Receitas práticas e saudáveis para o jantar: Dicas incríveis para diversificar suas refeições
Jantar é uma das principais refeições do dia e muitas vezes pode ser um desafio encontrar opções saudáveis e saborosas para preparar. Pensando nisso, reunimos neste artigo algumas receitas práticas e saudáveis para o jantar que vão te ajudar a diversificar suas refeições e manter uma alimentação equilibrada.
1. Salada de quinoa com legumes grelhados
– Ingredientes:
– 1 xícara de quinoa cozida
– Mix de legumes (pimentão, abobrinha, cenoura) cortados em cubos
– Azeite
– Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Em uma frigideira, refogue os legumes com um fio de azeite até ficarem macios.
2. Adicione a quinoa cozida e mexa bem.
3. Tempere com sal e pimenta a gosto.
2. Frango ao curry com legumes
– Ingredientes:
– Peito de frango em cubos
– Curry em pó
– Mix de legumes (brócolis, couve-flor, ervilhas)
– Leite de coco
– Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Em uma panela, refogue o frango com o curry em pó.
2. Adicione os legumes e o leite de coco.
3. Cozinhe em fogo baixo até os legumes ficarem macios.
4. Tempere com sal e pimenta a gosto.
3. Espaguete de abobrinha com molho de tomate caseiro
– Ingredientes:
– Abobrinha em formato de espaguete
– Tomates maduros
– Cebola e alho picados
– Manjericão fresco
– Azeite
– Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
2. Adicione os tomates picados e o manjericão.
3. Cozinhe até formar um molho consistente.
4. Em outra panela, refogue a abobrinha em formato de espaguete com um fio de azeite.
5. Sirva a abobrinha com o molho de tomate por cima.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas práticas e saudáveis para o jantar. Lembre-se de que é importante variar os ingredientes e incluir alimentos de todos os grupos alimentares em suas refeições. Experimente novas combinações e compartilhe suas experiências com seus leitores!
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