Hipertrofia em 1 mês

A hipertrofia cientificamente é o processo de crescimento celular, normalmente, associamos-o apenas a questão muscular, mas, a hipertrofia acontece em todos os níveis do corpo. No âmbito muscular, que é o que mais nos interessa agora, a hipertrofia é sinônimo de aumento de volume e definição corporal,  vamos ver  como isso acontece?

Hipertrofia
No verão as academias ficam lotadas todos aspirando o corpo perfeito em um sucinto tempo

Existem três pilares para se chegar a hipertrofia, treino, descanso e alimentação, todos de igual importância na formação do corpo perfeito. Com a chegada do verão as academias enchem e a maioria dos leigos acham que “ficar forte” acontece do dia para noite, por isso, salientamos que é quase impossível ter um ganho muscular saudável em um prazo tão curto, um mês.

Os Treinos de Musculação

O Treino, muito se pergunta sobre qual o melhor treinamento para desenvolvimento muscular, uma pergunta meio que sem resposta, existem muitos treinos potentes nesse âmbito, o superset, o top superset, GVT, HIT, entre outros. Todos são bons, mas nenhum é a solução universal, preste atenção no seu corpo e veja a qual tipo de estímulo melhor ele responde. A maioria dos fisiculturistas concordam que a forma mais rápida de obter resultados expressivos é variar o treinamento de tempos em tempos.

Um método de treino que não pode faltar na sua receita para crescer é o treino de força, este consiste em poucas repetições, no máximo 6, com intervalos grandes e muita carga. Com isso as fibras musculares se romperam e o corpo  reconstruirá-las mais fortes e maiores.

Já falamos do treino, vamos agora para o descanso, tudo acontece quando estamos dormindo  os ritmos do nosso corpo se modificam e este entra em uma fase de recuperação, para que o organismo consiga se recuperar totalmente é preciso no mínimo 8 horas de sono diárias. É enquanto dormimos que o anabolismo se consolida de verdade.

Alimentação para ganho de músculos

Por ultimo, mas não menos importante a alimentação, muitos culturistas já dizem que o principal axioma da hipertrofia é nunca perder uma refeição. Quando você deixa seu corpo por um longo espaço de tempo sem receber alimentos ele entra em estado catabólico e queima os músculos para obter energia, dai em vez de ganhar, perdemos. A alimentação também deve ser rica em carboidratos de cadeia ramificada, proteína e gorduras boas esse são os principais ingredientes na receita do marombeiro. Se mesmo comendo da maneira correta ainda estiver faltando aquele algo mais, use da suplementação para completar sua carência de nutrientes.

Dieta anabólica

Uma das dietas que fazem muito sucesso nessa época do ano é a dieta da proteína. Proteína é a base formadora de nossas fibras musculares, por isso,  essa dieta implica em aumentar o consumo proteico, ou mesmo tempo diminui drasticamente o consumo de carboidrato, que quando não usado para fins energéticos aloja-se nos tecidos em forma de gordura. Tudo isso conciliado a treinos aeróbicos e musculares regulares. Alguns que realizaram o método afirma ter perdido em média 7 quilos em duas semanas de dieta.  Contudo, vale ressalvas  como diminui muito a ingestão de carboidrato, pode ocasionar fraqueza e em alguns casos até desmaio. O melhor que você tem a fazer é procurar um nutricionista esportivo que  avaliará a benevolência da técnica.

Ficar sarado é o esteriótipo de beleza atual, é para conseguir o corpo perfeito muitas pessoas passa por cima da própria saúde,  submetendo se a dietas mirabolante e ainda ao uso de esteróides anabolizantes, intenda a hipertrofia como um processo demorado que exige muita dedicação, esforço e entrega. Não pegue atalhos, tenha foco no seu destino.

Qual foi o resultado da Rio+20

A Rio +20 foi uma conferência que reuniu lideranças de 123 países pertencentes a Organização das nações unidades com finalidade primaz de estabelecer os caminhos que o homem tomará rumo ao desenvolvimento sustentável. O conselho teve cerne no dia 13 de Julho e durou nove dias todos dedicados a causa ambiental.

Desenvolvimento sustentável
A Rio +20 mostra que o mundo ainda está engatinhando rumo ao desenvolvimento sustentável

O Evento foi denominado Rio +20 por neste ano de 2012 completar vinte anos da realização da Eco 92, também no Rio de Janeiro, reunião que mudou o olhar da sociedade para trato do planeta, derrubando a falsa ideia de que os recursos naturais são inesgotáveis. Além do tocante ambiental foram tratada com ênfase a questão do erradicação da pobreza, considerada ponto indissociável ao desenvolvimento sustentável.

Os maiores resultados positivos da reunião foi, o tratado assinado pelas partes concordando em implantar novas metas para extinção da miséria, o acordo em destinar um parcela do PIB em prol das causas ambientais, investimento em novas potencialidades  que ao mesmo tempo desenvolve e preserva o planeta e ainda uma maior participação do povo nos debates tornado a discussão mais democrática. O maior problema é que essas propostas são ainda muito superficiais, já que não se vê o menciono de números.

O mais triste é que a Rio +20 não alcançou o ideal esperado, muitos dos lideres das principais potencias mundiais não compareceram a cúpula, o que gerou uma falta de prestigio as sanções instauradas, outros reclamam do carácter superficial das questões abordadas e a total falta de compromisso dos principais países poluidores com a economia verde.

Mas por que mesmo com avanços as preocupações ambientais ainda são problemas secundários no imaginário humano, a economia verde se implantada mudaria todo o sistema consumista que vivemos , atingindo do burguês ao latifundiário, e abalará os pilares do capitalismo. Vivemos na sociedade do um, onde o burguês de hoje não pensa no burguês de amanha.

Menstruação duas vezes mensal

O ciclo menstrual da mulher tem sempre alguma irregularidade, por mais insignificante que seja, desde a vinda do primeiro fluxo, até o início da menopausa. Por se apontado como regularizador do sistema reprodutivo e da fertilidade feminina, o ciclo está condicionado a sofrer algumas alterações devido o número de fatores influenciadores de suas características básicas.

Com relação ao período de vinda do fluxo, se torna irregular quando dura mais de oito dias, tenha demasiada perda sanguínea, ou ainda se o intervalo entre um fluxo e outro for superior a 35 dias e inferior a 25. As variações ainda podem apresentar outras características como fluxo de apenas dois dias, e etc. Essas diversidades acometem mulheres de diferente idades, embora seja mais evidente quando estão em idade reprodutiva.

menstruação irregular
Todo o processo de ovulação será influenciada pela irregularidade do fluxo.

Alterações hormonais, problemas no útero, endometriose, distúrbios emocionais e níveis de estresse são alguns dos fatores que também favorecem uma menstruação irregular. O uso de medicamentos, dietas rígidas, além do excesso de atividade física, também causam alterações. Essas interferências pode provocar o fluxo menstrual duas vezes no período de 30 dias, mas vale ressaltar que todo sangramento anormal, fora do período é considerado hemorragia.

Mesmo que for em pequena quantidade, esse evento deverá ser informado ao médico ginecologista, para que o mesmo possa identificar as causas do problema e indicar o melhor tratamento. Geralmente são indicados o uso de reguladores, como pílulas anticoncepcionais, reposição hormonal e até mesmo intervenção cirúrgica, como no caso de miomas e cistos do útero.

Se o problema não for resolvido, e ainda estiver sofrendo alterações constantes, a mulher pode comprometer seu sistema de reprodutivo, ou seja, terá dificuldade em engravidar, uma vez que essa região do organismo esteja sendo acometida por problemas com o ciclo menstrual. Todo o processo de ovulação será influenciada pelo fluxo, portanto se há problemas com essa fase, todo o restante sofrerá interferência.

Algum remédio altera o teste de gravidez

Exame de farmácia
O teste de farmácia embora muito usado não é 100% eficiente

Para saber se está grávida ou não é preciso checar as taxas do hormônio Beta hCG, isso por que, esse hormônio é produzido  durante a gestação para não permitir que o ovário desidrate, é muito importante também, na manutenção de progesterona, que durante a maturação do feto sofre baixas substanciais.

Muito se comenta se os resultados dos testes de gravidez são realmente confiáveis  há vários casos de mulheres que fizeram o famoso teste de farmácia e o resultado não foi verosímil. Mesmo assim esses métodos representam a forma mais rápida de comprovar uma possível gravidez. Vamos explicar então qual o melhor e que medidas tornam seu teste mais eficaz.

Teste de Farmácia x Teste de Sangue 

O teste de farmácia não é o mais eficiente dos métodos, contudo, é o mais usado, isso por que lhe dá privacidade, além de ser fácil e rápido de executar. O problema do diagnóstico desse método é que ele é varia de acordo com o nível da taxa de hCG no corpo e por isso, as vezes a erros. A maioria das mulheres que já usaram recomenda que se faça o teste duas a três vezes em dias dispares, aumentando as chances de acerto do produto.

O exame de sangue é o mais indicado para quem quer ter certeza, sendo que é quase impossível que este de errado, pois, este faz um balanço total da concentração de hCG no organismo não importando o  período.

Remédios que podem alterar o teste de gravidez

Alguns medicamentos podem esconder a o verdadeiro resultado de um exame de gravidez, tranquilizantes, hipnóticos,  medicamentos para convulsão e para parkinson podem causar erros nos resultados. Algumas drogas, infecções urinarias, excesso de líquidos antes do exame e compostos que envolvam hCG podem também influir no teste.

Uma dica é realizar o exame sempre em jejum na primeira urina do dia, visto que, esta tem as maiores quantidades do hormônio diárias. O exame só deve ser feito, após o décimo dia de atraso da menstruação. Qualquer dúvida procure o seu ginecologista.