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Quantas milhas para ir à Orlando

A viagem por milhas tem sido um programa cada vez mais usado, pois há diversas parcerias entre redes aéreas e cartões ou lojas que oferecem pontos em milhas para estimular a compra de seus clientes. Para ganhar milhas é preciso estar cadastrado em algum programa da rede aérea que você utiliza e a cada viagem ou compra em lojas que estão em parceria com a companhia, você ganha milhas para viajar.

viajando com milhas
Viagem para Orlando com milhas
(foto:reprodução)

Uma das viagens mais sonhadas, principalmente pelas crianças, é viajar para Orlando. Sem sombra de dúvidas é o melhor lugar do mundo para  conhecer a Disney e toda a sua magia. Para quem não quer gastar muito com viagem, pode fazer um bom negócio ao viajar utilizando as milhas. Veja aqui alguns programas de milhas e quantos pontos são necessários para viajar com destino a Orlando.

TAM Fidelidade

O programa TAM fidelidade oferece milhas para clientes que viajam pela aviação, você pode se cadastrar no programa acessando o site e não são somente viagem, você também pode trocar pontos por produtos das lojas que fazem parceria com a TAM no programa Multiplus. A pontuação da TAM é dividida por regiões, consulte a tabela aqui, mas podemos colocar cerca de 500 a 1000 pontos para cada viagem nacional dependo da categoria do seu cartão. Com viagens internacionais você pode ganhar bem mais e viajar para Orlando serão preciso pelo menos 20.000 pontos.

Smiles

Smiles é o programa de milhagem da GOL, assim como as outra companhias também tem parcerias e também é preciso estar cadastrado, para isso basta acessar esse endereço www.smiles.com.br, são mais de 150 parceiros o que facilita o acumulo de pontos. Para fazer a viagem para Orlando será necessário pelo menos 25.000 pontos, lembrando que no plano básico as viagens nacionais mais relativos como do trecho de São Paulo à Salvador valem 1.000 pontos.

Amigo

Amigo é o programa de milhas da Avianca, você pode se registrar no programa entrando nesse endereço www.avianca.com.br/programa_amigo. A Avianca oferece a opção de pagamentos mensais para acumulo de milhas e oferece 1000 pontos para cada viagem nacional. As viagens pela Avianca são feitas por trechos, por isso é preciso consultar diretamente a empresa para saber a pontuação que precisa, os trechos são liberados a partir de 10.000 pontos.

Tudo Azul

Tudo azul é o programa de pontos da Azul. A empresa aérea oferece viagens e descontos em passagens. Na Azul você pode ganhar até 4 ponto para cada R$ 1 real gasto e uma viagem para Orlando será necessário pelo menos 200.000 pontos. Você pode fazer seu cadastro acessando o site da Todo Azul clicando aqui.

Dicas

  • Todas as viagens devem ser marcadas com pelo menos 3 meses de antecedência;
  • Fique de olho nas promoções que sempre aparecem;
  • Lembre-se de sempre usar o seu código quando for comprar um passagem aérea;
  • Procure se informar sobre todas as categorias de cartão para saber qual a melhor para você;
  • Utilize de todos os recursos como o cartão de credito para ganhar pontos;
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Testosterona gordura abdominal

O baixo nível de testosterona está ligado diretamente ao aumento de gordura na região abdominal, isso ocorre porque a testosterona diminui a ação do cortisol, um hormônio anti-inflamatório que contribui diretamente para o aumento do acumulo de gordura na região abdominal, os níveis de testosterona baixo não só influenciam no problema da gordura na região abdominal como também está ligada a diversos problemas.

níveis de testosterona
O baixo nível de testosterona está ligado diretamente ao aumento de gordura na região abdominal (foto:reprodução)

Sintomas

Os sintomas ligados ao baixo nível de testosterona nos homens são bastante subjetivos e podem afeta-los de diversas maneiras. Os mais comuns ligados a esse tipo de caso são:

  • Dificuldade de ter ereções
  • Falta de apetite sexual
  • Acumulo de gordura na região abdominal
  • Diminuição do tempo de crescimento dos pelos
  • Anemia
  • Perca de força muscular
  • ressecamento e enrugamento da pele
  • Enfraquecimento dos ossos
  • Problemas psicológicos (depressão, ansiedade, dificuldade de concentração, etc.)

Como combater

Os níveis hormonais vão baixando gradativamente, de acordo com o avançar da idade, tanto para o homem quanto à mulher sentem tais efeitos dos baixos níveis de testosterona. Mas pode ocorrer casos em que os níveis estejam baixos em pessoas mais jovens, principalmente entre 20 e 30 anos que são o pico da produção de testosterona na vida do homem. Além da reposição feito com ajuda de remédios, ainda existem outras dicas, acompanhe aqui algumas delas que podem ajudar a aumentar o nível de testosterona.

Alimentação

Não deixe de ter um prato bem variado e principalmente com uma boa porcentagem de gordura boa. Procure comer alimentos como peixe, castanha, azeite, ovos, etc. A gordura boa e outros nutrientes ajudam diretamente na produção de hormônios.

Durma

É durante o sono que o cérebro coordena de maneira mais eficiente as funções do organismo. Noites mal dormidas vão influenciar na baixa produção de testosterona e no aumento de cortisol que inibi esse hormônio.

Bons hábitos e perca de peso

Todos sabem que praticar exercícios e manter uma boa dieta ajuda o organismo a ficar regulado, também é preciso evitar substâncias nocivas como álcool, cigarro, no qual o uso em excesso acabam causando danos ao corpo. Estudos também comprovaram que pessoas com elevado nível de peso não conseguem produzir muita testosterona, por isso procure ficar no seu peso ideal.

Faça sexo

Estudos comprovam que quando o homem recebe estimulo sexual, eles produzem mais testosterona e isso ocorre porque os vasos capilares da região dos testiculosos se dilatam facilitando a produção do hormônio. Assim como a produção de endorfina e ocitocina durante a relação também ajudam na síntese do hormônio.

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Fortalecimento dos flexores do quadril

Os músculos flexores do quadril ficam localizados na parte superior lateral da coxa e ajudam a correr, levantar os joelhos, caminhar, entre outras atividades que envolvem movimentos que flexionam os joelhos. Os músculos flexores também são muito trabalhados por corredores, pois o impulso nos joelhos, principalmente em largadas de corridas a curta distância, influenciam muito no resultado final.

fortalecer flexores de quadril
Flexores de quadril
(foto:reprodução)

Exercícios

Há alguns exercícios localizados que ajudam a fortalecer essa musculatura, veja abaixo como fazer estes exercícios simples.

1) Esse primeiro exercício pode ser feito em pé, necessitando apenas de um apoio como uma parede para manter a coluna ereta. Com pesos presos atados nas pernas, encoste na parede e levante uma perna apenas movimentando o joelho com movimentos lentos. Alternando entre as pernas, procure colocar um quantidade de peso que consiga forçar bem a perna.

2) Nesse segundo exercício você deve  deitar de costas para o chão e mantendo as pernas retas você vai levantar uma perna a poucos centímetros e se possível, utilize pesos para forçar a musculatura, segure a perna por cerca de 10 segundos para depois fazer o mesmo com  a outra perna. Faça pelo menos 4 ou 5 repetições de 10, lembrando de não relaxar a perna até ela estiver no chão.

3) Outro exercício bem comum usado para alongamento é a de posicionar uma perna a frente ajoelhada e esticar o máximo que puder a perna traseira, em seguida faça leves movimentos de subida e descida e alterne à outra perna. Faça pelo menos 3 repetições de 10 vezes com cada perna.

4) Com uma liga colocada abaixo da região do quadril sobre as coxas, deite no chão de lado e com movimentos de abertura force a perna o máximo que puder, faça pelo menos de 4 a 5 repetições de 10 em cada lado.

5) Por último e talvez  o mais simples, é a corrida que consegue fortalecer todos os músculos da perna ainda que não sendo um exercício localizado, mas ajuda a fortalecer a musculatura dos flexores do quadril.

Benefícios

O fortalecimento dos flexores do quadril também ajudam fisicamente contra as dores na região, também é um grande benefícios para os corredores, principalmente àqueles que há uma explosão em seus exercícios concentrado em uma largada expulsiva que o impulsiona para frente.

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Preço da hora retroescavadeira

A retroescavadeira é uma das máquinas mais usados em construções. Ela é destinada para trabalhos mais pesados ou escavar em profundidade moderada, usada até mesmo para cavar poços artesianos. Outro procedimento bastante requisitado, inventada em 1945 por Joseph Cyril Bamford, ajudou consideravelmente na reconstrução dos países devastados pela segunda guerra mundial.

aluguel de restroescavadeira
A retroescavadeira é uma das máquinas mais usadas na construção
(foto:reprodução)

Variação do preço

Como a construção civil não é regulamentada em nível nacional, há uma grande variação de preços entre um Estado e outro. Vários fatores alteram esse preço, em alguns casos são contratado uma empreiteira para construção e dificilmente você terá que lidar com o aluguel de uma retroescavadeira. Mas caso você tenha a necessidade do aluguel de uma retroescavadeira ficará sujeito aos mais variados preços.

Preço por hora

A retroescavadeira é alugada por hora, portanto você deve pagar de acordo com o tempo de uso. A primeira coisa que deve ser feito é se informar do preço mais comum em sua cidade ou estado. Em geral, podemos colocar uma faixa de R$ 50,00 à R$ 150,00 a hora pela retroescavadeira. Em alguns casos o uso prolongado pode abaixar, por exemplo você pode alugar uma retroescavadeira que seja R$ 100,00 a hora, mas com mais de uma hora de uso o preço pode cair para  R$ 80,00, assim duas horas ficariam em  R$ 160,00.

Preço de uma retroescavadeira

Para quem gostaria de ir mais além e adquirir uma retroescavadeira, saiba que é possível encontrar boas máquinas por preços variáveis. Uma retroescavadeira mais simples como o modelo 580h pode ser encontrada por até R$ 50.000,00, enquanto uma escavadeira mais robusta como a New Holand pode custar até R$ 175.000,00, lembrando que é preciso um curso especializado para operar esse tipo de maquinário.