Como combater o vício por doces

Como combater o vício por doces

Tudo em excesso faz mal, principalmente quando o assunto são os alimentos produzidos com elevados níveis de açúcares, como os doces. Muitas pessoas possuem o hábito de fazer essa ingestão diariamente e em alguns casos, dinamizam esse consumo em elevadas quantidades durante tanto tempo que já não conseguem mais parar ou diminuir.

Segundo especialistas e profissionais da área da saúde, existem quadros em que essa compulsividade se faz tão descontrolada que chega a ser comparada com o vício de drogas e outras substâncias, isso porque ambos usos fazem com que o cérebro libere elementos químicos que proporcionam uma sensação imensa de prazer.

Como identificar?

A melhor maneira de saber se é compulsivo ou não é se testar, ficando um ou mais dias sem comê-las. Se ficar tranquilo, o sinal é de que está tudo bem, mas se apresentar sinais de nervosismo, ansiedade, impulsividade e até mesmo dores de cabeça, é um alerta de que o corpo já está ficando em estado de abstinência.

Prejuízos para a saúde

O grande problema interligado a esse assunto é que quanto mais o indivíduo come doces, mais ele vai sentir vontade de fazer esse consumo, buscando produtos cada vez com maior nível de açúcar, afim de matar o seu desejo naquele momento.

Dentre nos problemas que esse processo viabiliza para a saúde, os mais destacados nos consultórios médicos são:

Como combater o vício por doces
Homem louco por doces.
(Foto: Reprodução)

» Ganho de peso rápido
» Alterações de humor
» Baixa autoestima
» Obesidade
» Cáries
» Depressão
» Queda do sistema imunológico
» Diabetes
» Colesterol alto
» Infecções
» Envelhecimento precoce
» Déficit de atenção
» Dores
» Fadiga crônica
» Síndrome do cólon irritável
» Aumento da produção de triglicerídeos no fígado
» Doenças cardíacas e autoimunes.

O que fazer?

Não existe um método milagroso que fará com que pare com o vício de uma vez, mas existem medidas que o auxiliarão a diminuir esse desejo incontrolável.

Observação: É importante ter muita força de vontade, principalmente nas primeiras semanas, caso contrário várias recaídas poderão surgir e atrapalhar o “tratamento”.

» Evite a ingestão de alimentos produzidos com farinha branca;

» Beba bastante água para hidratar bem o corpo;

 » Investa no consumo de proteínas, elas dão mais saciedade;

» Pare de beliscar qualquer tipo de alimento;

» Vá diminuindo aos poucos a quantidade e a frequência da manipulação dos doces;

» Coma maçã ou frutas doces e saudáveis (em pouca quantidade) quando estiver com muita vontade mesmo comer doce;

» Faça a ingestão de açúcares após as refeições e não em jejum, para diminuir os prejuízos ao corpo, como o acúmulo de gordura;

» Prefira consumir o chocolate meio amargo, é o doce menos prejudicial a saúde, faz a glicose subir de uma maneira mais lenta, além de ter menores níveis de açúcares.

Atenção!

Se nada disso funcionar, procure o apoio de um endocrinologista e um psicólogo, busque saídas mais elaboradas para o seu quadro, aumentando as chances de controlar essa compulsividade.

Maçã emagrece: mito ou verdade

Maçã emagrece: mito ou verdade

Milhares de pessoas vem buscando práticas para perder peso de maneira rápida, alcançar os padrões físicos que desejam e deixar a saúde mais fortificada, sem a presença de nenhum transtorno que prejudique suas atividades diárias, se dando mais longevidade e qualidade de vida.

Uma das áreas essenciais nesse processo é a alimentação, modalidade em que vários mitos e verdades existem devido a constante aparição de dietas malucas na mídia. Um dos componentes que vem sendo colocados em discussão é a maçã, já que dizem que o seu consumo promove o emagrecimento. Mas será que isso é realmente verdade?

Segundo a análise de nutricionistas e outros profissionais da área da saúde, essa afirmação é verdadeira, desde que a fruta seja manipulada de maneira correta, sua dimensão é rica em nutrientes, como fibras, antioxidantes, polifenóis, proteínas, cálcio, pectina, catequinas, vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B.

Os principais benefícios de ingestão das maçãs são:

Maçã emagrece: mito ou verdade
Maçã verde e vermelha.
(Foto: Reprodução)
  • » Produz maior saciedade;
  • » Diminui a retenção de líquido;
  • » Diminui o acúmulo de gordura localizada;
  • » Proporciona força e maior definição da musculatura;
  • » Ajuda a controlar o estresse, a ansiedade e o diabetes;
  • » Eleva a imunidade corporal;
  • » Deixa o cérebro mais ativo;
  • » Regula os hormônios;
  • » Reduz o colesterol ruim (LDL);
  • » Previne o envelhecimento precoce;
  • » Hidrata o organismo e melhora a digestão;
  • » Fortalece os ossos e auxilia na remoção das impurezas dos dentes;
  • » Diminui o risco de câncer, prisão de ventre, doenças de Alzheimer ou Parkinson, transtornos cardiovasculares, respiratórios e pulmonares.

Não importa o tipo de maçã que seja consumido (fuji, gala, verde ou argentina), mas sim se a fruta está em boas condições, com uma cor vibrante, sem amassados ou rachaduras. A casca também pode ser ingerida, sendo tão repleta de propriedades benéficas quanto sua parte branca.

Quando comer?

Seu consumo pode ser ministrado no intervalo das principais refeições, como no lanche da manhã, no da tarde, na ceia ou ainda quando estiver com vontade de comer doce, seu sabor é totalmente adocicado.

Quantidade diária recomendada

Uma maçã média possui entre 60 à 85 calorias. A partir desses valores é possível articular a quantidade que deve ser consumida por dia. É importante que haja uma variação de frutas nos lanches, para que assim o organismo receba uma maior variação de nutrientes.

Dica

Nem todas as pessoas gostam de comer maçã pura. Se você é uma delas, aqui vai uma dica: aposte em receitinhas diferenciadas, como torta de maçã, bolo de maçã, arroz integral com maçã-verde, salada com maçã, etc.

Aliança Vivara Love Me 2

Aliança Vivara Love Me 2

Deseja pedir a sua pretendente em namoro, noivado ou casamento mas ainda não sabe onde comprar as suas alianças para formalizar o pedido? Então já está mais do que na hora de conhecer um pouco mais sobre as redes Vivara, marca de extrema qualidade que disponibiliza a venda de peças maravilhosas com designer’s inovadores.

Essa empresa está no mercado desde 1962 e atualmente possui cerca de 150 filiais espalhadas por todo o Brasil. Em prol de atender uma maior quantidade de clientes e todos os gostos, sua equipe criativa conta com aproximadamente 80 funcionários, que se distribuem em várias funções para a produção de alianças e outros acessórios com alto padrão de excelência.

Todas as suas jóias possuem desenhos exclusivos, sendo compostas por metais puros, com origem e lapidação das gemas. Todos os seus detalhes são impecáveis, oferecendo aos consumidores produtos executados com muito amor e uma elevada tecnologia.

Uma das suas coleções de alianças que vem fazendo sucesso no mercado é a Love Me, que fornece peças produzidas em ouro amarelo, ouro branco e diamantes. Confira alguns dos modelos abaixo:

Aliança Vivara Love Me 2
Coleção Love Me.
(Créditos da foto: http://www.vivara.com.br/)

Preço

O valor das alianças Love Me variam entre R$ 1.400,00 à R$ 5.000,00 mil reais, custos que podem ser parcelados em até 10 vezes sem juros no cartão.

Como comprar?

Vá até uma das lojas físicas da Vivara ou acesse o seu portal na internet.

Dica

Siga todas as recomendações disponibilizadas pela marca em relação aos cuidados com as alianças e outras peças, assim conseguirá manter todas elas em excelente estado por muito tempo.

Por que a cerveja é inimiga da dieta?

Porque a cerveja é inimiga da dieta?

A perda de peso se tornou uma busca incessante por várias pessoas que desejam levar uma vida mais saudável, adquirindo resultados positivos em sua estrutura corporal, como o crescimento e a definição muscular, a eliminação das gordurinhas indesejáveis, entre outros fatores.

Por essas e outras razões, dietas e exercícios físicos vem se tornando práticas presentes e bastante regulares para alguns indivíduos. Uma das maiores dificuldades desse processo é o controle alimentar, deixar de consumir besteiras, fracionar e diminuir a quantidade das refeições.

Existem vários produtos que devem ser evitados durante esse período para que as respostas físicas sejam exibidas de uma maneira mais rápida, como o consumo da famosa cervejinha. Muitos não sabem, mas essa bebida alcoólica (assim como todas as outras) possui muitas calorias, o que por consequência quebra a dieta e ocasiona o ganho de peso.

Porque a cerveja é inimiga da dieta?
Copo de cerveja.
(Foto: Reprodução)

O grande problema dessa modalidade de ingestão é porque os seus adeptos, fazem uma ministração exagerada, excessiva dos seus compostos, com relevância nos dias mais quentes e aos finais de semana. Segundo o levantamento de nutricionistas, as mercadorias alcoólicas equivalem o dobro das calorias encontradas nas proteínas e nos carboidratos.

Valores calóricos (para cada 100 ml)

  • Cerveja: 45 calorias
  • Vinho tinto: 60 calorias
  • Champanhe: 90 calorias.
  • Tequila: 220 calorias
  • Rum: 220 calorias
  • Vodka: 240 calorias
  • Whisky: 294 calorias

Ação do álcool no corpo

Além de possuir elevados níveis calóricos, as bebidas que contém esse tipo de substância ainda provocam outros prejuízos a estrutura corporal, como:

Atrapalha a absorção de nutrientes;

Demora para sair do organismo (cerca de 6 à 8 horas, ou mais em alguns casos);

Irrita as paredes do estômago, enfraquecendo o funcionamento do órgão;

Produz sensação de inchaço, deixando o indivíduo empapuçado;

Transforma parte ou a totalidade dos alimentos que estão no corpo em gordura;

Interfere nas taxas de testosterona;

Diminui a eliminação das toxinas no organismo;

Provoca alterações no funcionamento do fígado, podendo causar transtornos a sua estrutura.

Dicas de consumo

Evite consumir todo e qualquer tipo de alimento frito e gorduroso enquanto bebe. Antes de executar o consumo desses produtos, procure forrar o estômago com alguma proteína ou carboidrato de baixo índice glicêmico e, beba bastante água em meio a uma cervejinha e outra.

Curiosidade

Especialistas afirmam que uma grama de álcool possui sete calorias!

Lembre-se: Não exagere no consumo e se for beber, não dirija!