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abril 14, 2016

Como enterrar a bola no basquete

Não é fácil, mas também não é impossível aprender a enterrar a bola no basquete, ou seja, colocar a bola na cesta com as mãos. Quando isso acontece a torcida vibra e o jogador sente na pele toda a sua habilidade com a bola. A seguir, você verá dicas de como enterrar a bola no basquete.

Como enterra a bola no basquete?

1. Pratique a enterrada: São permitidos dois passos até a cesta, sendo assim, pratique com a bola em mãos e pule o mais alto que conseguir, levando o braço até o aro, em seguida, empurre a bola para dentro da rede.

2. Pratique com uma bola menor: Ao praticar com uma bola menor, será mais fácil, principalmente para os iniciantes conseguir manusear bola e praticar manobras. Porém, não deixe de praticar com uma bola maior a picada e arremessos, mas tenha sempre uma menor para desenvolver a enterrada.

3. Pratique o manuseio da bola: Pratique o equilíbrio da bola, aprenda a manusear a bola e controlá-la no ar, sendo assim, use a inércia como benefício para manter a bola em equilíbrio ao estender o braço.

4. Pratique o movimento correto: Finalizar o movimento corretamente é fundamental para enterrar a bola, principalmente para evitar quedas após a enterrada. Logo, praticar corretamente todos os movimentos do início ao fim é essencial. Aprenda a enterrar a bola, mas em seguida, foque na aterrissagem para não se machucar.

5. Pratique numa cesta de altura regulável: Para manter os movimentos corretos do início ao fim, será necessário manter a altura da rede de acordo com as suas habilidades e conforme elas forem aumentando, levante a altura da cesta gradativamente.

6. Pratique com um tênis apropriado: Busque adquirir um tênis que seja apropriado para o basquete, pois o ajudará nos treinos, evitando principalmente lesões.

7. Não desista: É imprescindível continuar o desenvolvimento da enterrada sem desistir em nenhum momento. Compreenda que existirão instantes de desanimo durante as primeiras tentativas, porém, não desista, logo você perceberá o quanto está realçando as suas habilidades.

Veja a seguir, mais dicas para melhorar a sua enterrada no basquete:

• Pratique a enterrada de início apenas com uma mão, pois com as duas mãos é exigido um salto potente para chegar até o aro com as duas mãos.

• Para aprender a segurar a bola de modo correto, treine correndo com a bola até o aro para arremessar a bola nele. Esse treino é muito importante para evoluir até a enterrada perfeita.

• Não pendure-se no aro, pois além de não ser permitido no jogo é perigoso ocasionar alguma fratura ao cair de forma inadequada.

• Pratique a sua impulsão, posto isto, invista em exercícios que aumentem a sua força e flexibilidade. Por exemplo: Ficar na ponta dos pés, fazer séries de agachamentos.

• Faça exercícios de pilometria, pois colaboram para a resistência do corpo, focando na impulsão de um pulo mais alto.

• Faça exercício subindo as escadas correndo, pois ajudará a desenvolver os quadríceps, quadris e batatas da perna, aumentando a força dos músculos e a flexibilidade.

• Pratique saltos, por exemplo, corra e pule tocando na rede repetidamente, mantenha o foco no aro da cesta.

• Tenha alguém observando os seus treinos como auxílio.

• Consuma cálcio e proteína em uma dieta balanceada para ajudar nos treinos.

• Procure assistir enterradas de jogadores famosos para se espelhar, como Michael Jordan, Kobe Bryant, Dominique Wilkins, Vince Carter, LeBron James, Dwyane Wade, Clyde “The Glide” Drexler, Charles Barkley, Julius Erving, Sam Weber e Shawn Kemp.

abril 14, 2016

Como tratar cisto no ovário

Dentre os diversos cistos ovarianos existentes, o mais comum é o cisto funcional, que pode ser foliculares ou lúteos. Compreenda que o cisto se forma dentro do ovário, sendo assim, os cistos são bolsas com líquidos.

Cisto como dermoide, são formados pelas células responsáveis pela pele e o cisto cistadenoma, são formados pelo tecido que reveste o ovário. Logo, esses cistos não estão ligados ao ciclo menstrual, posto isto, não são comuns a sua existência.

Cistos como o endometrioma, são originados da endometriose, pois o endométrio, tecido responsável pela mucosa que reveste a parede interna do útero, se expande para outras regiões do corpo.

CISTO FUNCIONAL

Os cistos funcionais, podem ser folicular ou lúteo, sendo comuns na idade fértil e durante o ciclo menstrual. Já os cistos ovarianos não são comuns durante a menopausa.

O folículo, local onde o óvulo se desenvolve, cresce no ovário todo mês, durante a menopausa. É na ovulação, que os óvulos são liberados do folículo. O cisto folicular, acontece quando o folículo não realiza a abertura e a liberação do óvulo, fazendo com que o líquido permaneça dentro dele, ocasionando um cisto.

No entanto, o cisto de corpo lúteo, acontece quando o folículo libera o óvulo, possuindo na maioria dos casos uma pequena quantidade de sangue.

RISCOS

• Medicamentos que instigam a ovulação
• Quando se tem histórico de cistos ovarianos funcionais na família.

SINTOMAS

• Sangramento
• Rompimento
• Inchaço no abdômen
• Colisão durante o ato sexual
• Provocação ou torção das trompas de Falópio
• Dor ao evacuar
• Dor na pélvis antes ou depois da menstruação

DIAGNÓSTICO

• Exames pélvicos
• Ultrassom pélvico
• É possível também localizar o tipo de cisto em testes de gravidez
• Laparoscopia

TRATAMENTO

O tratamento é relativo, pois tudo dependerá dos sintomas, do tipo de cisto e do tamanho, incluindo a idade do paciente. Existem cistos que somem com o tempo sem precisar de tratamento.

Porém, será necessário realizar exames como ultrassons e exames pélvicos periódicos para confirmar o estado ou sumiço do cisto. Em todo caso, veja a seguir os métodos utilizados para tratar o cisto.

• Anticoncepcionais, para tratar cólicas e evitar novos cistos.
• Cirurgia é um meio para a retirada do cisto, porém, somente em casos em que não há outra alternativa, principalmente quando o cisto é grande demais ou que não seja funcional e esteja crescendo. No entanto, compreenda que nem todo caso de cisto precisa de cirurgia.
• Em casos de cistos cancerígenos, eventualmente precisará de uma cirurgia para extrair os ovários.

abril 12, 2016abril 12, 2016

Como beijar

O beijo tem uma grande representação para os relacionamentos amorosos. Um beijo bem dado ocasiona borboletas no estômago, além de tornar-se marcante para o casal apaixonado.

Sendo assim, o beijo inicia romances, como também reacende a chama da paixão de muitos relacionamentos. Muitas pessoas ainda sentem dúvida de como dar um beijo inesquecível, por isso separamos dicas incríveis de como dar um beijo perfeito.

No entanto, é necessário antes de tudo, compreender que cada um tem a sua maneira de beijar, ou seja, cada um tem a sua receita ou formula mágica para o beijo, porém existem dicas que podem ajudar a aperfeiçoar o beijo.

Veja a seguir, dicas de como dar um beijo:

• Hidrate os lábios: para um beijo macio é necessário que os lábios estejam hidratados para que nenhum rachado nos lábios interfira o conforto do beijo.

• Higiene oral: Nunca esqueça que a higienização bucal é fundamental para o beijo, pois evitará o mau hálito. Portanto, nunca vá a um encontro sem escovar os dentes.

• Beijo passo 1: O beijo de língua é também conhecido como o beijo francês. Para iniciar um beijo de língua, é necessário lembrar que não são apenas os lábios que importam para o momento, pois envolve um conjunto de coisas, por exemplo, antes de iniciar o beijo, abrace a pessoa desejada com carinho, passe suavemente a mão em seus braços, faça carícias em seus cabelos e quando notar que existe clima para um beijo, aproxima-se lentamente.

• Beijo passo 2: Ao aproximar-se da pessoa, deixe a cabeça inclinada para que os narizes não fiquem se esbarrando o tempo todo, movimente a língua de acordo com o movimento da outra pessoa para não sair do ritmo. Posto isto, deixe o beijo fluir naturalmente e observe o modo do beijo da outra pessoa para que o beijo de ambos fiquem encaixados, criando uma sintonia.

• Beijo passo 3: Demonstre todo afeto durante o beijo, não poupe carinhos, mas não esqueça que um beijo deve ser dado de olhos fechados, não é agradável a outra pessoa abrir os olhos e perceber que outro estava o tempo todo de olhos abertos, esse ato demonstra frieza, dado que um beijo de olhos fechados faz com que ambos apreciem intensamente o momento.

• Beijo passo 4: Saiba usar a língua durante o beijo, não ultrapasse os limites, sempre utilize a língua com suavidade, sem pressa. Passe a língua nos lábios com jeitinho, tenha cuidado para não invadir a boca da outra pessoa com a língua.

• Beijo passo 5: Comunicação é importante, os dois podem dizer o que mais gostam em um beijo. Não existe nada de errado em perguntar o que a outra pessoa mais gosta em um beijo e nem mesmo de dizer o que você também gosta, isso serve também para algo que não agradou durante o beijo.

Veja seguir, dicas de como dar um beijo quente:

• A medida que o beijo vai se tornando íntimo, nunca é demais dicas que podem apimentar o beijo, como dar mordidinhas suaves nos lábios, que deixará a outra pessoa nos céus.
• Ninguém rejeita um beijo doce, use frutas ou chocolates, algo que a outra pessoa goste para adoçar o beijo num momento íntimo.
• Balas de menta também é uma ótima opção para um beijo suave, pois o frescor da boca poderá acarretar arrepios e calafrios na pessoa desejada.
• Existe uma técnica de sugar a língua da outra pessoa, porém é necessário cautela e jeito. Aproveite um momento íntimo para brincar com a língua e permita que a outra pessoa faça o mesmo, assim vocês vão conhecendo melhor o beijo de cada um.

abril 6, 2016abril 6, 2016

Como preparar açaí cremoso na tigela

O açaí vem do açaizeiro, que é a árvore responsável por produzir o açaí. O açaizeiro é um tipo de palmeira, localizada principalmente no amazonas, Pará, Maranhão, Acre e Amapá.

Hoje, iremos ensinar como fazer um açaí cremoso na tigela, porém o açaí pode ser consumido de muitas maneiras, como, em sucos, doces, sorvetes e até mesmo geleias.

O açaí na tigela é uma polpa, que poderá ser feita com frutas ou outros alimentos, vai de acordo com o gosto de cada um, por exemplo, na Amazônia, a polpa do açaí é consumida com farinha de mandioca ou tapioca.

Compreenda que a polpa do açaí além de saborosa, serve como energético, sendo rica em proteínas, fibras e lipídios. Posto isto, o açaí contém vitaminas C, B1 e B2, incluindo quantidade de fósforo, ferro e cálcio.

Dica: O açaí permite fazer muitas combinações, você pode testar colocando no recheio do açaí alguns desses ingredientes: leite condensado, leite em pó, aveia, morango, sorvete etc. Veja o exemplo da foto a seguir:

Receita do açaí na tigela

Ingredientes:

• Polpa congelada de açaí: 400 gramas
• 2 bananas ou frutas de preferência
• Xarope de guaraná ou mel: 60 ml
• Granola a gosto

Modo de preparo:

• Bata no liquidificador: o açaí, uma banana, xarope de guaraná ou mel.
• Quando o açaí estiver cremoso, coloque-o numa tigela, em seguida, pique a outra banana por cima e coloque a granola.