Existem diversos exercícios que ajudam as pessoas tanto a potencializar a queima de gordura quanto a evitar os seus depósitos no corpo. Além disso, ainda conseguem aumentar a força física, a massa magra, obtendo ainda mais definição dos músculos.

Como potencializar a queima de gordura

1° dica: Faça os exercícios aeróbicos após a musculação. Isso fará com que o indivíduo perca cerca de 400 gramas a mais na atividade.

2° dica: Limite os intervalos entre os treinos e séries. Quanto menos tempo existir durante esses exercícios, mais queima calórica o seu corpo terá.

3° dica: Aumente sempre a intensidade do seu corpo quando sentir que ele já está se acostumando com o ritmo. Opte por superséries, bisets ou por fazer abdominais nos intervalos das séries.

4° dica: Troque sempre as suas sequências de treino, pois muitas pesquisas afirmam que o corpo demora pouco menos de 4 semanas para se acostumar com eles e sua intensidade.

5° dica: Descanse, durma bem, pois aumento dos músculos só acontece quando estão descansando e se recuperando.

6° dica: Abdominais ajudam e muito na queima da gordura abdominal e dos famosos pneuzinhos que tanto odiamos. Portanto, quanto mais forem feitas, melhor ainda para a queima de gordura.

7° dica: Aumente sempre os pesos entre as séries. Isso proporciona um choque ao metabolismo, fazendo uma queima mais eficaz da gordura.

8° dica: Peça ajuda ao seu treinador e monte um treino multi-circulante.

9° dica: Defina seu treino em etapas, tendo a parte de hipertrofia, força e definição.

10° dica: Faça um diário de treino, anote tudo o que fez todas as vezes que malhou. Assim você poderá acompanhar seus progressos.

Como estudar para a prova do SENAI?

SENAI (Serviço Nacional de Aprendizagem Industrial) é uma importante instituição responsável por oferecer cursos técnicos industriais gratuitos a alunos de todo o país, todos os anos. Esse processo acontece em parceria com o Sisutec pelo alto custo dos cursos.

Pela sua qualidade, os cursos proporcionados pelo SENAI são muito disputados. Todos os alunos que conseguem suas vagas e realizam todo o processo de formação, recebe uma capacidade ampla de conhecimento para trabalhar na área em que escolheu.

Datas

Normalmente as inscrições são realizadas no mês de outubro, as provas e a divulgação dos gabaritos em dezembro e as matrículas no fim do mesmo mês ou no início do posterior.

Para estar por dentro deste calendário, é importantíssimo que o candidato esteja sempre atento ao site do SENAI.

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Prova

Muitos alunos que já participaram dessas avaliações dizem que são muito difíceis, mas abaixo você irá saber dicas bem interessantes para facilitar esse processo.

* Acorde cedo: ao acordar mais cedo, o seu dia se torna mais produtivo e sobra ais tempo para estudar;

* Tenha um plano de estudos: faça isso em um caderno, computador, celular, etc. Isso fará com que você tenha a sua própria agenda de estudos e compromissos, fazendo assim com que uma atividade não atrapalhe a outra;

* Seleção de conteúdos: anote como será seu ritmo de estudos, horário e separe as matérias que tem mais dificuldade, coloque-as mais vezes em seu calendário para que se foque com mais intensidade nelas, mas não se esqueça de estudar as outras;

* Encontre o ambiente certo para estudar: não importa o local que escolher, mas opte por um que te deixe totalmente concentrado e que não desvie a sua atenção;

* Anotações: ter um bloquinho de anotações é muito importante, pois assim qualquer informação importante, livre, poderá ser escrita e revisada posteriormente;

* Estude em grupo: se você aprende mais quando ensina para outra pessoa, opte por uma vez ou outra estudar com outros indivíduos. Dessa maneira irá conseguir fixar melhor o conteúdo e trocar informações;

* Não force: não deixe para estudar dias próximos a prova, comece isso quanto mais cedo puder, pois assim se sairá melhor na avaliação;

* Foco: lembre-se sempre para que e o porque está estudando. Tenha foco. Isso irá motivá-lo mais a não desistir dos estudos e irá espantar a preguiça;

* A prova se aproxima: de dois a três dias anteriores ao dia da avaliação NÃO são indicados que nenhum conteúdo seja estudado. Se achar necessário, realize apenas revisões em suas próprias anotações para que não se confunda com nenhuma informação. É importante lembrar que além de um desgaste mental, a prova também provoca um desgaste físico, portanto, descansar e realizar atividades que gosta são muito importante nesses dias;

* Dica importante: se alimente corretamente quando a prova se aproximar, opte por ingerir alimentos saudáveis e beba bastante líquido. Se quiser fazer algo diferente para se distrair, escolha programas mais leves, tal como assistir um filme, ouvir música, conversar com os amigos, fazer um piquenique, ouvir música, entre outros. Na noite que antecede a prova, é necessário que se tenha uma boa noite de sono e se achar necessário, se alongue antes de ir para o local de prova, assim seus músculos ficarão mais relaxados, deixando-o mais confiante e menos tenso.

Seguro para empréstimo consignado INSS

Os empréstimos consignados para aposentados e pensionistas do INSS possuem muitas vantagens, mas o indivíduo deve estar sempre atento porque a taxa contempla todos os custos da operação de empréstimo ou cartão de crédito, isto é, o custo efetivo. As taxas atuais são de 2,14% ao mês para os empréstimos e 3,06 ao mês para os cartões consignados.

Quando o indivíduo for realizar a petição do empréstimo, o banco deverá disponibilizar em até 5 dias o valor total do empréstimo, o desconto para o pagamento antecipado e o valor líquido a pagar, tendo ainda o mesmo prazo para poder retirar o lançamento de desconto desse benefício.

O valor do empréstimo não poderá passar de 30% do valor total da aposentadoria ou da pensão. Sua divisão se dá entre 20% para empréstimos consignados e 10% para cartões de crédito, tendo como o número máximo de parcelas em 60 vezes.

O empréstimo poderá ser feito em qualquer banco pois o beneficiário não terá obrigatoriedade em contratar o serviço pela mesma instituição em que recebe sua aposentadoria ou pensão. Outro ponto importante a se destacar é que os empréstimos deverão obrigatoriamente ser contratados no estado em que o aposentado ou pensionista mora.

Para maior segurança dos beneficiários, a Previdência Social indica que todo e qualquer procedimento relacionado a esse assunto seja feito nas agências bancária e que dados pessoais não sejam repassados por telefone, e-mail, entre outros pois o INSS nunca entra em contato com o indivíduo por telefone para solicitar informações pessoais e nem passa estas informações aos bancos.

Seguro

O seguro deve ser contratado pelo beneficiário antes do empréstimo ser lançado pelo banco. Normalmente sua taxa mensal custa R$ 3,90 para os pensionistas e aposentados do INSS.

Os seguros são importantes pois asseguram a liquidação da dívida do segurado ou o pagamento de um determinado número de parcelas (http://www.tacerto.com/seguro-de-carros/) em casos de morte, invalidez, desemprego involuntário e perda de renda do autônomo.

Muitas instituições, mesmo após a morte do beneficiário, continua cobrando o empréstimo, mesmo que se tenha realizado o pedido de seguro no momento do contrato. Mas a Lei nº 1.046, de 2 de janeiro de 1950, no Art. 16 afirma que “Ocorrido o falecimento do consignante, ficará extinta a dívida do empréstimo feito mediante simples garantia da consignação em folha”.

Pelas irregularidades presentes em alguns casos, é extremamente importante que todo e qualquer detalhe seja bem analisado antes da solicitação do empréstimo ou do cartão de crédito.

Para mais informações:

* Acesse o site: www.previdencia.gov.br

* Ligue: 135.

* Vá até a Previdência Social mais próxima da sua residência.

Como modificar a voz no Skype

Muitas vezes vemos vídeos na internet que mostra pessoas conversando, geralmente por Skype  com uma voz alterada, seja mais aguda, mais grave, alguma até mesmo ficam irreconhecíveis, é uma ótima forma de se divertir no Skype  modificar a voz é muito mais simples do que parece, infelizmente o próprio programa do Skype não oferece essa ferramenta, mas existem outros programa que podem oferecer essa função, vejamos alguns.

Skype Voice Changer

Como o próprio nome diz, esse programa foi feito especialmente para isso, para alterar a sua voz no Skype, assim você terá horas se divertindo com outras vozes, o programa é bem simples e intuitivo, com o Skype aberto e logado, ative o programa, clique no botão que tem o logo do Skype, depois de alguns segundos você já estará integrado ao programa, agora e só clicar no botão “+” e adicionar os efeitos que você quiser, você pode alterar manualmente se preferir, ou até misturar efeitos, ele também pode aplicar esses mesmos efeitos em arquivos de áudio MP3 ou WAV, basta clicar no botão da nota musical e selecionar a musica. Você poder baixo o programa neste download/skype-voice-changer.htm" target="_blank">link.

skype

MorphVOX

O MorphVOX da a impressão de estarmos em uma radio transmitindo o nosso programa, ele oferece muitas alterações de você, como de crianças, velhinhos, mulher, homem, e ainda vem recheado de efeitos sonoros, como buzinas, latidos, grunhidos estranhos, com ele você poderá passar horas brincando com sons no Skype até mesmo assustando os seus amigos. O único contra e que este é um programa pago e o seu período de teste é muito curto. Veja o download/91/morphvox/" target="_blank">link para download.

Fake Voice

O Fake Voice pode ser mais fácil de utilizar para quem está acostumado a equalizar áudios, a sua interface é igual a de um equalizador comum, oferecendo quatro colunas de variações de efeito, no começo pode ser um pouco difícil de se aprender, pois as alterações tem de ser feitas manualmente e isso requer um pouco de precisão, mas logo você conseguirá fazer efeitos como voz de robô ou como ecos que se estendem por muito tempo e muito mais. Baixe o programa neste link.

Blaze Audio Voice Cloak

O Blaze Audio Voice Cloak talvez seja o programa mais simplista dessa lista, mas ele promete o que cumpre, ele altera a sua voz das duas maneiras manualmente, ou com predefinições já configuradas, além de oferecer opções como gravar o áudio com o efeito ou alterar o volume. o Blaze Audio Voice Cloak conta com 5 efeitos que podem fazer sua diversão no Skype. Aqui está o download/Blaze-Audio-Voice-Cloak/" target="_blank">link para download.

AV Voice Changer Software

Esse talvez seja o programa mais completo, talvez por que ele também seja pago, ele oferece uma infinidade de modificações na voz pois trabalha com algoritmos, além de tudo é compatível com praticamente todos o programa que utilizam o microfone, alterando musicas também e ainda vem com o próprio executor de arquivos de áudio. Veja o download/av-voice-changer-software-diamond-edition.htm" target="_blank">link para download.