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outubro 7, 2013

Como perder a vergonha

A vergonha é um dos sintomas mais presentes na população brasileira, mas que vem sendo estudada e tratada por muitos para quebrarem essa barreira de se relacionar com a sociedade e se fazer uma pessoa mais comunicativa, que é um dos fatores essenciais para obter melhor aproveitamento tanto na vida pessoal, quanto na profissional no mundo moderno.

Esse processo se dá devido a meios psicológicos, onde a pessoa se priva de possuir muitos comportamentos e atitudes por medo ou por achar inconveniente. A principal área que a vergonha atinge, é o meio emocional da pessoa, fazendo assim que ela se isole do mundo social, político, religioso e judicial.

A vergonha, faz com que a pessoa sinta culpa, se ache ridícula, se auto-condene e se prive de inúmeras coisas por ter agido de forma não vergonhosa por um instante.

Pelo mundo moderno possuir grande comunicação em todas as áreas, muitas pessoas que são tímidas/vergonhosas, possuem dificuldade em se inserir em qualquer ramo e por esse fator, muitos psicólogos são procurados para que seja trabalhado esse sentimento, desenvolvendo-o e fazendo com que a pessoa se sinta melhor ao se relacionar no âmbito social. Muitas palestras também são realizadas nessa área para aproximar as pessoas.

Dicas de como diminuir/perder a vergonha

* Reconheça que você possui esse sentimento de timidez e que ele te atrapalha em muitas áreas;

* Perceba o quanto esse fator prejudica a sua vida;

* Se olhe mais no espelho;

* Crie auto-confiança;

* Seja firme em suas decisões;

* Dê opiniões em situações que você esteja por dentro do assunto;

* Questione quando não souber o assunto ou quando possuir dúvidas;

* Não se menospreze ou se sinta inferior;

* Tenha pensamentos positivos;

* Deixe a preguiça de lado e procure fazer algo que goste;

* Procure entrar em uma academia, fazer aulas de dança ou teatro. Assim você irá estar em contato com novas pessoas diariamente e trabalhará suas conquistas diárias;

* Solte sua energia;

* Seja voluntário quando uma pessoa pedir para que alguém leia um texto ou para que faça algo;

* Tenha confiança em si mesmo;

* Quando for ler algo para qualquer pessoa e até para si mesmo, leia com voz alta e tenha pulso firme;

* Saiba que errar é humano e que todas as pessoas erram ou irão errar algum dia.

Se você não conseguir evoluir sozinho em seu processo de perder a vergonha, procure ajuda de especialistas, tais como os psicólogos. Eles são excelentes profissionais e saberão exatamente o que fazer e como trabalhar esse lado com você.

“Para ter atitude você tem que ter coragem ao invés de vergonha. Tenha coragem para encarar obstáculos e não tenha vergonha de errar. (Claudiney Ribeiro)”

outubro 7, 2013

Qual a verdade da religião quando afirma a criação do mundo

A criação do mundo é contada e descrita em duas versões, a de caráter religioso e a de fatos científicos. Uma afirma que o céu, a terra e todas as formas de vida foram criados por Deus, já a outra, tenta afirmar cientificamente as razões do surgimento do mundo através de inúmeras pesquisas.

A história da criação do mundo descrito pela religião, diz que o mundo foi feito em 7 dias por Deus, para que habitasse os seus filhos. Toda a criação, pode ser encontrada na Bíblia, no livro de Gênesis. Veja abaixo como tudo aconteceu.

Criação do mundo

Primeiro dia

No primeiro dia, Deus separou a escuridão e a luz, descrevendo-os como dia e noite;

Segundo dia

No segundo dia, Deus criou o céu e o mar;

Terceiro dia

No terceiro dia, Deus criou a terra e toda a sua vegetação, com árvores, plantas frutíferas e várias montanhas;

Quarto dia

No quarto dia, Deus criou as estrelas, o sol e a lua;

Quinto dia

No quinto dia, Deus criou vida nos mares e nos céus, onde agora poderia ser visto os peixes e as aves;

Sexto dia

No sexto dia, Deus criou os animais e o homem. Percebendo a tristeza dele, pegou uma de suas costelas e fez a mulher;

Sétimo dia

No sétimo dia, Deus observou que tinha criado um belo mundo, onde todos seriam felizes, realizados e teriam tudo aquilo que quisessem, e então, Ele descansou.

outubro 7, 2013

Como ficar musculoso e eliminar gordura

Com o mundo moderno e com o ganho de espaço na sociedade, agora não só os homens, mas também as mulheres, desejam ter um corpo não apenas sem gordura ruim, mas bem definido e musculoso, aumentando constantemente a porcentagem de massa magra. Para chegar a esses resultados, ambos precisam ter muita disciplina e seguir todos os passos que veremos abaixo.

Orientação profissional

A dica mais importante é procurar um nutricionista para que a pessoa consuma alimentos que a ajudem a perder a massa gorda e outros que a ajudem a ganhar com mais facilidade massa magra. Outro fator importante é pedir que o profissional messa a quantidade de IMC (Índice de Massa Corporal) do corpo, assim será mais fácil ver o que é necessário perder e quais procedimentos serão mais eficazes para ganhar definição e músculo.

Alimentar-se corretamente

A alimentação é extremamente importante. É necessário que a pessoa coma de três em três horas, que troque os alimentos mais calóricos por integrais, que deixe o doce, os refrigerantes, o açúcar e as gorduras ruins de lado e dê preferência as frutas, aos legumes, as verduras, as proteínas e as fibras. Também é indicado que a pessoa faça porções com menores quantidades, que mastigue bem e devagar para nutrir melhor o alimento e que não fique em jejum de forma alguma.

Pratica de atividades físicas

Os exercícios físicos deverão ser feitos regularmente, com a ajuda de um bom profissional da academia. Ele saberá a melhor sequência de treino para a pessoa. O mais indicado para perda de gordura é a atividade aeróbica, já para ganhar massa magra, é indicado que se faça a musculação, por isso, o mais provável é que a lista de atividades contenha ambos exercícios, intercalando tempos de aeróbicos com as sessões de musculação.

Na parte dos exercícios é importante lembrar que a cada semana, os aparelhos de musculação sejam trocados e os pesos sejam aumentados, pois assim o corpo não acostumará com a atividade e estará sempre em movimento, eliminando e ganhando o que a pessoa deseja.

Complementos alimentares

Com a orientação de um nutricionista ou de um bom profissional, como os professores da academia, peça que seja indicado um ou mais suplementos anticatabólicos para que o aumento de massa magra aconteça com mais facilidade e mais rapidamente. Os mais comuns e mais utilizados nesses casos são o whey protein, o BCAA, o HMB, a leucina e a glutamina.

É indicado que esses suplementos sejam ministrados por profissionais para que o consumo seja correto. Também é muito importante que eles sejam tomados apenas quando a pessoa estiver fazendo exercícios e que não os combinem com bebidas alcoólicas pois o efeito não será o mesmo.

Muita água

E para manter a hidratação do corpo, beba muita água no intervalo das refeições. Além disso, o conteúdo em contato com as fibras, fará o intestino funcionar melhor, dando uma sensação de leveza e de diminuição da barriga.

outubro 7, 2013

Como decorar um quarto de casal pequeno

Com a modernidade, a correria do dia a dia e com o aumento do preço de imóveis, os casais que desejam morar sozinhos hoje em dia, optam por apartamentos e casas com ambientes menores, pois assim conseguem comprar um imóvel mais em conta, em uma melhor localização e pela facilidade de mantê-lo limpo sempre.

A grande dúvida é como decorar o quarto sendo que ele é tão pequeno?

É simples e prático e não precisa de nenhum decorador profissional para realizar a montagem do quarto, basta apenas criatividade e interatividade com o ambiente, além de não precisar gastar tanto assim.

A primeira dica é pintar o quarto com tons claros, isso ajudará a proporcionar mais amplitude dele. Podem ser escolhidos quadros e papéis de parede para decorar alguns pontos das paredes para dar um toque diferente, com mais modernidade.

A segunda dica é comprar uma cama sem cabeceira, de preferência essas box’s, desde que o tamanho não seja de uma king. É importante também na hora da escolha da cama, que ela tenha aqueles gavetões ou um baú, para que se guarde o enxoval ou algo que o casal não costuma usar com tanta frequência, assim proporcionará mais espaço no guarda-roupas ou na cômoda.

A terceira dica é escolher o guarda-roupa e a cômoda com portas de correr ou sanfonadas. Além de dar um toque de sofisticação, proporcionará mais espaço para o quarto. É importante que a cor dos móveis sejam em tons claros, parecidos com o da tintura da parede para dar maior sensação de espaço no quarto.

A quarta dica e uma das mais importantes, opte por colocar espelhos nas paredes, na porta do guarda-roupa, na cômoda. Assim você dará mais profundidade ao quarto, apresentando-o maior do que parece.

A quinta dica é escolher cortinas e os tapetes com tons neutros, claros e lisos. Além de proporcionar mais claridade para o quarto, dará um tom de sofisticação e deixará o ambiente ainda mais aconchegante.

A sexta dica é colocar a televisão acoplada na parede ou optar por um rack estreito, que fique pregado na parede. Assim não ocupará tanto espaço.

A sétima dica é deixar a iluminação do quarto mais leve, com a ajuda dos tons claros e dos espelhos, o ambiente irá proporcionar um clima bem romântico, aconchegante e simpático ao casal.

As cores da decoração do enxoval, das roupas de cama e de alguns detalhes podem conter tons mais escuros ou tons marcantes para dar um ar de modernidade no ambiente.

Se o quarto couber, o casal também poderá escolher poofs e abajures para dar um toque mais descontraído. E para finalizar a decoração, o casal poderá inserir fotos dos dois nas paredes, em pequenos quadros para fazer com que o quarto fique a cara dos dois.