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novembro 21, 2012

Como acordar cedo bem disposto

Despertador — Para dormir bem, é necessário mudar alguns hábitos comuns.

Atualmente, é comum que atividades como estudos e trabalho nos obriguem a acordar cedo todos os dias da semana. Essas obrigações causam muitas reclamações exatamente por esse motivo.

As reclamações quase sempre direcionam-se a indisposição matinal e a sonolência durante o dia. Mas o que a maioria das pessoas não sabem é que poucas mudanças habituais durante a noite podem ajudar e muito na melhora da indisposição e sonolência.

Primeiro, é importante saber reconhecer as atitudes erradas e estar disposto a corrigi-las sem exceção. É necessário que as corrija definitivamente para que os efeitos sejam promissores.

A ingestão de bebidas enérgicas ou que contenham cafeína não são recomendadas a noite. Essas bebidas o deixam desperto e fica muito mais difícil dormir. Adormecer com a televisão ligada prejudica consideravelmente a qualidade do sono. Se quiser assistir televisão só para o fim de adormecer, programe-a para desligar em meia ou uma hora.

Jogos de videogame ou computador são extremamente viciantes e deixam o jogador em constante estado de alerta. Além de perder a noção do tempo, os jogos podem lhe deixar sem sono. Evite longas campanhas ou até mesmo evite jogar durante a noite.

Aumente seu tempo de sono. Se você acorda cedo todos os dias e dorme pouco, você provavelmente está sobrecarregando seu corpo. Tente dormir mais cedo e consiga alcançar a marca de 7 ou 8 horas por dia de sono.

Comer demais no período noturno também pode comprometer o sono, uma vez que o corpo precisará ficar uma tempo trabalhando na digestão. Procure comer somente o necessário nos períodos noturnos.

novembro 21, 2012

Qual o valor da uma luva de goleiro

As luvas para goleiro tem uma história interessante, as primeiras luvas que se tem notícia foram usadas com uma funcionalidade diferente da atual, proteger do frio nos jogos de inverno de 1930. No entanto o primeiro a defender de luvas foi o goleiro Jaguaré Bezerra de Vasconcelos do clube Vasco da Gama, que após fazer uma excursão de jogos pela Europa volta ao Brasil munido de luvas. Na copa de 70 o uso das luvas já tinha se tornado bem habitual no entanto o goleiro da seleção brasileira Felix não usava. Na final ele resolveu usar e arrancou suspiros da torcida que temia ele não estar adaptado a aquele equipamento, mas o talento foi maior e o Brasil campeão.

defesa de goleiro — Uma boa luva é parte essencial do equipamento de um grande goleiro.

O grande salto de produção nas luvas no Brasil e no Mundo só aconteceu em meados dos anos 90, com o desenvolvimento de novas tecnologias, um exemplo é o Adesive Power Grip que propiciava ao guarda-redes bem mais aderência entre mão e luva. Empresas como Adidas, Nike se destacam em todo mundo como grande produtoras desses equipamentos. Hoje existe no nosso mercado uma série de opções a se escolher que variam de produtos nacionais a internacionais e diversificados modelos.

Falando em modelos e marcas vai ai algumas sugestões com os respectivos preços:

-A Nike é uma das mais renomadas fabricantes de luvas. O preço de seus produtos variam entre R$ 60,00 e R$200,00 um modelo de valor intermediário é a Luva Nike Grip 3 R$ 149,00.

-Outra famosa no ramo de produtos esportivos é a Adidas. O valor de sua luvas fica entre R$ 50,00 e R$ 150,00 uma sugestão de modelo é a Adidas F50 Treining R$ 79,00

-Para quem gosta de um produto nacional temos a marca Penalty. Suas luvas variam entre R$ 40,00 e R$240,00, um modelo interessante Penalty Brasil 70 pro 11 R$ 150,00.

Com isso você já pode ter mais ou menos um perspectiva dos preços de luvas mais modernas, agora é só comprar a sua e treinar muito,já que goleiro começa com uma boa luva mais só isso não faz milagre não. Boas defesas.

novembro 21, 2012

Qual tinta para pintar alumínio

O alumínio por si só já é chamativo e moderno em sua cor original. Vários acessórios do dia a dia são feitos desse material como também automóveis, janelas, bicicletas e etc.

O brilho e o aspecto metálico são o diferencial do alumínio. Mas com o tempo esse material pode apresentar pequenas ferrugens indesejáveis que possam comprometer sua estética.

Para esse motivo ou para um simples desejo de personalização de algum acessório ou equipamento, existem tintas que podem ser usadas para esses fins. Os pintores recomendam que utilize tinha epóxi no aparelho compressor de tinha ou em spray de tinta. A tinta epóxi, além de manter o aspecto metálico do alumínio, proporciona mas durabilidade na cor.

Para pintar o alumínio é importante que retire qualquer peça de outro material que nele esteja fixado e que possa virar uma camada de ferrugem ou a pintura antiga. Logo após lave bem com detergente e espere secar totalmente. Leve o material a um lugar em que possa usar o spray em todas as direções. Espere secar novamente e passe a segunda mão. A tinha epóxi também garante um bom acabamento em peças pequenas e cantos.

novembro 21, 2012

Sintomas da falta de vitamina B12

A vitamina B12, também nomeada cobalamina, tem por função primaz manter as células nervosas com saúde e auxiliar na replicação genética, age ainda sobre o humor, atua sobre a produção de hemoglobina auxiliando, por conseguinte, o combate da anemia. Mas então quais os sintomas da falta dessa vitamina no organismo ?

Geralmente os sintomas da deficiência vitamínica são bastante inconclusivos, isso porque a maioria destes são comuns em outras patologias, então para um diagnóstico relevante é necessária a realização de alguns exames laboratoriais no paciente. Mesmo assim alguns indícios que podem ser o alerta, desconforto ao exercitar uma maior capacidade intelectual, dificuldades na memória, atenção e concentração além de formigamento nas pernas. Em casos mais críticos o doente pode ter anemia megaloblástica doença que causa anormalidades na médula óssea e no sangue.

A deficiência de vitamina B12 causa entre outras coisas desconforto intelectual.

Nosso organismos consegue acumular quantidades generosas da vitamina B12 e a maioria das pessoas consegue a suprir a necessidade de substância pela própria alimentação, no entanto, para absorve-la é preciso haver a separação da mesma da proteína, processo realizado pelo estômago. Se o individuo tiver alguma carência na produção de ácido estomacal a quebra das partículas não é feita corretamente e isso reflete na absorção da vitamina. Vegetarianos também podem sofrer com o deficit de B12 isso, por não consumir alimentos de maior reserva do elemento. Acoólatras normalmente sofrem com a falta de B12, já que o álcool atrapalha no processo de absorção e de armazenamento do componente nos tecidos.

Alguns alimentos são ricos em vitamina B12 entre eles o levedo de cerveja, leite, ovos, cerais, vegetais verdes, figado e carnes em geral. A alimentação como todos sabem é muito importante mas se a escassez de B12 for muita é possível fazer suplementação vitamínica. A suplementação pode se dar através de polivitamínico ou de um suplemento específico procure sempre um médico antes de suplementar, é ele que lhe indicara as quantidades adequadas a serem tomadas. A B12 pode vir em cápsulas ou em injeção, essa última mais comum a em tratamentos clínicos.