Qual exercício queima mais calorias esteira ou bicicleta

Na busca do corpo perfeito, formas esculturais preconizadas pela indústria da moda e disseminadas em grade pela maquina midiática, encontramos uma barreira difícil de ser transpostas, as gordurinhas. É não tem jeito, para desaparecer com elas de vez devemos mudar os hábitos alimentares e suar a camisa literalmente.

Para combater a adiposidade nada melhor do que os exercícios aeróbicos, de forma geral são todos aqueles que promovem uma aceleração do ritmo cardiovascular, e com isso  mutuamente, acelera nossas funções metabólicas, assim queimamos mais calorias e gorduras. Mas a benevolência dessa categoria de exercícios não se restringe a isso, o coração com todos imaginam é um músculo e como tal deve ser exercitado, é exatamente isso que a atividade faz, dando nos também uma maior capacidade de recuperação e performance.

Os aeróbicos também promovem a liberação de serotonina, que além de afastar problemas psicológicos como a depressão, afasta a sensação de fadiga e a ansiedade, dando mais gás e menos fome, o que nos retorna ao nosso objetivo principal, emagrecimento. Além disso essas atividades podem ser conciliadas, e devem, com os treinos anaeróbicos  pois, embora poucos saibam eles conseguem aumentar sua capacidade de queimar gordura e ao mesmo tempo permitir o ganho anabólico.

Bem já sabemos dá abrangente importância dos exercícios aeróbicos, mas ai surge outra questão, com o melhor? Nas academias essa briga está travada principalmente entre a bicicleta e a esteira. Vamos analisar ambos os aparelhos e tentar chegar a uma conclusão:

Bicicleta Ergométrica

bike
As bicicletas são mais indicadas para quem tem algum tipo de problema articular

De acordo com especialistas se seu objetivo principal é a perda de peso ela não é a melhor opção, isso por que não recruta uma quantidade mais ampla da musculatura, exigindo um menor gasto calórico se comparado a esteira. Para os iniciantes, principalmente com sobrepeso, sedentários, gestantes ou com problemas nas articulações é mais indicado. O Spinning é uma modalidade que exige alto grau de preparo físico indicada, por conseguinte, para aqueles com um já bom preparo físico, pois estimula os limites, o que é bom, mas pode ser perigoso para algumas pessoas.

Esteira 

esteira
As esteiras garantem uma queima 40% maior das calorias

A esteira consegue alcançar um gasto calórico bem mais expressivo, cerca de 40% maior que a bicicleta, isso acontece por conseguir um maior recrutamento muscular, contudo pessoas com problemas na coluna ou articulações devem procurar outras alternativas, para não agravar as enfermidades, e quem não tem esses problemas corre maior risco de desenvolver dado o impacto. Só tome um cuidado, muitas pessoas tem o costume de buscar distrações durante o treino, como televisão, leitura, e coisas do tipo, um perigo, que além de geralmente provocar a má execução, pode resultar em quedas e complicações adjacentes destas. Por isso foco e atenção.

Conclusão

Fizemos esse comparativos tomando um considerando uma mesma quantidade de tempo e um ritmo constante. Entre esses dois exercícios podemos notar que ambos tem os seus prós e contras, mas na questão queima de calorias a esteira ganha a disputa. Lembre-se também que existem outras alternativas a esses dois como por exemplo o elíptico.

Efeito da musculação no corpo

A musculação está a cada dia mais popular no Brasil, onde jovens sejam homens ou mulheres buscam os melhores aparelhos nas academias para tonificar o corpo e conseguir o visual desejado. Tanta malhação e esforço físico são feitos por essas pessoas apenas para se sentirem mais atraentes ou melhores consigo mesmo nesse aspecto.

Porém, distante disso, a musculação – quando realizada corretamente e sem consumo de anabolizantes não aprovados pelas agências de saúde – traz muitos efeitos positivos para o corpo que realmente compensam horas e horas da academia. Os efeitos são muito variados e melhoram a qualidade de vida de quem é adepto a essa pratica física.

musculacao

Isso acontece porque a musculação não deixa de ser uma forma de “por o corpo para trabalhar”, livrando a pessoa dos malefícios do sedentarismo que tanto causa problemas atualmente.

Benefícios da Musculação

São vários os lados benéficos que a musculação pode trazer. Em primeiro lugar, trabalhar os grupos musculares aumenta o metabolismo e consequentemente queima mais calorias e desempenha as funções do corpo mais rapidamente. Isso já atribui mais um ponto a musculação, pois sua prática traz energia e uma disposição a mais para enfrentar o dia.

Além de proporcionar uma grande resistência muscular, a prática da musculação fortalece os ossos do corpo, o que proporciona menos chances de adquirir osteoporose quando mais velho e previne as incômodas lesões na coluna quando feita corretamente, ajudando também a corrigir e melhorar a postura.

Também fortalece não só o corpo mas também o sistema imunológico, ajudando a prevenir uma série de problemas. Previne também complicações como o diabetes em praticantes adultos. O treinamento com pesos acaba por “educar” a pressão arterial que se mantem estável e em ótimos padrões quando em repouso.

Por último mas não menos importante, a prática periódica da musculação melhora bastante o humor e o vigor da pessoa que a pratica. Isso contribui para uma vida mais intensa, dinâmica e feliz já que você estará sempre em atividade e disposto.

Zodiaco e datas

O Zodíaco é  uma organização celeste que inclui a Lua e os demais planetas do nosso sistema solar, para a astronomia representa constelações, na astrologia  interpreta com signos, essa última dedicaremos um pouco mais de nossos esforços. Primeiramente devemos conceituar as três principais concepções astrológicas existentes, a Chinesa, Védica e a Ocidental.

 Na Chinesa a previsão de tendências e futuro é feita através da compilação de vários dados, posição dos cinco planetas principais, os elementos, juntamente com a configuração solar e lunar, além da signo do horóscopo e o horário do nascimento. Já a Astrologia védica que serve de base para outras areas como a Yoga e a Ayurveda, tem como objetivo primaz corrigir ou remediar algo, baseando-se para isso, nos planetas, metais, pedras especiais, plantas entre outras coisas. É por último a Ocidental, a mais disseminada por aqui.

Signos
Representação dos signos círculo do zodíaco na Astrologia Ocidental

A Astrologia ocidental o os planetas do zodíaco estão representados em uma cadeia circular na configuração em que  se encontram no momento do nascimento do objeto de analise, ao decorrer de toda circunferência  estão alocados os signos do zodíaco Aries, Touro, Gêmeos, Câncer, Leão, Virgem, Libra, Escorpião, Sagitário  Capricórnio, Aquário e Peixes, orquestrados respectivamente pelos corpos  astrais, Marte Vênus, Mercúrio, nossa  Lua, o Sol, Mercúrio, Vênus  Plutão, Júpiter, e ainda Saturno, Urano e Netuno.

De acordo com o local em que Sol passa no momento de nosso nascimento é o nosso signo, ao mesmo tempo se da a gênese do nosso ascendente, signo nascente no horizonte leste, que influenciará principalmente na forma e que começamos as coisas. Segundo os astrólogos, nosso mapa astral influencia de forma direta na formação de nossa personalidade, além de nos ajudar em nossas escolhas. Os doze signos podem ser divididos por datas, dentro do decorrer do ano veja a seguir:

Aries

Aries – 21/03 a 20/04

Elemento: fogo

Características: vitalidade, liderança e agilidade.

Touro

Touro- 21/04 a 20/05

Elemento: Terra

Características: sensibilidade, romantismo e esforçados

Gemeos

Gêmeos- 21/05 a 20/06

Elemento: Ar

Características: sociabilidade, inteligência e versatilidade

Cancer

Câncer- 21/06 a 21/07

Elemento: Água

Características: Sensibilidade, criatividade e tímidos

Leão

Leão- 22/07 a 22/08

Elemento: Fogo

Características: comunicativos, carismáticos e ambiciosos

Virgem

Virgem- 23/08 a  22/09

Elemento: Terra

Características: Observador, críticos e ágeis mentalmente

Libra

Libra- 23/09 a 22/10

Elemento: Ar

Características: interpessoais, harmonioso e simpático

escorpião

Escorpião- 23/10 a 21/11

Elemento: Água

Características: determinação, poder e criatividade

Sagitáorio

Sagitário- 22/11 a 21/12

Elemento:Fogo

Características:  generosidade, versátil e justo

Capricornio

Capricórnio- 22/12 a 20/01

Elemento: Terra

Características: solidez, paciência e minucia

Aquario

Aquário- 21/01 a 19/02

Elemento: Ar

Características: originalidade, genialidade e intuitividade

 Peixes

Peixes- 20/02 a 20/03

Elemento: Água

Características: maleável, emotivo e humanitários

Mary Kay é bom: preço, batom, maquiagem e revenda

A empresa de cosméticos Mary Kay (www.marykay.com.br) possui uma história muito marcante que enumera a superação, o empreendedorismo e a valorização do trabalho feminino. Criada pela americana Mary KayAsha, mundialmente famosa, que ao se aposentar da carreira de venda direta, área em que atuou por cerca de 25 anos, colocou em prática os ideais que acreditava serem os mais adequados para promover a evolução de uma carreira para as mulheres e o seu reconhecimento.

mary kay fundadora
Mary KayAsha, criadora da marca.

A empreendedora foi responsável por um marco singular dentro do mercado corporativo americano, criando ainda uma série de oportunidades para que diferentes mulheres obtivessem sua renda e lucrassem com seu trabalho independente. Fundada em 13 de setembro de 1963, a Mary Kay possui enorme repercussão em várias regiões do mundo, oferecendo uma linha com mais de 200 produtos premium divididos por categorias – cuidados com a pele, cabelos, corpo, maquiagem, proteção solar, fragrâncias e linha masculina.

A empresa desenvolve, fabrica e testa seus produtos nas fábricas de alta tecnologia localizada na cidade de Dallas nos Estados Unidos e em Hangzhou na China. Ao longo dos 50 anos de existência, sempre busca a inovação e a qualidade de seus produtos, sem deixar de lado o aperfeiçoamento da venda de suas colaboradoras, afinal, esse é o princípio da empresa, criar oportunidades para que as mulheres possam ser independentes financeiramente, oferecendo um serviço de atendimento e produtos de qualidade.

mary kay revenda
São investidos US$50 milhões por ano em reconhecimentos e bonificações para as Consultoras Independentes Mary Kay.

A Consultora de Beleza Independente como são chamadas, determina seu próprio ritmo de trabalho com horários flexíveis, e a inda lucra de acordo com sua margem de vendas, chegando a obter até 40% sobre o total. Para que alcancem as metas, as Consultoras Independentes recebem o material de marketing para divulgação, dicas de vendas e vários eventos de formação para aprenderem sobre as propriedades de cada um dos produtos, bem como todos os processos de utilização e etc. Tudo isso é possível a partir da aquisição de um kit inicial de valor baixo, cerca de R$60,00 a R$130,00.

O investimento é considerado baixo, diante a ampla margem de lucro, sem contar com os cursos e reuniões que a empresa realiza para aprimorar o rendimento das vendas. O plano de desenvolvimento profissional estruturado pela empresa Mary Kay, é seu grande diferencial, pois motiva em grande escala as suas Consultoras, além disso oferecem bonificações, prêmios como joias, viagens internacionais e até o sorteio de uso de um carro cor-de-rosa, mantido como ícone da marca.

Existem atualmente cerca de 2 milhões presentes em 35 países que optaram elevar a sua carreira alcançando o título de Diretora Nacional Sênior de Vendas Independentes, o nível mais alto entre as categorias de consultoria. O índice de sucesso se dá por causa de três fatores determinantes – a qualidade dos produtos Mary Kay, que ao longo dos anos mesmo inovando as linhas de produção, oferece os melhores resultados provenientes de fórmulas avançadas.

Em segundo lugar está o preço acessível que possui os seus produtos, são mais inferiores se comparando com os mesmos tipos de produtos oferecidos por marcas concorrentes. No Brasil, onde se tem grande veemência das marcas de cosméticos Natura e O Boticário, pode se notar uma diferença representativa entre os valores de produtos similares, como o Kit Mary Kay que contém Creme de Limpeza 3 em 1, Hidratante Redutor de Linhas de Expressão, mais uma Solução Diurna e Solução Noturna Timewise com custo de R$ 256,00.

O Kit Natura traz o semelhante – Creme de Limpeza, esfoliante, tônico, creme noturno anti-sinais, creme diurno e máscara de hidratação por R$ 327,60. Da mesma forma se opõe os preços comparados ao O Boticário, que tem um pó compacto mineral de 5g por R$ 59,90 e da Mary Kay custa R$39,00, tipo mineral de 9g. Portanto trabalhar como Consultora ou utilizar os produtos da Mary Kay representa um grande lucro e vantagens, desde a renda extra que oferece bem como a eficiência e qualidade dos seus diferentes produtos.