Receitas saudáveis e práticas para incluir no dia a dia da família**
*Introdução*
Uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde e o bem-estar da família. No entanto, muitas vezes a correria do dia a dia nos impede de preparar refeições saudáveis e nutritivas. Pensando nisso, reunimos neste artigo algumas receitas práticas e deliciosas que podem ser incluídas no dia a dia da família, garantindo uma alimentação equilibrada e saborosa.
*Salada de quinoa com legumes*
Ingredientes:
– 1 xícara de quinoa cozida
– 1 pepino em cubos
– 1 cenoura ralada
– 1 tomate em cubos
– 1/2 cebola roxa picada
– Rúcula a gosto
– Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um bowl e tempere com azeite, limão, sal e pimenta a gosto. Sirva gelado.
*Frango com batatas no forno*
Ingredientes:
– 4 filés de frango
– 4 batatas em rodelas
– 1 cebola em rodelas
– Suco de 1 limão
– Alecrim, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Em uma assadeira, disponha as batatas, a cebola e os filés de frango. Tempere com suco de limão, alecrim, sal e pimenta. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos.
*Smoothie de frutas vermelhas*
Ingredientes:
– 1 xícara de morangos
– 1/2 xícara de framboesas
– 1/2 xícara de mirtilos
– 1 banana
– 1 copo de água de coco
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
*Dicas extras:*
– Utilize alimentos orgânicos e frescos sempre que possível.
– Varie as cores dos alimentos para garantir uma maior variedade de nutrientes.
– Faça um planejamento semanal de refeições para facilitar a rotina e evitar desperdícios.
*Não se esqueça de compartilhar suas receitas saudáveis nas redes sociais e incentivar sua família e amigos a adotarem hábitos alimentares mais saudáveis!*
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