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julho 11, 2013

Como equipar uma bicicleta

As bicicletas são meios de transporte que utiliza de um sistema de pedais para que o esforço do condutor se transforme em movimento. Durante os séculos de sua existência as bike foram sendo aprimoradas e hoje compreendem um amplo seguimento, subdividido em varias categorias, tornando-as bastante versáteis, podendo ser usadas inclusive para diversas modalidade de esportes.

Embora a estrutura de um bicicleta parece algo simples, ciclistas iniciantes enfrentam grandes dificuldades para mota-las e equipa-las, são varias partes importes, que devem ser levadas em consideração na hora de conjugar o projeto de uma bike que vise performance e resistência. Pensando nisso nós da equipe Fc Notícia elaboramos um guia bem dinâmico para dar uma encorpada na magrela

O Quadro e Garfo

Muitas pessoas erram na escolha do quadro por considerar apenas o visual, embora este ponto seja importante, deve ser deixado em segundo plano. O primeiro passo e se perguntar qual será a aplicabilidade da bike, downhill, bicicross, mountain bike, cicloturismo, enduro, ciclismo em pista e por ai vai, a escolha do quadro para a modalidade que o corresponde é essencial para um bom desempenho e segurança do ciclista.

Após a escolha da categoria na qual pretende se desenvolver, chega a hora de escolher o tamanho do quadro, essa decisão deve privilegiar o conforto postural tendo em vista sua altura, quatros de 17″ são indicados para pessoas com até 1,60 metros, 19″ para indivíduos dentro da casa dos 1,70 metros e alturas acima recomenda-se de 20″ em diante.

Se seus destinos de bicicleta compreenderem exclusivamente terrenos regulares com asfaltos e pistas o ideal são os garfos, eles são mais baratos e mais leves e oferecem um ótimo custo benefício. No entanto, se pretende realizar trajetos em terrenos acidentados é melhor optar por uma suspensão dianteira, que absorvem melhor o impacto e facilita e dorna as pedaladas mais aprazíveis. Existem três tipos de suspensão, a elastômetro, ar e a óleo a primeira necessita de pouca manutenção, sua performance é reduzida, enquanto as duas ultimas são de maior precisão na absorção de grandes impactos.

Freios e grupo

Essa parte é sem dúvida a mais difícil e a mais cara da bicicleta, se o problema não for dinheiro ai fica fácil adquirir um bom sistema de câmbio como é o caso, boas opções são o Deore, Alivio, XTR da Shimano, mas ai você pode se preparar para gastar até 5.000,00 apenas com essas peças.

A procura pelo melhor grupo para você deve levar em consideração primeiramente a segurança, as vezes nem é preciso gastar tanto dinheiro. Olhe bem a relação do grupo que deseja compra e faça pesquisa em fóruns especializados sobre eficiente de cada um dos componentes assim você consegue uma bike de qualidade e ainda com uma pecúnia possível. Dentre as principais peças de um grupos está o câmbio traseiro e o dianteiro, a corrente, catraca, pé-de-vela, comandos, cubos e freios.

Existem uma série de outras partes da bicicleta que não enfatizamos mas nem por isso deixam de ser importantes, é o caso dos aros, dos rainhos, mesa, guidão, caixa de direção, pneu e câmara de ar. Todos essas devem ser pensados hormonicamente dentro do conjunto para que consigam trabalhar coordenadamente nas pedaladas e proporcionar mais rendimento, segurança e prazer para o atleta.

julho 11, 2013

Dor nas pernas na gravidez

O corpo muda completamente com a chegada de uma criança, com isso as dores e incômodos por mudanças tão rápidas aparecem em um piscar de olhos. Além da dor nas costas, um dos sintomas mais frequentes são as dores nas pernas, nas panturrilhas e nos tornozelos, causados pelo aumento de peso e pelo aumento de líquido nessas áreas.

As dores mais incômodas na gravidez são nos seios, na região pélvica, nas costas, na virilha, na cabeça, nas articulações, no estômago e nas pernas, além de cólicas e enjoos que vem e vão durante todo o dia.

Devido a sobrecarga do sistema cardiovascular e o aumento de líquido, as pernas costumam inchar depois da segunda semana de gravidez, aumentando seu ritmo nas últimas semanas antes do parto.

O calor é um dos fatores fundamentais para a visualização dos sintomas nas pernas causados pela gravidez, que deixa a circulação do local bem mais lenta.

É indicado que nos 9 meses, a mulher evite comer alimentos muito salgados ou com muitos temperos, que tome bastante água para obter um melhor funcionamento dos rins, contribuindo ainda para que as pernas desinchem um pouco.

Ser sedentário não favorece nenhum ser humano, muito menos as gravidas, portanto, é necessário que exercícios físicos sejam encaixados nas atividades do dia a dia, seja ele uma caminhada, uma aula de yôga e até mesmo uma musculação, que contenha um peso adequado para a situação.

O acompanhamento médico para efetuar essas atividades é extremamente importante para que a gravidez seja sempre saudável.

Para a diminuição do inchaço das pernas e melhor circulação sanguínea, é indicado que as mulheres façam sessões de massagens com profissionais ou as façam em casa utilizando cremes hidratantes naturais, com arnica ou meias elásticas suaves de compressão. Alongamentos e repouso também são ótimas dicas para relaxar os músculos e retirar as dores.

Não é aconselhado que as mamães fiquem muito tempo na mesma posição durante o dia pois além das dores, podem causar também formigamentos, é necessário que elas se mexam conforme seu corpo avisa que a posição não está agradável.

Dica

Com o acompanhamento de um bom nutricionista, investir em uma boa alimentação é um passo essencial, pois será muito importante para a mamãe e para o desenvolvimento do bebê, além disso, os especialistas nessa área também poderão indicar atividades para que o corpo não sofra tanto com a chegada de novos quilos e as modificações do corpo.

julho 11, 2013

Queloide como tratar

Oque é ?

As queloides são marcas de lesões caracterizadas pelo excesso de crescimento de tecido encima de um ferimento da pele. Sua causa é genética e acontece com mais frequência em pessoas de pele parda e negra.

Com tratar ?

As principais formas de tratamentos são feitas á base de remédios, protetor solar, tratamentos a base de corticoides, de radioterapia, pomadas, fitas de silicone, laser, injeções e cirurgias – processo menos indicado pois pode aumentar e piorar a situação estética da aparência da cicatriz.

A maioria dos tratamentos são feitos para diminuir a aparência da queloide e para clarear o local da cicatriz, pois a maioria dos casos em que pessoas utilizam de processos cirúrgicos para retira-la, a gravidade da aparência se torna ainda mais comprometida pois quase sempre ao invés de diminuir, a lesão aumenta ou volta com o passar do tempo.

É indicado as pessoas que possuem tendência genética para a queloide, que sempre que se machuquem não exponha a ferida a luz do sol, pois assim a lesão terá ainda menas chances de ficar com cores fortes e suas marcas aparecerem ainda mais.

Por desconforto estético, dermatologistas indicam que os tratamentos sejam feitos constantemente com o acompanhamento deles para verificar a evolução do organismo com o componente destinado para a diminuição da cicatriz.

As queloides tem formatos salientes, são indolores e não são contagiosas, mas dependendo do local podem ser extremamente desfavoráveis para a estética da pessoa.

Ao machucar, lesionar ou perfurar a pele, é indicado que pessoas que tenham tendência para queloide utilizem os produtos necessários desde o início do estágio para que seu tratamento seja mais eficaz.

Após a cicatrização depois de colocar um piercing, fazer tatuagens, se furar, cortar e machucar, procure um dermatologista no caso da pele ficar com um aspecto diferente do normal ou com qualquer sinal de saliência, para que você seja medicado e faça o tratamento correto para que não se sinta incomodado com nenhuma cicatriz que possa ficar marcada sobre a pele.

Curiosidade

Em relação as tatuagens, ao surgir o interesse de faze-las, comunique ao tatuador sobre a influência do seu corpo sobre a queloide para que ele tenha bastante cuidado ao desenhar, pois as tinturas são feitas normalmente superficialmente, mas é importante alertá-lo para que tome todos os cuidados ao desenha-las e pinta-las, além de passar pomadas e dicas importantes para que não haja nenhum problema no processo de cicatrização da pele.

julho 11, 2013

Mestruei duas vezes no mês é normal

A menstruação é uma das etapas de um processo natural de toda mulher saudável em idade fértil, um ciclo que tem como função primas tornar possível a fertilização e a geração de uma nova vida. Quando não a o engravidamento os óvulos não fecundados são eliminados, juntamente com o refugo decorrente da descamação uterina, gerando assim o corrimento menstrual.

Mesmo sendo algo recorrente e corriqueiro em todas as mulheres o tema menstruação ainda é cercado de varias interrogações e respostas imprecisas, principalmente quando há algum tipo de alteração no período. Hoje ajudaremos a você a entender melhor o seu corpo sanando uma questão específica, será que é normal menstruar duas vezes em apenas um mês ?

A menstruar mais de uma vez por mês pode ter diversas causas, e por isso é importante procurar auxílio médico.

A menstruação duas vezes em um espaço de 28 dias é algo atípico e como tal merece ser olhado com maior atenção. Vários fatores podem acarretar esse tipo de disfunção que desregula o ciclo menstrual e além do percalço que as hemorragias causam as atividades quotidianas femininas, pode ser um sintoma de um problema ginecológico maior.

O corrimento menstrual antes do seu período habitual pode se tratar de uma Menometrorragia, podendo também ter outros diagnóstico com Ovários micropolicísticos, Alterações hormonais, miomas, desequilíbrio emocional, uso de medicamentos, canceres, cistos ovarianos e efeitos colaterais pós cirúrgicos.

Podemos ver que há um leque de possibilidades de diagnósticos, por isso quando notar qualquer alteração menstrual o mais sensato a se fazer é procurar um ginecologista, ele terá condições totais para diagnosticar qual a real causa da disfunção e indicar os caminhos mais certos para a resolução do problema. Uma boa dica para tornar mais dinâmico a avaliação clínica do seu quadro e você anotar todos os dias em que o sangramento anormal apareceu fora do ciclo menstrual.