Receitas práticas e saudáveis para variar o cardápio do dia a dia**
Quem nunca ficou sem ideias de receitas saudáveis para preparar durante a semana, não é mesmo? Pensando nisso, reunimos algumas opções deliciosas e fáceis de fazer para você variar o cardápio e manter uma alimentação saudável. Confira nossas sugestões e experimente novos sabores!
**1. Salada de quinoa com legumes**
Ingredientes:
– 1 xícara de quinoa cozida
– 1 cenoura ralada
– 1 abobrinha cortada em cubos
– 1 pimentão vermelho cortado em tiras
– Folhas de alface lavadas e picadas
– Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela, tempere com azeite, limão, sal e pimenta. Sirva gelado.
**2. Frango grelhado com batata doce assada**
Ingredientes:
– Peito de frango
– Batata doce
– Azeite, sal, pimenta e alecrim a gosto
Modo de preparo:
Tempere o frango com sal, pimenta e alecrim. Grelhe em uma frigideira antiaderente até dourar. Corte a batata doce em rodelas e tempere com azeite e sal. Leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que estejam macias.
**3. Wrap de atum com abacate**
Ingredientes:
– 1 lata de atum
– 1 abacate maduro
– Folhas de alface
– Wrap integral
– Sal, limão e azeite a gosto
Modo de preparo:
Misture o atum com o abacate amassado, tempere com sal, limão e azeite. Espalhe a mistura sobre o wrap, acrescente folhas de alface e enrole.
**4. Iogurte com granola e frutas vermelhas**
Ingredientes:
– 1 pote de iogurte natural
– Granola
– Morangos, mirtilos e framboesas
Modo de preparo:
Em um recipiente, coloque o iogurte, a granola e as frutas vermelhas. Misture bem e sirva gelado.
Estas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis e práticas para você inovar no cardápio do dia a dia. Experimente novos sabores, aposte em ingredientes naturais e mantenha uma alimentação equilibrada. Com criatividade e disposição, é possível transformar simples refeições em pratos deliciosos e nutritivos.
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