### 10 Receitas Fáceis e Saudáveis para Incluir na Dieta
Seguir uma alimentação saudável nem sempre é fácil, principalmente quando a correria do dia a dia nos impede de preparar refeições equilibradas. Pensando nisso, selecionamos 10 receitas fáceis e saudáveis que vão te ajudar a manter uma dieta balanceada sem precisar passar horas na cozinha. Confira!
#### 1. Salada de Quinoa com Legumes
– Ingredientes:
– 1 xícara de quinoa cozida
– Tomate cereja
– Pepino
– Pimentão
– Folhas de hortelã
– Azeite de oliva
– Limão
– Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
#### 2. Wrap de Frango com Vegetais
– Ingredientes:
– Peito de frango grelhado
– Alface
– Tomate
– Cenoura ralada
– Molho de iogurte
Modo de Preparo: Coloque o frango e os vegetais em uma folha de wrap, regue com o molho de iogurte e enrole.
#### 3. Salmão Assado com Aspargos
– Ingredientes:
– Filé de salmão
– Aspargos
– Azeite de oliva
– Limão
– Ervas frescas
Modo de Preparo: Tempere o salmão e os aspargos com azeite, limão e ervas frescas e asse no forno.
#### 4. Smoothie de Frutas
– Ingredientes:
– Banana
– Morango
– Mamão
– Suco de laranja
– Chia
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
#### 5. Panqueca de Aveia com Banana
– Ingredientes:
– Aveia em flocos
– Banana amassada
– Leite
– Ovos
– Canela
Modo de Preparo: Misture os ingredientes e leve à frigideira até dourar dos dois lados.
#### 6. Tabule de Quinoa
– Ingredientes:
– Quinoa cozida
– Tomate
– Pepino
– Cebola roxa
– Salsa
– Limão
– Azeite de oliva
Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere com limão e azeite.
#### 7. Espaguete de Abobrinha com Molho Pesto
– Ingredientes:
– Abobrinha
– Manjericão
– Nozes
– Azeite de oliva
– Alho
Modo de Preparo: Utilize um espiralizador para cortar a abobrinha em formato de espaguete e misture com o molho pesto.
#### 8. Chips de Batata Doce
– Ingredientes:
– Batata doce em fatias finas
– Azeite de oliva
– Sal rosa
Modo de Preparo: Espalhe as fatias de batata doce em uma assadeira, regue com azeite e sal e asse até ficarem crocantes.
#### 9. Tapioca Recheada
– Ingredientes:
– Goma de tapioca
– Queijo branco
– Peito de peru
– Tomate
Modo de Preparo: Coloque a goma de tapioca em uma frigideira, adicione o recheio e dobre ao meio.
#### 10. Salada de Frutas com Chia
– Ingredientes:
– Frutas da sua preferência
– Chia
– Mel
Modo de Preparo: Corte as frutas em pedaços, adicione a chia e regue com mel.
Com essas 10 receitas fáceis e saudáveis, você pode manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Experimente cada uma delas e sinta os benefícios de uma dieta mais saudável no seu dia a dia!
Se você gostou dessas dicas e quer aprender mais sobre como otimizar seu blog para ganhar mais com o Google AdSense, não deixe de conferir a Universidade do AdSense. Lá você encontrará cursos online, estudos de caso e estratégias para aumentar seus ganhos e tornar seu blog um sucesso. Aproveite!