Qual músculo cresce mais rápido

As academias de musculação estão cada vez mais cheias de alunos, todos buscando atingir os padrões de beleza contemporâneos, músculos em evidência e avolumados, um físico sarado como um todo. Outra características dos novos tempos é a velocidade, queremos sempre cumprir nossos objetivos da forma mais rápida possível, isso dentro do contexto fitness gera um grande problema,  o não respeito pelos limites do corpo e o uso de atalhos, quase sempre mazelosos a longo prazo. Colocamos quase sempre nossa efémera aparência em detrimento, de nossa essência.

Depois dessa breve fala introdutória que trás uma reflexão que deve ser sempre recorrente na consciência dos praticantes de musculação, vamos tentar responder uma pergunta, a princípio, simples e objetiva, qual o músculo cresce mais rápido? Mas, essa resposta não é tão simples e como veremos a seguir, envolve uma série de parâmetros, que juntos nos darão arcabouço para elucidar essa questão.

malhar
É difícil precisar qual músculo do corpo cresce primeiro, pois isso envolve fatores específicos de cada um.

Todos nos somos diferentes geneticamente inclusive no tipo físico, isso significa que cada pessoa tem características próprias pré determinadas e determinantes para a hipertrofia muscular. De maneira mais abrange os estudos genéticos define três perfis físicos, Mesomorfo, Endomorfo e Ectomorfo:

Mesomorfo:

*  Indivíduos que se enquadram nesse grupo, tem uma tendência natural ao ganho de massa muscular, a simetria corporal e um metabolismo anabólico  com facilidade também para eliminar gordura. Esses teriam a chamada genética dos deuses é aquela que todos desejam se enquadrar, isso não significas que estes não precisam de bons hábitos, a predisposição pode ser suplantada pela vida desregrada.

Endomorfo:

* Esse possuem um densidade óssea maior o que credita uma grande facilidade em obter massa muscular, superando inclusive os mesomorfos, contudo, acumulam gordura facilmente e não conseguem elimina-la com facilidade, assim conseguem na maioria das vezes músculos grandes mais pouco definidos.

Ectomorfo:

* Esses tem muita dificuldade de ganhar massa muscular, assim como gordura, o metabolismo é muito acelerado e quase sempre apenas a dieta diária não é suficiente para suprir sua carência de nutrientes.

Saber o seu tipo físico é de estrema importância para elaboração de uma dieta adequada e um treino especifico. Mas o que isso influi para a resposta do questionamento lançado no inicio do artigo? Antes de tentar descobrir qual o músculo cresce primeiro, devemos reconhecer nosso tipo físico e descobrir a forma que se dá o processo anabólico em nós, e estruturar toda a nossa rotina de treinos em torno disso. Pela ótica  da  genética podemos entender que somos diferentes quanto a forma, e essa particularidades também estão presentes em cada grupo muscular, no que tange a forma, o tamanho e a velocidade de desenvolvimento.

Tem pessoas que tem uma maior facilidade em desenvolver os bíceps, enquanto outros consegue ganhos rápidos em costas ou peito, esse comparativo pode ser expandido a praticamente todos os grupos musculares, essa variação de resultados se também pelo estímulos, o treino é uma peça a fundamental, a técnica quando eficiente promove um crescimento uniforme e simétrico.

É bom ressaltar que existe  grupos musculares  ditos mais difíceis de fomentar, são eles: Panturrilha, Antebraço, Abdômen e Trapézio. O mais corretos é encara-los como músculos incompreendidos, isso porque estes possuem fibras de maior resistência que reagem melhor a treinos intensos e mudanças periódicas no treinamento, pois a capacidade adaptativa deles é grande se comparada aos demais grupos.

Recarregar pelo aplicativo da claro: com fazer, onde baixar, preço

A telefonia celular possui uma infinidade de funções, que ao longo dos tempo, surgiu para dar maior facilidade de comunicação entre as pessoas, independente dos locais em que estejam, Porém esse acesso muitas vezes é submetido à tarifas de acordo com cada operadora. A Claro, uma das empresas que atuam no mercado brasileiro, oferece vários serviços, com o objetivo de suprir as necessidades de seus clientes, entre os tipos disponibilizados, está a opção para recarga de créditos, direcionada aos celulares que são Pré pagos ou que possuem o Plano Controle.

Recarregar o celular, permite que o cliente faça uso de seus créditos para acessar alguns dos serviços da Claro, como realizar chamadas normais, e outras operações tarifadas da Claro como o envio de torpedos, acesso à internet e etc. O cliente ainda pode optar por escolher entre os tipos de recarga, para voz/serviços, ou somente para torpedos SMS. Para inserir o crédito, existem diferentes formas, a mais convencional é a compra do cartão ou recarga online realizada em vários pontos de venda do crédito, comércios, farmácias e etc.

Formas de Colocar credito na Claro

Claro Iphone como recarregar pelo aplicativo da claro
Os serviços de internet da Claro não são compatíveis para todos os tipos de aparelhos.

Outras opções podem ser feitas utilizando o próprio aparelho. O cliente pode realizar a recarga com uso do cartão de crédito, ligando para *555 ou para o número *555#, onde seguirá as orientações das mensagens de voz do serviço. É preciso informar o número do cartão, código de segurança, data de validade e o valor da recarga. Depois é só aguardar a chegada de um torpedo de confirmação.

O mesmo processo pode ser feito ao enviar um SMS com valor da recarga para o número 555, seguir o passo a passo e aguardar a confirmação, também realizada através de um torpedo.

Outras duas opções para recarregar crédito são muito utilizadas, mas requer conexão com internet. A primeira opção é o WAP que já vem instalado em alguns aparelhos, o cliente o acessa e se direciona para o ícone de recarga através do Portal Claro ideias de seu celular. Em seguida, informa o número do celular, o número do cartão de crédito, o código de segurança, a data de validade e o valor da recarga. A partir das informações cedidas, aguarda-se também um torpedo de confirmação da inserção do crédito solicitado.

Colocando credito pelo aplicativo da Claro:

APP Claro
App Minha Claro, página inicial.

A mais nova opção de para recarregar o celular Claro, é através do Aplicativo Minha Claro, que deverá ser baixado pelo App Store ou GooglePlay, e em seguida optar pelo alternativa de “Recarga”, então serão inseridos as mesmas informações do número do cartão de crédito, código de segurança, data de validade e o valor do crédito de recarrega. A confirmação ocorre com a chegada de um torpedo de confirmação. Lembrando que o aplicativo Minha Claro é disponível apenas para o aparelhos de modelo Iphone e os que possuem sistema Android.

O app é gratuito, não requer custos de navegação. Ao baixá-lo o cliente precisa criar uma senha informando seus dados pessoas, o que lhe dará acesso a outras opções de serviços, como aderir ou trocar de promoções, comprar pacotes, consultar saldos e etc. Somente é pago o serviço determinado que for adquirido. Outras informações podem ser conferidas no portal do app na internet – https://minhaclaro.claro.com.br. Todos os serviços de recarga da Claro estão disponíveis 24 horas por dia, todos os dias da semana, e os créditos são inseridos de imediato a solicitação.

Valores de recarga e prazo de validade:

Recargas de voz:

  • R$13: 30 dias
  • R$18: 60 dias
  • R$22: 75 dias
  • R$30: 90 dias
  • R$50: 120 dias
  • R$100: 180 dias
  • R$150: 300 dias

Recarga de torpedo:

  • R$6,00: 20 dias
  • R$11,00: 30 dias
  • R$ 21,00: 75 dias

Conjunto numéricos Racionais e Reais: Resumo , exercícios e explicação

Podemos entender por Conjunto um ajuntamento de elementos que possuem características similares. Dentro da matemática esses conjuntos são constituídos por compostos  numéricos. Esses se formaram no decorrer do próprio desenvolvimento dessa ciência e as necessidades de secção entre os números para serem melhor abordados.  Georg Cantor e Richard Dedekind são os principais responsáveis pela Teoria dos Conjuntos moderna.

Atualmente os Conjuntos numéricos podem ser classificados em Naturais (), Inteiros (),  Racionais (), Irracionais (), Reais () e Complexos (). Hoje propomos um aprofundamento em especial em dois desses grupos em especial: os Racionais e os Reais.

números
Conjuntos numéricos

Racionais  ()

Os números Racionais podem ser definidos como sendo aqueles que podem ser definidos por uma Fração (Razão), engloba todos os números decimais, periódicos ( dizimas periódicas)  e os números inteiros.

Q = { b/, onde ∈ Z e ∈ Z*} * é a representação do conjunto dos números Inteiros diferentes de Zero (0).

A palavra racional advém do grego ratio, e significa razão que tem o mesmo significado de divisão, por conseguinte, podemos intender por Racionais as divisões entre números inteiros. Podemos ser escritas de maneiras dispares:

Números decimais de extensão ou ordem finita:

0,4=4/10

0,10= 10/100= 1/10

Na forma de Fração Ordinária

  , ,

Números decimais de extensão ou ordem infinita (dizimas periódicas):

7/3= 2,333…

1/45= 0,0222…

 ➩ Adição e Subtração

Caso os denominadores sejam iguais os conservamos e a adição e a subtração acorre apenas no numerador:

Exemplo: 17/24-20/24=3/24/1/8

No entanto, se os denominadores forem diferentes teremos que reduzimos a fração a um denominador comum, em seguida continuamos como visto acima:

Exemplo:1/4+1/6=3/12+2/12=5/12

 ➩ Multiplicação e divisão

Na multiplicação de números racionais em forma de fração multiplicamos numerador com numerador e denominador com denominador:

Exemplo: 2/3×5/7=2×5/3×7= 10/21

Na divisão de números racionais em forma de fração, conservamos a primeira fração e multiplicamos pelo inverso da segunda:

Exemplo: 8/3:5/9=8/3×9/5=72/15

Reais ()

O Conjunto dos números Reais abarca todos os conjuntos Racionais e Irracionais, sua utilização está em apresentar uma continua quantidade , assim podemos imagina-lo como uma fração infinita:

R={N U Z U Q U I = R ou Q U I}

Exercícios de Fixação 

1) Paulo deseja comprar um carro, para isso contou com a ajuda do seu pai que lhe forneceu 1/6 do valor, é mais o dinheiro da sua poupança que alcançou 3/4 do valor do automóvel. Qual é a fração do valor que Paulo já tem?

2) Um pacote de arroz tem 4/5 de 5 quilos, enquanto outro pacote de arroz contém 1/3. Qual a fração de quantidade que o primeiro tem a mais que o segundo?

3) Bruno está lendo um livro, já conseguiu ler 5/9 do total de páginas. Qual a fração de páginas que ainda faltam para que ele finalize a leitura ?

Respostas

1) R: 1/6+3/4=2/12+9/12=11/12

2) R: 4/5-1/3=12/15-5/15=7/15

3) R: 1-5/9=9/9-5/9=4/9

Bibliografia pelas Normas ABNT – Exemplos completos mostrando como fazer

Algumas pessoas desconhecem o trabalho da ABNT, Associação de Normas Técnicas (ABNT), que na verdade representa um órgão responsável pela normalização técnica no Brasil, que também enumera e fornece bases fundamentais para o desenvolvimento tecnológico brasileiro. Fundada em 1940, também é denominada como entidade privada e sem fins lucrativos, de total utilidade pública.

O catálogo de normalização da ABNT é muito amplo, pois realiza a certificação de conformidade de produtos e serviços, afim de garantir a credibilidade, ética e reconhecimento dos serviços prestados. Entre as normas estabelecidas, está também a padronização de trabalhos acadêmicos, os quais precisam estar e acordo com as delimitações da ABNT e é comumente exigido pelas instituições de ensino.

Existem inúmeras regras a elaboração e montagem do trabalho, desde a fonte utilizada, largura das margens, inserção de ilustrações, corpo do desenvolvimento e etc. Uma importante fração do trabalho está na Referência Bibliográfica, ou Bibliografia, que na verdade apontam as fontes utilizadas para o embasamento correto de todo o trabalho científico e ainda cria-se um fundamentar mais correto sobre tudo o que compõe nos textos.

Portanto a Referência Bibliográfica que e de princípio a base para elaborar o trabalho, deve ser inserida no mesmo em sua finalização, ou seja, no término de todas as informações dispostas no trabalho. É imprescindível inserir as Referências Bibliográficas no trabalho, pois esse elemento é obrigatório de acordo com as normas básicas e precisa estar organizado corretamente, seguindo as ABNT.

Como existem diferentes tipos de fontes, cada uma segue normas específicas.

Confira as referências mais usuais e exemplos:

  • Site da Web: Nome do autor do texto; Título do texto; Endereço eletrônico; Data.

Exemplo: LUSTOSA, Marcos de. Tudo sobre a vida em comunidade. Disponível em: <https://www.fcnoticias.com.br/vida/comunidade.html>.Acesso em: 14 de set. De 2013.

  • Revista: Nome do autor do texto; Título do texto; Editora; Estado; Número; Páginas; Data.

Exemplo: LUSTOSA, Marcos de. Tudo sobre a vida em comunidade. Formosa, Goiás, n. 25, p. 17-23, 14 de setembro de 2013.

  • Livro: Nome do autor do livro; Título do livro; Edição; Estado; Editora; Ano; Páginas.

Exemplo: LUSTOSA, Marcos de. Tudo sobre a vida em comunidade: Socialização. 5 ed. Goiás: Formosa, 2013. p. 55-64.

  • TCC: Nome do autor do trabalho; Título do trabalho; Ano; Definição do trabalho; Nome da instituição; Estado; Ano da apresentação.

Exemplo: LUSTOSA, Marcos de. Tudo sobre a vida em comunidade: Socialização. 2013. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Jornalismo) – Faculdade Estadual de Comunicação Social – USP, SÃO PAULO, 2013.

As Referências Bibliográficas são digitadas usando espaço simples entre as linhas e espaço duplo para separar uma referência da outra, assim evita causar dúvidas entre as informações. Também é recomendado não deixar nenhuma referência sem data, em caso de existir o desconhecimento, coloca-se uma data aproximada entre colchetes:[]. Outras regras sobre a inserção correta d a Bibliografia podem ser conferidas no download" target="_blank">link manual.