A água corporal é dita como todo o conteúdo de água presente no corpo humano. Esse líquido é mais que importante para o desenvolvimento, crescimento e manutenção do organismo. Calcula-se que cerca 75% do peso muscular é composto de água, onde o sangue possui 95%, o tecido ósseo 22% e a gordura do corpo aproximadamente 14%. Toda a água presente no corpo é regulada por hormônios, tendo como os principais o peptídeo natriurético atrial, a aldosterona e o ADH – hormônio antidiurético.
Estima-se que as mulheres em sua idade adulta possuem cerca de 75% de água corporal; já os homens tem aproximadamente 70% desse valor. Essa diferença se dá não somente em relação a água do corpo, mas também em relação a gordura e a massa muscular do corpo.
Funções da água no organismo
(Foto: Reprodução)
A água é indispensável para o organismo humano e desempenha diversas funções em toda a sua estrutura. Esse líquido é o principal responsável pela composição das células, além de ser um solvente biológico universal fazendo com que todas as reações químicas internas sejam dependentes de si. É responsável ainda pelo transporte dos alimentos, sais minerais e oxigênio.
Esse importante elemento pode ser encontrado no plasma sanguíneo, nas articulações, na urina, no sistema nervoso, digestivo, respiratório e em todas as secreções do organismo. A água é tão importante para a vida humana que a sua falta ingestão no organismo por cerca de 3 à 5 dias pode causar até mesmo a morte do indivíduo.
Hidratação do corpo
Para que o organismo se mantenha hidratado, é necessário que todos bebam cerca de 2,5 litros de água diariamente. Pesquisas afirmam que em dias quentes e/ou quando o indivíduo pratica muitos exercícios físicos que essa ingestão deve ser de aproximadamente 6 litros diários.
Benefícios em se hidratar corretamente
- Ajuda na absorção de nutrientes;
- Deixa a aparência da pele mais jovem;
- Hidrata o corpo;
- Funciona como um remédio natural para quem sente muitas dores de cabeça;
- Melhora o condicionamento físico;
- Ajuda na perda de peso;
- Deixa a imunidade mais alta;
- Previne doenças;
- Deixa o indivíduo com bom humor;
- Reduz os riscos de cânceres;
- Diminui as cãibras;
- Alivia a fadiga;
- Melhora a produtividade no trabalho, na vida social;
- Desintoxica o organismo.