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março 24, 2016

Como controlar ansiedade de comer doce

Sua ansiedade não deixa você longe dos doces? Realmente é difícil controlar o desejo por um doce diante uma crise de ansiedade, principalmente quando existem objetivos estabelecidos, por exemplo, uma dieta que requer a eliminação dos doces.

Porém, não é fácil livrar-se tão facilmente assim dos doces, não só pelo fato de serem saborosos, mas também por estimularem os hormônios que dão sensação de prazer, como a serotonina.

Sendo assim, são em situações estressantes que mais desejamos comer um doce, pois funciona como um relaxante. Não é incomum comer um chocolate nos dias de TPM ou num dia corrido do trabalho.

Logo, os doces são vistos, especialmente pelas mulheres, como recompensa na presença de situações difíceis, como as crises de ansiedade que ao comer um doce já dá a sensação de contentamento.

Sabendo que os doces são inimigos de uma dieta adequada e saudável, pois são extremamente calóricos, elaboramos uma lista com dicas de como controlar a ansiedade por doces. Confira a seguir!

• Reduza aos poucos: Algumas pessoas são tão viciadas em doces, que parar de comê-los de uma hora para outra, não é o correto a se fazer, pois poderá causar abstinência, logo, a pessoa irá extravasar, quando enfim, comer um doce. Sendo assim, é necessário que reduza aos poucos os doces para que a abstinência não aconteça. O correto é diminuir o doce de uma forma que com o tempo parará de sentir a falta do açúcar em certos momentos, por exemplo, um doce dia sim, dia não… alternando para um dia sim, dois dias não. Até conseguir eliminar o doce totalmente de sua semana.

• Doces após a refeição: O organismo já estará saciado com a refeição, sendo assim, o desejo por consumir doces, após a refeição, será por uma quantidade menor de doces.

• Reduza o líquido: Reduza o líquido durante as refeições, pois ao ingerir uma quantidade alta de líquido durante as refeições, a comida vai do estômago para o intestino de maneira acelerada, podendo causar fome rapidamente. Compreenda que a sensação de saciedade, após as refeições, deve-se a existência de alimento no estômago. Por isso, não esqueça de comer devagar e mastigar bem os alimentos.

• Exercício Físico: Praticar exercício físico é essencial para a saúde e para a estética do corpo, sendo que também reduz o desejo por doces. Pois, o exercício, incentiva os hormônios responsáveis pela boa disposição, logo o organismo diminui a sua predisposição para ingerir carboidratos, açúcar e gordura.

• Horário: Mantenha horários regrados para cada refeição do dia. Não é saudável para o organismo ficar muito tempo sem comer, principalmente ao manter refeições em horários desorganizados. Saiba, pois, que ao ficar muito tempo sem comer o organismo busca fontes rápidas de energia para preservar o seu funcionamento, fato que ocasionará o desejo por carboidratos e açúcar.

• Fibras e proteínas: Mantenha em mente comer fibras e proteínas, que são essenciais para a saciedade do organismo, evitando a necessidade de comer açúcar. Exemplo: frutas, legumes, verduras, ovos, peixes e carnes magras.

• Café da manhã: O café da manhã é muito importante para o organismo, pois é o responsável por fornecer energia para que o dia comece, logo, deixar de comer no café da manhã, aumentará o apetite por doces, pois o organismo buscará outras fontes de energia.

• Triptofano: Alimentos ricos em triptofano, como aveia, banana, maça, canela e grãos em geral… ajudam a manter a produção de serotonina, diminuindo a ansiedade por doces.

Importante:

• Procure manter-se distante dos doces, pois só de olhar para o doce, instigará o desejo do organismo para consumi-lo.
• Mantenha chicletes sem açúcar na bolsa. É uma forma de manter os hormônios relacionados com a serotonina ativos, diminuindo a necessidade por doces.
• Coma frutas no lugar de doces, pois possuem um açúcar chamado sacarose, que é absorvida rapidamente pelo organismo. Já outras frutas possuem frutose, prolongando a sensação de saciedade, pois demoram mais para serem absorvidas pelo organismo

março 24, 2016

Bebês podem tomar chá de camomila

A dúvida que muitas mamães tem em relação aos seus bebês é se podem dar chá de camomila para eles. Compreenda que até os seis meses, o único líquido saudável para o bebê é o leite materno.

Porém, antigamente, muitas vovós receitavam chás para dar aos bebês, como medicamento para evitar cólicas. Método errado, pois diante muitos estudos, já foi comprovado e afirmado que apenas o leite materno é essencial para o organismo do bebê.

Assimile que o estômago do recém-nascido é deveras pequeno, caso o bebê ingira chá, seu estômago será preenchido por água, ocasionando a absorção dos nutrientes e vitaminas deixados pelo leite materno, logo, prejudicará o desenvolvimento do bebê.

Entenda também que existe o sério risco do bebê ter algum tipo de alergia, relacionada às substâncias contidas no chá. Por mais que o chá seja natural, poderá acarretar problemas na saúde do bebê, levando a fatalidades terríveis, pois o organismo de um bebê é muito sensível.

Sendo assim, no lugar de dar o chá ao bebê, o certo seria a mãe tomar o chá, dado que tudo o que a mãe, come e bebe, destina-se para o leite materno. Logo, ao ingerir o chá de camomila, que é um relaxante, acabará indo para o leite, evitando que o bebê perca os nutrientes encontrados somente no leite materno.

A dica é que seja evitado o chá de camomila de saquinho, o certo é comprar os pacotes que vendem nas casas de ervas ou produtos naturais. Ferva por alguns minutos, coe e tome no decorrer do dia. Ajudará também na produção do leite, pois o líquido é imprescindível para a fabricação do leite.

O leite materno é o único responsável pela hidratação do bebê, por isso toda mamãe deve manter-se hidratada também, ou seja, é necessário tomar muita água. Principalmente nos dias quentes, pois o bebê mamará mais do que o normal.

Nunca dê chá ou água ao seu bebê antes dos seis meses, mas caso sinta a necessidade, dialogue sobre esse assunto com o pediatra do bebê, de qualquer forma, tenha em mente que a água precisa ser filtrada, fervida e resfriada.

Ressaltando, que os bebês possuem estômagos pequenos, o chá poderá ocupar o lugar do leite, impedindo a digestão correta do bebê. Recomenda-se, que seja dado o chá de camomila, após os seis meses de vida do bebê.

Após a criança completar um ano de idade, não há recomendações contrárias ao chá, dado que a alimentação da criança estará quase de acordo com a alimentação de um adulto.

Diante isso, não é necessário evitar o chá de camomila nessa idade, pois ajudará a combater, por exemplo, dor de estômago. Entenda que o chá de camomila é um remédio caseiro tradicional, usados geralmente para lactantes e crianças que sofrem de cólicas, diarreia e febre.

ATENÇÃO

Atente-se, pois não é recomendado que crianças com menos de cinco anos tomem o chá mais do que 1/2 xícaras de chá por dia. Já o bebê, poderá tomar o chá a partir do seis meses, porém não podem tomar mais de 28 g por dia do chá. É preciso ter a consciência de que crianças neurologicamente saudáveis, não necessitam do chá de camomila para dormirem.

Sabendo-se disso, o chá de camomila tem eficácia em instigar o organismo ao relaxamento, pois é uma planta rica em substâncias que trazem benefícios como anti-inflamatórios e antioxidantes, que ajudam a diminuir a ansiedade.

março 22, 2016

Maneiras de ficar acordado para estudar

Nem sempre é fácil manter-se acordado durante os estudos, principalmente no período da noite, horário que, geralmente, estamos dormindo. Logo, estudar nesse horário não é uma lição fácil, pois exige bastante da nossa concentração.

São vários motivos possíveis para que seja necessário manter-se acordado para estudar, como realizar um trabalho, terminar uma tarefa importante que requer tempo e esforço ou simplesmente estudar na véspera de uma prova.
Independente do motivo, o que é realmente necessário é manter-se acordado e concentrado, coisa que não é fácil. Sendo assim, a seguir, dicas serão dadas para evitar o sono durante os estudos. Confira!

Dicas para manter-se acordado durante os estudos:

• Exercício: Antes mesmo de iniciar os estudos dê uma esticada no esqueleto! É isso mesmo, entenda que a mente e o corpo precisam estar em sintonia, logo mexer-se antes dos estudos conduzirá o corpo a estar ativo, ou seja, acordado. Diante isso, toda vez que sentir-se cansado e notar que o sono está chegando, dê uma pausa nos estudos e estique-se. Movimente-se de hora em hora, pausando os estudos por cinco minutos.

• Não ingira cafeína: Ao contrário do que dizem por aí, a cafeína pode ajudar por um determinado tempo, mas depois será prejudicial para o seu corpo e mente, por exemplo, pode atrapalhar no momento da prova. Por isso, procure tomar água gelada a cada meia hora dos estudos, além de ajudar a manter os olhos abertos, dará vontade de urinar em alguns momentos, o que já ajudará a ficar acordado. Chá de ervas sem cafeína também é uma boa opção, as ervas contidas no chá, ajudarão a manter a concentração naturalmente.

• Concentração: Para manter a concentração durante os estudos é essencial que seja desligado a TV e o celular. Além disso, é imprescindível não navegar por páginas da internet que o distraia. Evite jogos nos dispositivos eletrônicos, sempre que notar que a sua mente está divagando, lembre-se do exercício, logo, estique-se e volte ao que estava fazendo.

• Alimento: Saiba escolher os alimentos certos para iniciar os estudos. Por exemplo, evite alimentos que possuam açúcar, pois depois de um tempo pode provocar sonolência. Sabendo-se disso, ingira alimentos ricos em proteína, como sanduíches e queijos. Não coma muito para que o estômago não fique pesado atrapalhando os estudos, além disso, pode causar sono. Basta lembrar do sono que dá após a refeição do almoço, não é muito diferente. Logo, a dica é a maça, que mantém a estabilidade do açúcar no sangue, colaborando para que fique acordado por mais tempo.

• Sorria: Toda vez que o sono estiver chegando durante os estudos, dê uma pausa e procure algo que o faça rir, pois sorrir trabalha os músculos que enviam endorfinas para o corpo, ocasionando a felicidade. A dica é procurar vídeos na Internet que o deixará feliz, pois ao sorrir, o sono irá embora.

• Consciência: Tenha total consciência se realmente é necessário deixar de dormir para estudar. Caso, não seja por algo de extrema importância, valorize o seu sono. Lembre-se que ao dormimos também possuímos lembranças do que estudamos durante o dia, pois deixar o sono de lado para estudar pode prejudicar a nossa memória, pela falta de energia no dia seguinte.

• Prepare-se: Sempre que for necessário estudar durante toda noite. Prepare-se para os estudos, por exemplo, caso tenha tempo tire um cochilo no período da tarde, para que à noite não falte energia.

• Janelas abertas: Sempre que estiver estudando por toda noite, mantenha as janelas abertas, pois o ar frio ajudará mantê-lo acordado.

• Água no rosto: Não esqueça que passar água fria no rosto é uma ótima solução para manter-se acordado.

• Visão: Caso esteja a estudar em frente a um computador, procure mudar a configuração da luz do computador de maneira que não force as suas vistas, pois do contrário, cansará com rapidez os seus olhos, colaborando para que o sono se antecipe.

• Lugar certo: O lugar em que irá estudar é muito importante, evite estudar na cama, sofá ou no chão, pois só reforçará o sono. Procure estudar sempre numa cadeira e mesa, que sejam em ambientes propícios para a continuidade dos estudos.

• Pensamento positivo: Nunca deixe de ver o lado bom de estar estudando, não tenha pressa e não reforce pensamentos negativos em torno dos seus estudos. Coloque em mente que não demorará o estudo, que você tirará uma ótima nota, que o esforço está valendo a pena. Não fique pensando no que você poderia estar fazendo se não tivesse que estudar, isso só atrasará os seus estudos. Por isso é necessário pensar positivo, mas evitando pensamentos que sejam agradáveis em torno de outras coisas que você poderia estar fazendo naquele momento.

• Banho gelado: Nada como um banho frio para manter-se acordado, logo, refresque-se em um banho frio, sempre que o sono estiver chegando.

Importante:

• As dicas já ditas são úteis, mas a dica mais correta é a seguinte: Durma mais cedo e acorde mais cedo! Não deixe para última hora os seus estudos, se você tem a possibilidade de estudar em horários que não prejudiquem o seu sono, estude nesses horários, pois o retorno dos estudos serão mais eficientes.
• Quando a prova ou trabalho é para a manhã do dia seguinte e você tem que estudar durante toda noite. Tenha em mente que não é o correto, pois o seu sono para o dia seguinte é primordial para realizar uma boa prova.
• Ficar acordado durante toda noite, não é produtivo, principalmente para o da seguinte. Sendo assim, só fique acordado uma noite inteira, quando realmente for imprescindível.

março 15, 2016

É seguro comprar no Wish

Wish é como se fosse um shopping virtual, sendo também um aplicativo que poderá ser encontrado em sistema android e iOS. Wish vende produtos do mundo inteiro, sendo de variadas lojas.

No wish você encontra todo tipo de produto, como acessórios, roupas e sapatos, dentre outros. Para comprar no Wish é necessário realizar um cadastro simples, feita através do seu e-mail, FaceBook ou Google+.

Muitas pessoas falam bem do Wish, o que já é um ponto positivo para o site, principalmente por utilizar o PayPal como forma de pagamento, que é considerado uma forma segura, pois caso o produto não chegue, um reembolso poderá ser feito.

Entenda que o PayPal é um sistema que aceita a transferência de dinheiro entre você e o site Wish, por exemplo. Basta usar o endereço de e-mail, o que ajuda a evitar métodos como cheques e boletos bancários.

Outro ponto positivo são os preços dos produtos do Wish, pois as lojas reduzem o custo, a encargo do marketing, sendo assim, favorece o bolso dos compradores, ou seja, dos usuários do Wish.

Sendo um site estrangeiro, especificamente da China, fortalece a insegurança de muitas pessoas ao encontrarem um site que tem de tudo, mas que não sabem se podem confiar para realizar a compra.

Sabendo-se disso, pesquisamos os relatos feitos e a maioria dizia que é um site confiável, que não tiveram problemas com a chegada da compra, porém leva um tempo para chegar, em torno de dois a três meses ou mais.

Dos relatos vistos, a única reclamação feita foi a respeito dos produtos, especialmente em relação as roupas, pois os tecidos não são como aparentam ser, sendo de qualidade inferior e também em relação ao tamanho, por exemplo, um M daqui, é o P de lá.

Como nada na vida é perfeito, alguns relatos diziam que os seus produtos não chegaram, mas que não tiveram dificuldade para entrar em contato com o site. A resposta do Wish foi imediata e o reembolso também.

A maioria dos relatos que diziam que os produtos não chegaram, foram feitos na época da Copa no Brasil, que dificultou a chegada por diversos motivos, após essa data não notamos nenhuma outra queixa.

Outra segurança que o site dá para os seus compradores é o cadeado pequeno que fica localizado na barra de endereço, precisamente antes da url https://www.wish.com/. Esse cadeado pequeno dá a segurança de que o site possui identidade confirmada e aprovada.

A nossa dica, é que compre algo que não vá pesar o seu bolso, caso a encomenda não tenha o destino certo, ou seja, se o produto não chegar após a data esperada. Você não saíra tão no prejuízo, além de confirmar se o site é seguro ou não para fazer compras.

No próprio site do Wish, você poderá tirar muitas dúvidas sobre a empresa, carreira, política de privacidade, termos de serviço, política de devolução e sobre os fornecedores. Basta realizar o cadastro.