Queimar gordura parte interna da coxa

Treino

A gordura da parte interna da coxa é um dos principais incômodos visuais da estrutura corporal, isso porque proporciona uma estética desfavorável para mulheres e homens, além de causar o famoso “roça-roça”, que faz com que uma coxa fique esfregando na outra sempre que caminhamos ou corremos.

Para eliminar esse acúmulo gorduroso, variadas táticas vem sendo colocadas no mercado, sendo muitas delas bem simples, como a prática de algumas modalidades de exercícios físicos e a boa alimentação. Ambos procedimentos colaboram tanto para a perda de peso, quanto para a definição, crescimento e manutenção muscular.

Observação: É importante ressaltar que para atingir os resultados almejados, o indivíduo terá que seguir a risca toda a dieta e os treinos regularmente, ou estará apenas desperdiçando o seu tempo, pois a gordura localizada na parte interna da coxa se faz como uma das mais difíceis de se eliminar.

Alimentação

» Se alimente de três em três horas;

» Ao fracionar as refeições, modere a quantidade de alimentos contidos em cada uma delas;

» Beba de dois à três litros de água diariamente;

» Evite o consumo de alimentos gordurosos, industrializados, com altas taxas de açúcar, sódio e bebidas gaseificadas;

» Mantenha uma dieta restrita, com baixo teor de gordura e baixo teor calórico;

  • Diminua o consumo de gordura saturada, troque a carne vermelha por proteína magra, aumente a ingestão de grãos integrais, fibras e laticínios com baixas taxas de gordura.

Atenção: Se possível, realize consultas com um bom nutricionista, para que seja feita uma detalhada avaliação física do seu corpo e assim ministrada a dieta ou reeducação alimentar correta. Lembre-se sempre de manter o foco, pois esse processo de mudança de hábitos se faz um pouco difícil inicialmente.

Exercícios físicos

A quantidade de séries, a intensidade e o peso que serão aderidos em cada exercício físico, vai depender do condicionamento físico do aluno e das instruções do treinador.  

Adução

Proporciona uma tensão sempre constante para os músculos das coxas, seja a modalidade realizada sentado, deitado, com peso, caneleiras ou bola.

Treino
Adução.
(Créditos da foto: http://malharbem.com.br/wp-content/uploads/2014/06/71.jpg?7de635)

Agachamento

Alargar a postura na realização desse exercício trabalha constantemente a parte interna das coxas e seus demais músculos, além dos glúteos e quadris.

Treino
Agachamento.
(Créditos da foto: http://www.saudedavida.com.br/wp-content/uploads/2014/01/cross-fit-tecnica-57501.jpg)

Avanço

Essa modalidade deve ser realizada com a postura correta e movimentos precisos para funcionar.

Treino
Avanço com peso.
(Créditos da foto: http://2.bp.blogspot.com/-OBcZpScCaek/UGEBB2ODbZI/AAAAAAAAGQ4/La_29uudPAE/s1600/Sabrina+Soares+-+Garota+Fitness+Brasil+2011+-+www.saradosdobrasil.com-4.jpg)

Leg Press

Ao realizar esse exercício, lembre-se que quanto mais lento ele for feito e mais esticada for a perna, mais resultados aparecerão. Para direcionar essa modalidade com mais intensidade à área interna da coxa, deixe os pés mais afastados no apoio.

Treino
Leg press.
(Créditos da foto: http://papodoce.files.wordpress.com/2013/08/3×1.jpg)

Como calcular porcentagem

Aprenda a calcular porcentagem no papel e na calculadora

As porcentagens são caracterizadas como o valor obtido aplicados a uma taxa percentual de um determinado valor. Suas aplicações se dão em contextos de acréscimos e redução de preços, quantidades e números, tendo como sua base principal o número 100 (cem) em unidades.

Sua principal utilização se dá no mercado financeiro, na obtenção de descontos, para medir as taxas de juros ou calcular o valor de uma venda. Ela ainda pode ser encontrada no ramo de engenharias, para definir o quanto já foi construído de uma obra; na administração, para medir as quotas de participação dos sócios em um negócio; entre outros.

O seu cálculo se demonstra de uma maneira muito fácil e prática, tendo como seu fundamento mais relevante a seguinte afirmação: “A porcentagem, na verdade, é uma fração com denominador igual a 100. Em qualquer conta que você faça, escrever na forma de porcentagem é escrever na forma de fração com denominador igual a 100”, segundo o professor de matemática Giuseppe Nobilioni.

Analisando os modelos matemáticos, é possível descrever a porcentagem de três formas:

Aprenda a calcular porcentagem no papel e na calculadora
Porcentagem.
(Foto: Reprodução)

Taxas centesimais ou percentuais

» 5%;
» 33%;
» 57%.

Razões centesimais

» 5/100;
» 33/100;
» 57/100.

Transformação das taxas ou razões centesimais em números

» 0,05;
» 0,33;
» 0,57.

Cálculo no papel

Para obter o valor da porcentagem, basta multiplicar a fração pelo número total (100%):

Cálculo de 50% de 30

» 1° passo: Transforma-se o 50% que está em taxa centesimal em números: 50/100 = 0,5;
» 2° passo: Multiplica o número obtido (0,5) pelo valor 30: 0,5*30 = 15.

Veja outros casos:

» 45% de 320: 0,45*320 = 144.
» 7% de 11: 0,07*11 = 0,77.
» 80%  de 79: 0,8*79 = 63,2.

Cálculo na calculadora

Para fazer a porcentagem na calculadora é ainda mais fácil, pois no aparelho é possível encontrar o seu símbolo (%) e realizar o cálculo sem precisar transformar os números:

Cálculo de 50% de 30

» 1° passo: Ligue a calculadora (ON) e digite 50;
» 2° passo: Aperte no sinal de multiplicação;
» 3° passo: Digite 30 e pressione a tecla % (porcentagem);
» 4° passo: Depois desse processo, o resultado aparecerá na tela, no caso 15;

Observação 1: Na calculadora científica, esse mesmo processo deverá ser realizado da seguinte maneira:

» 1° passo: Ligue a calculadora (ON) e digite 50;
» 2° passo: Aperte no sinal de multiplicação;
» 3° passo: Digite 30, pressione a tecla 2ndF(shift) e depois a tecla % (porcentagem);
» 4° passo: Depois desse processo, pressione a tecla do sinal de igualdade (=) e o resultado aparecerá na tela, no caso 15;

Observação 2: Nos celulares e outros demais aparelhos eletrônicos, esse mesmo processo será realizado da seguinte forma:

» 1° passo: Clique no aplicativo da calculadora e digite o número 50;
» 2° passo: Aperte no sinal de multiplicação;
» 3° passo: Digite 30 e a tecla % (porcentagem);
» 4° passo: Depois desse processo, pressione a tecla do sinal de igualdade (=) e o resultado aparecerá na tela, no caso 15;

Úlcera por pressão tratamento

Úlcera por pressão: causas, sintomas, tratamento e prevenção.

Compreende-se como úlcera de pressão, as lesões de pele que são ocasionadas pela erupção sanguínea que se desenvolve devido a uma pressão aumentada por um período prolongado, sendo denominada ainda como úlcera de decúbito, escara de decúbito ou somente escara (expressão usada quando o trauma possui uma crosta preta ou uma área necrótica).

O desenvolvimento desse transtorno acontece quando se tem uma compressão do tecido mole entre uma proeminência óssea e uma superfície dura por um prazo estendido. As regiões mais atingidas de toda a estrutura corporal pela doença são os cotovelos, o tronco, os trocânteres, as nádegas, a área sacra, pélvica e o calcâneo.

Causa

O principal motivo constatado até hoje sobre o aparecimento da úlcera de pressão é a isquemia tecidual prolongada, que se faz muito comum em pacientes que se encontram em estado acamado, que já foram fumantes, diabéticos, desnutridos e idosos. Outros fatores que podem aumentar o risco de manifestação dessa enfermidade são:

Úlcera por pressão: causas, sintomas, tratamento e prevenção.
Mulher acamada.
(Foto: Reprodução)

» Imobilidade;
» Pressões prolongadas;
» Fricção;
» Infecção;
» Edema;
» Pressão arterial;
» Traumatismos;
» Idade avançada;
» Desnutrição;
» Incontinência urinária e fecal;
» Deficiência de vitamina;
» Umidade excessiva.

Estágios e sintomas

Sua classificação, varia de acordo com o avanço e a gravidade da enfermidade:

» Estágio I: quando a pele permanece intacta, mas é possível ver sinais de vermelhidão e um pouco de ulceração;
» Estágio II: quando a pele começa a perder sua espessura, manifestando abrasão, bolha ou cratera superficial;
» Estágio III: quando as feridas começam a se tornarem visíveis, envolvendo a epiderme, a derme e o subcutâneo;
» Estágio IV: quando a lesão é de tamanho significante, existindo destruição ou necrose dos ossos, músculos,tendões e cápsula articular;

Diagnóstico

Assim que os sintomas começarem a se manifestar, a ajuda médica tem que ser procurada o mais depressa possível, para que o tratamento se inicie rapidamente e menos danos sejam causados ao corpo do enfermo.

Tratamento

A indicação dos métodos utilizados no tratamento, fica a critério do médico ou da enfermeira especializada que está cuidando do caso, podendo eles se darem pela limpeza a jato com soro fisiológico, medicamentos e/ou procedimentos cirúrgicos. Os resultados (na maioria dos quadros) são bastante eficazes.

Prevenção

» Mudar o acamado de posição várias vezes por dia, mantendo-o não somente deitado, mas sentado também;

» Colocar o colchão piramidal na superfície do colchão normal, existente na cama do enfermo;

» Manter a hidratação do organismo, consumindo bastante água diariamente;

» Ter uma alimentação rica em proteínas e vitaminas;

» Manter o paciente sempre limpo, seco, trocando a sua fralda a cada três horas e o higienizando com banhos;

» É indicado que o sabonete dos acamados possuam pH neutro e que após o banho seja passado pelo seu corpo óleos ou cremes de bases vegetais;

» Manter sempre a limpeza das roupas de cama do paciente;

» Não utilizar lâmpadas de calor sobre a pele, para evitar o seu ressecamento;

» Realizar diagnósticos regulares do paciente, para saber se nenhuma outra enfermidade vem acometendo o seu organismo;

 

 

Como fazer vagonite passo a passo

Dicas para fazer trabalhos manuais de vagonite

Os trabalhos manuais, mesmo tendo sido substituídos por máquinas, ainda são muito realizados, pois conseguem atrair um grande público, sejam com modalidades de bordado, tricô, costura, pinturas, artes plásticas, entre outros demais procedimentos.

O vagonite, é uma das particularidades do artesanato que vem sendo praticada há vários séculos. Em sua complexidade, é possível observar a criação de formas geométricas nos tecidos, que dão aparência de belíssimos mosaicos. Essa prática é por vezes confundida com o bordado, principalmente pela aparência dos materiais utilizados em suas composições de realização.

Para fazer vagonite, é necessário ter um pouco de habilidade no manuseio de agulhas ou irá se atrapalhar um pouco nesse processo. Veja abaixo como é simples a criação desse trabalho manual:

Dicas para fazer trabalhos manuais de vagonite
Técnica vagonite.
(Foto: Reprodução)

Materiais

» Pano;
» Fio Vagonite;
» Agulha de tapeçaria;

Passo a passo

» 1° passo: Escolha o pano que vai utilizar, seja uma roupinha de bebê, toalha de rosto, de banho, de mesa, etc;

» 2° passo: Organize os seus pensamentos e pense quais cores serão trabalhadas no vagonite. Lembre-se de casar os tons do tecido com o do fio;

» 3° passo: Faça um esboço do desenho que deseja em um papel, para ter noção de como ele ficará quando for feito no pano;

» 4° passo: Pegue o fio vagonite e coloque na agulha de maneira delicada;

» 5° passo: Passe a agulha com a linha pelas irregularidades do tecido;

» 6° passo: Tenha bastante atenção durante todo o processo e estimule sempre a sua criatividade;

» 7° passo: Os efeitos e a formação do desenham começarão a aparecer com as subidas e descidas nas irregularidades dos tecidos, que formarão “degraus” e um belíssimo mosaico artesanal;

Observação: Tenha sempre tecido sobrando em casa, pois caso erre, terá outro pedaço de pano para utilizar e concertar o seu trabalho.