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fevereiro 13, 2013

Qual o treino ideal para perder peso

Um dos grandes vilões de quem deseja ter um corpo escultural e sem dúvida o excesso de gordura, as vezes nos matamos dentro das academias e vemos até resultados consideráveis no aumento de massa magra, mas a inoportuna adiposidade continua ali, onde será que estamos errando? Por que parece impossível elimina-la? Veremos a resposta para isso a seguir.

Antes de tudo, devemos entender como se dá o processo de ganho de peso, embora é difícil imaginar, o corpo acumula-a pensando que esta é benévola a ele, isso graças a função que representam em nosso organismo, proteção contra impactos mecânicos, manutenção da temperatura e reserva de energia, são apenas alguns exemplos da necessidade da gordura. E claro que fatores genéticos influenciam para isso, mas o maior gerador da corpulência são nossos maus hábitos aliados a tendência natural do corpo em reserva aquilo que lhe é dado em excesso.

Não adianta, o primeiro passo para perder peso é controlando a boca, elaborando uma dieta rica em proteína e com boas quantidades de carboidratos complexos, que diferente das guloseimas, demoram para serem metabolizadas propiciando um efeito termogênico na pessoa. Para que tal efeito aconteça constantemente é preciso manter o metabolismo acelerado, e para isso, é necessário alimentar-se no mínimo a cada 3 horas. Todas essas medidas juntas serão interpretadas por seu cérebro que verá que não a mais necessidade de acumular energia em forma de gordura.

Se a alimentação já está organizada é hora de fomentar seu treinamento, quando o objetivo é puro e simplesmente a perda de gordura o melhor caminho mesmo são os treinos aeróbicos, se você realizar cerca de 1 hora de spinning, ou de corrida por dia, em um ritmo consideravelmente razoável, cinco vezes por semana, conseguirá perder até 4 quilos por mês.

Contudo, se deseja perder peso e ao mesmo tempo manter e aumentar sua massa magra no corpo, o ideal é um treino baseado no conceito Super Set, embora o nome pareça estranho, é muito simples de entender, basta realizar dois exercícios por vez ininterruptamente, ao final dessa sequência de um descanso de até 1 m e 40 s para o início da próxima.

Para você intender melhor veja a seguir uma sugestão de treinamento:

Série 1: Agachamento (4 x 10)
+
Rosca direta (4 x 10)

Série 2: Levantamento terra( 3 x 10)
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Leg Press (3 x 10)

Série 4: Tríceps testa (4 x 10)
+
Rosca Alternada (4 x 10)

Série 5: Crouch (3 x 10)
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Encolhimento de Pernas (3 x 10)

fevereiro 13, 2013

Qual BR corta o país

A mais importantes rodovias do país, a BR-116 considerada como a principal porque além de ser a rodovia totalmente pavimentada e a única que atravessa todo o país. A BR-116 é uma rodovia longitudinal que tem seu início na cidade de Fortaleza, estado do Ceará, onde possui a marcação quilométrica iniciada. A partir desse ponto se es tende até chegar a cidade de Jaguarão, no estado do Rio Grande do Sul, cujo o término fica exatamente na fronteira do Brasil com o Uruguai.

Apesar de a rodovia começar no estado cearense, em cada um dos estados que atravessa, há um reinicio da mesma. A extensão total da rodovia chega a ter em média, cerca de 4.385 quilômetros, passando por dez estados que ligam cidades muito importantes. Par fluir bem entre as regiões, a B R-116, é duplicada em alguns pontos, como nas áreas metropolitanas, no trecho entre Rio de Janeiro e São Paulo, por exemplo, foi totalmente duplicada, isso no ano de 1967, mais conhecida como a Rodovia Presidente Dutra.

A BR traça os seguintes trechos – Fortaleza, alguns municípios cearense como Pacajús, Chorózinho, Russas e Penaforte e em seguida sai do estado entrando em Pernambuco, passando por Salgueiro e Cabrobró, depois segue pela Bahia – Lamarão, Feira de Santana, Vitória da Conquista e Cândido Sales. A rodovia adentra então o estado de Minas Gerais, pelos municípios de Divisa Alegre, Governador Valadares, Divino Muriaé, Laranjal e Leopoldina.

Depois o estado do Rio de Janeiro, no entroncamento com a Rodovia Washington Luiz ou BR-040, denominada Rodovia Santos Dumont e segue duplicada para a divisa com São Paulo, após vem a Marginal Tietê e a rodovia Régis Bittencourt, logo segue para o Paraná, até o Taboão da Serra. Chega a Santa Catarina onde atravessa a região serrana ao cortar a cidade de Lages e por fim adentra o Rio Grande do Sul, atravessando a cidade de Caxias do Sul, duplica-se entre Dois Irmãos, Porto Alegre, Pelotas e por fim chega ao entroncamento com a BR-392 e BR-293 que dará ao município de Jaguarão.

fevereiro 13, 2013

Pacote barato para Buenos Aires

Capital da Argentina, Buenos Aires é a maior e mais importante cidade do país, sendo assim muito requisitada como destino de viagem por inúmeros turistas. Além de ser referência como segunda maior área metropolitana da América do Sul, consegue reunir muitos atrativos, como parques muito bem projetados, uma arquitetura interessante, diferentes cafés, apresentações de tango na rua, e uma infinidade de opções para conhecer e se divertir só o solo argentino.

Existem alguns museus, de tamanha importância, por conter fatos e itens históricos da própria criação da cidade, bem como detalhes do país. Um dos estimados locais está a Casa Rosada, que também se constitui o Palácio do Governo, que um programa de visita organizada por alguns recintos, onde em cada pormenor é possível conhecer mais sobre a Argentina, além de poder contemplar a beleza dos objetos pessoais pertencentes a diferentes presidentes o país.

O Museu de Arte Español Enrique Larreta, transformado em patrimônio do governo, possui importantes obras, como pinturas, esculturas, móveis, cerâmicas, livros antigos e até mesmo armaduras. Para quem gosta de natureza, Buenos Aires ainda conta com um famoso parque, a área verde de Palermo, que inclusive dá nome ao maior bairro da cidade. Nos 80 hectares de meio ambiente preservado, é possível admirar milhares de flores, passear de pedalinho no rio, se reunir para um pic-nic e etc.

Quem deseja viajar para a Buenos Aires, e queira aproveitar o máximo sobre tudo o que a cidade tem a oferecer, gastando pouco, pode optar por pacotes de viagem. Inúmeras agências trabalham com esse tipo de serviço, comumente oferecem passagem, hospedagem+café da manhã, translado e até mesmo programas de passeio. Essa é um boa alternativa para viajar com tranquilidade, aproveitar bem a cidade e ainda poder pagar por tudo, um preço mais relevante.

Embora seja a melhor dica escolher por pacotes de viagem, é preciso pesquisar sobre o melhor custo/benefício, observando detalhes como tipo de hotel, tipo de serviço a ser prestado, e todas as normas determinadas no contrato do serviço. Veja abaixo os melhores pacotes de viagem para Buenos Aires, representam tipos de serviços com valores estimados pelas empresas mais utilizadas no país.

CVC Viagens (www.cvc.com.br)
Saindo de: São Paulo para Buenos Aires – Pacote de 5 dias
Transporte aéreo Brasil / Buenos Aires / Brasil (Empresa TAM)
Traslados aeroporto / hotel / aeroporto.
Hospedagem em hotel 3 estrelas, 4 noites com café da manhã.
Preço: R$ 1.486,00

Submarino viagens (www.submarinoviagens.com.br)
Saindo de: São Paulo para Buenos Aires – Pacote 7 dias
Transporte aéreo Brasil / Buenos Aires / Brasil (Empresa Gol)
Hostel Inn Buenos Aires, categoria Standard com café da manhã
Preço: R$ 1.455,26

Decolar (www.decolar.com)
Saindo de: São Paulo para Buenos Aires – Pacote 6 dias
Transporte aéreo Brasil / Buenos Aires / Brasil (Empresa Gol)
Hotel Reconquista Luxor, 4 estrelas com café da manhã.
Preço: R$ 1.922,00

fevereiro 13, 2013

Cloração da água

O tratamento de água com coloração figura entre os maiores avanços em saneamento básico de todos os tempos, essa medida elimina a grande maioria dos agentes nocivos ao organismo humano e, por conseguinte, diminui consideravelmente os índices de mortes resultantes de contaminações hídricas.

A água em seu estado natural seja em nascentes e rios, seja em lençóis subterrâneos não está livre de contaminação, além do excesso de minerais, o que pode representar riscos a saúde humana, por esse motivo, antes de chegar a sua residência a água passa por uma série de processo na estação de tratamento, inclusive a cloração, para aumentar seu índice de potabilidade.

Cloração da água — Um dos mecanismos mais eficazes para tornar a água potável é a cloração

Contudo, o emprego do cloro trás também desvantagens, as principais englobam os altos cultos com o procedimento, a criação de subprodutos no líquido, a decomposição da substância quando exposta ao sol e ainda mal cheiro em alguns casos.

Vamos ver como funciona todo o procedimento realizado nas ETAs que consegue extinguir a insalubridade da água e torna-la apropriada ao consumo humano:

– Bombeamento: depois de já feita a captação seja de fontes na superfície ou subterrânea é preciso transportar esse líquido até a ETA, isso é feito ora com a força da gravidade ora com auxilio de bombas propulsoras.

– Pré-Cloração: Nessa etapa acontece a primeira cloração, que torna os corpos indesejados insolúveis em meio hídrico.

– Pré-Alcalinização: Para que o processo ocorra de forma satisfatória é preciso ajustar o PH da água, para conseguir isso são ministrados soda e cal.

– Coagulação: Agentes químicos são adicionados e a sujeira se agrega formando aglomerados.

– Floculação: A água é encaminhada para recipientes em que a movimentação provoca um aglomerado unitário de sujeira tornado-a mais densa é pesada.

-Decantação: Então os flocos tornam-se mais pesados do que o líquido e descem para o fundo do tanque.

– Filtração: A água é direcionada para uma série de tanques de areia onde são eliminados qualquer desquicio de sujeira não eliminado na decantação.

– Cloração: Com a água já límpida chega a hora de torna-la potável, mais uma carga de cloro é ministrada, com isso os patógenos presentes dá água são eliminados.

– Pós-Alcalinização: Para que o encanamento que leva a água ate sua causa não sofra danos é adicionada também mais um percentual de cal.

– Fluoretação: Para diminuir problemas dentais da população é adicionado ainda flúor no líquido.

Depois de tudo isso a água se encontra em estado ideal para consumo e então é armazenada e direcionada ao abastecimento da cidade conforme a necessidade do consumo.