Receitas práticas e saudáveis para incluir na sua rotina: transforme sua alimentação de forma simples e gostosa!**
Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por refeições rápidas e pouco saudáveis, o que pode prejudicar nossa saúde a longo prazo. Por isso, é importante buscar alternativas práticas e saudáveis para incluir na nossa rotina, garantindo uma alimentação equilibrada e saborosa.
Neste artigo, vamos te apresentar algumas receitas simples e deliciosas que você pode preparar em casa, sem precisar passar horas na cozinha. Confira abaixo:
**Smoothie de frutas**
Ingredientes:
– 1 banana
– 1 maçã
– 1 pote de iogurte natural
– 1 colher de chia
– Mel a gosto
Modo de preparo:
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
2. Sirva em um copo e adicione gelo, se desejar.
**Salada de quinoa**
Ingredientes:
– 1 xícara de quinoa cozida
– 1 tomate picado
– 1 pepino picado
– Salsinha e cebolinha a gosto
– Azeite, limão e sal a gosto
Modo de preparo:
1. Misture todos os ingredientes em um bowl.
2. Tempere com azeite, limão e sal.
3. Sirva gelado.
**Wrap de frango**
Ingredientes:
– 2 filés de frango grelhados e desfiados
– 1 cenoura ralada
– Folhas de alface
– Pão sírio integral
– Mostarda e mel a gosto
Modo de preparo:
1. Espalhe a mostarda e o mel no pão sírio.
2. Adicione o frango desfiado, a cenoura ralada e as folhas de alface.
3. Enrole como um wrap e corte ao meio.
Essas são apenas algumas opções de receitas práticas e saudáveis que você pode incluir na sua rotina. Experimente novos sabores e varie o cardápio para não cair na rotina. Lembre-se sempre de manter uma alimentação balanceada e beber bastante água ao longo do dia.
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Aproveite para compartilhar essas receitas com os amigos e familiares e transforme a sua alimentação de forma simples e saudável. Viva melhor, comendo bem!