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fevereiro 16, 2013

Vitamina o que são

As vitaminas são denominadas como nutrientes de tamanha importância para o bom funcionamento dos diferentes sistemas do organismo. Além de promover a saúde, ainda ajuda a prevenir o surgimento de várias doenças. Sua importância é ainda mais relevante porque o organismo não consegue produzir todas vitaminas que precisa utilizar no processo de metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas, devem ser adquiridas através de alguns alimentos – frutas, verduras, legumes, carnes e etc.

A quantidade de vitaminas necessárias para o organismo, dependerá do estado de saúde, idade e do gênero da pessoa, além disso, também é tido como referência a existência da prática regular de algum exercício. As vitaminas então são classificadas em dois grupos:

hidrossolúveis – são as aquelas que se dissolvem melhor em água, facilitando a absorção que é feita pelo intestino;
lipossolúveis – são absorvidas pelo trato intestinal, mas são solúveis em gorduras, portanto, é preciso a participação de sais biliares do fígado para acelerar todo o processo.

As vitaminas hidrossolúveis possuem função ativadora das enzimas, responsáveis pela estrutura e atividades das apoenzimas, substâncias provenientes do açúcar, da piridina, dos complexos de aminoácidos entre outras vertentes. São as seguintes:

B1 – Fonte: carnes, verduras, levedo de cerveja beribéri, cereais;
Inúmera frutas, bem como verduras e outros alimentos são fontes intermináveis de vitaminas.
Benefícios: atua no metabolismo energético dos açúcares.

B3 – Fonte: fava, ervilha, amendoim,peixe, feijão, fígado;
Benefícios: protege o fígado e regula a taxa de colesterol ruim.

B2 – Fonte: carnes, verduras e leites;
Benefícios: faz a proteção no sistema nervoso.

B5 – Fonte: cogumelos, milho, abacate, ovos, fígado, leite e vegetais;
Benefícios: auxilia no metabolismo de proteínas, gorduras e açúcares.

B6 – Fonte: frutas, verduras, cereais carnes;
Benefícios: diminui os distúrbios de crescimento e realiza a proteção celular.

B9 – Fonte: hortaliças verdes e cogumelos;
Benefícios: trabalha contra a anemia e aumenta o metabolismo dos aminoácidos.

B12 – Fonte: fígado e carnes;
Benefícios: formação de hemácias e multiplicação celular.

C – Fonte: limão, abacaxi, kiwi, acerola, morango, brócolis, melão, manga e laranja;
Benefícios: fortalece o sistema imunológico e combate os radicais livres.

As vitaminas lipossolúveis são facilmente condensadas pelo organismo humano, como acontece com os hormônios. São capazes de agir nas diferentes membranas celulares, como agente antioxidante, modificador do estado permeável e ainda influenciam na sua capacidade de transporte.

Segue abaixo:

A – Fonte: cenoura, fígado de aves e animais;
Benefícios: previne contra problemas de visão, ressecamento da pele, formação de cálculos renais, combate radicais livres e ajuda na formação dos ossos e pele.

D – Fonte: fígado, gema de ovos, óleo de peixe,
Benefícios: regula os níveis de cálcio do sangue e nos ossos, combatendo o raquitismo e osteoporose.

E – Fonte: azeite, vegetais e verduras;
Benefícios: previne contra alterações neurológicas, as dificuldades visuais e tem ação antioxidante.

K – Fonte: verduras de folhas verdes, abacate e fígado;
Benefícios: previne a osteoporose, ativa a proteína dos ossos e atua na coagulação do sangue

fevereiro 16, 2013

Artrite reumatóide joelho

O sedentarismo que milhões de pessoas no país levam durante a vida é com certeza um grande causador de complicações de saúde física atualmente. Isso porque, deixar de praticar exercícios físicos acaba fragilizando e atrofiando várias partes do corpo que com o tempo, apresentarão complicações variadas nos pacientes.

As políticas públicas vem alertando a população sobre esses males já a algum tempo, porém cabe a cada um perceber que necessita abandonar o sedentarismo e prevenir futuras doenças e problemas de saúde. Uma simples caminhada três vezes por semana já ajudará bastante no rendimento do trabalho, disposição e ainda ajudará no metabolismo do corpo.

Dor no joelho pode ser Artrite Reumatóide

Porém, nem todas os problemas físicos podem estar necessariamente ligados ao sedentarismo, embora possam piorar sem a prática de exercícios físicos. A Artrite Reumatóide é uma complicação provinda de uma inflamação nas articulações, que com sua evolução, causa atrofia nos membros, dor e incômodo no paciente.

Ao que se sabe, a Artrite Reumatóide não tem um motivo específico, sendo uma doença geneticamente pré disposta em alguns indivíduos e que a ciência ainda tenta compreender. Nos joelhos, assim como nas outras articulações do corpo, a complicação pode causar dor, inchaço, vermelhidão e aumento de temperatura, sendo que geralmente os pares são atacados (os dois joelhos, os dois punhos, etc).

Caso tenha esses sintomas, recomenda-se consultar-se com um médico o mais rápido possível. Quanto mais cedo iniciar o tratamento – este realizado com alguns exercícios e a utilização de drogas farmacêuticas – melhor será a recuperação. Pacientes que convivem com esses sintomas por anos e nada fazem para reverter a situação acabam com efeitos irreversíveis.

fevereiro 16, 2013

Quantos quilos Ronaldo perdeu

O ex jogador de futebol mundialmente conhecido Ronaldo “fenômeno” teve inúmeros momentos de glória em sua carreira que o caracterizaram com um dos maiores ídolos do futebol brasileiro e mundial. Ronaldo estrelou nos melhores times do Brasil e da Europa, provando que seu futebol sempre foi de qualidade e no estilo “raça” da fábrica de estrelas.

Ao fim de sua carreira, Ronaldo já recebia alguns apelidos da mídia e dos fãs devido a seu estado físico mais avantajado do que aquele no qual normalmente se via. Quando se aposentou, fenômeno estava pesando 118,4 kg e ostentando um volume a mais em sua barriga. Após se comprometer a emagrecer e perder a barriga, Ronaldo se despediu na velha vida em uma ótima churrascaria.

Recentemente, foram divulgadas algumas fotos dos resultados dessa decisão tomada pelo ex jogador e incentivada pela Rede Globo de televisão. Com dietas elaboradas pelos melhores especialistas e exercícios aeróbicos, natação, hidroginástica, tênis e outros, o fenômeno impressionou o país com seus avanços e provou e consegue perder a barriga.

Ronaldo perdeu cerca de 17 quilos em três meses de dedicação nas dietas e exercícios, e não teve auxílio de cirurgias de redução de estômago ou outra parecida. Agora, o ex jogador está com 101 kg e pretende continuar em forma por muito tempo

fevereiro 16, 2013

Como perder barriga homem

Ter um corpo saudável é com certeza uma prioridade a ser mantida pelas pessoas, mas em grande maioria, esse é apenas um detalhe, pois essa maioria quer mesmo é exibir de maneira vaidosa a aparência física que possuem. Mas ao contrário do que muitas pessoas acreditam, é possível manter um corpo esbelto e saudável simultaneamente, basta associar os elementos eficientes para esse fim e manter uma regularidade do uso de prática de ambos.

barriga sarada — **Manter um abdômen definido requer disciplina e determinação.**

Homens e mulheres buscam essa perfeição corporal, e em cada região do corpo trabalham com exercícios físicos e inúmeras atividades afins. Apesar de inúmeros homens se preocuparem com o tamanho de seus bíceps, também é importante manter todo o conjunto corporal em harmonia, isso implica em trabalhar todas as partes do corpo, braços, pernas, e o abdômen. É muito comum observar muitos homens com a barriga saliente, porque possuem maior tendência em acumular gordura nesse local.

A gordura excessiva que se acumula na barriga e em toda a circunferência abdominal se torna muito difícil de ser eliminada, mas utilizando os artifícios corretos é algo possível de ser realizado. O homem precisa ter determinação e disciplina para alcançar precisamente o seu objetivo que está na eliminação total das gordurinhas localizadas na barriga. Para atingir essa meta, são necessário dois elementos básicos, que incluem uma série de componentes importantes.

barriga com gordura acumulada — **A barriga é a região em que se acumula maior quantidade de gordura ingerida a partir de alimentos calóricos.**

Em primeiro lugar está a alimentação. O homem que queira perder com maior facilidade a gordura acumulada na barriga, precisa se alimentar corretamente, portanto, deve ser adaptado a uma dieta repleta de ingredientes capazes de estimular o metabolismo, o que irá aprimorar a queima de calorias do abdômen. Deve se incluir frutas, legumes ricas em fibras, laticínios como queijos magros e iogurtes, entre outros alimentos muito benéficos para a saúde em geral.

Mais importante do que consumir produtos saudáveis, é preciso eliminar da alimentação, os alimentos gordurosos, e com excesso de açúcar, pois a porcentagem de calorias vai ser acumulada mais ainda na região abdominal. Mais especificadamente, o homem pode aumentar o consumo de cálcio uma vez que essa substância está ligada diretamente na redução de absorção da gordura feita pelo organismo.

alimentação saudável — **A alimentação correta associada a prática regular de exercícios é o segredo para manter um corpo bonito e saudável.**

Em seguida deve ser feito um programa com exercícios específicos para a queima de gordura localizada. Sessões de corrida seja na pista ou na esteira, além de ajudar a queima de gordura, também aumenta e fortalece os músculos de pernas e glúteos. Outra importante atividade é o ato de pular corda, pois o abdômen de contrai a cada pulo realizado. A séries de abdominais também são eficientes, mas precisam ser realizados com cuidado e de maneira correta para não prejudicar pescoço e coluna.

Os exercícios feitos devem ser orientados por um especialista, como um personal trainer, pois o mesmo tem capacitação para identificar melhor quais são os meios cabíveis e adequados a necessidade de cada pessoa. Por tanto, antes de iniciar um programa de exercícios é sempre bom pedir orientação a quem melhor entende e possui formação na área.