Com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil manter uma alimentação saudável e balanceada. No entanto, é possível preparar refeições deliciosas, práticas e nutritivas para o dia a dia, sem abrir mão do sabor. Pensando nisso, selecionamos 7 receitas saudáveis e práticas que irão facilitar a sua rotina e garantir uma alimentação equilibrada. Confira abaixo:
1. Salada de grão-de-bico com legumes grelhados
Uma salada colorida e cheia de sabor, perfeita para os dias quentes. Basta cozinhar o grão-de-bico, grelhar legumes como abobrinha, berinjela e pimentão, temperar com azeite e limão, e adicionar folhas verdes. Simples e delicioso!
2. Panqueca de aveia com banana
Uma opção de café da manhã nutritiva e rápida de preparar. Bata no liquidificador aveia, banana, ovos e um pouco de leite, e depois é só grelhar as panquecas em uma frigideira antiaderente. Sirva com mel ou frutas frescas.
3. Wrap de frango com abacate
Um lanche leve e prático para levar na marmita. Tempere peito de frango grelhado com limão e ervas, amasse abacate com um pouco de sal e monte o wrap com folhas verdes e tomate. Uma combinação deliciosa.
4. Sopa de legumes com quinoa
Uma opção reconfortante e cheia de nutrientes. Cozinhe legumes como cenoura, abobrinha e batata em caldo de legumes, adicione quinoa cozida e temperos a gosto. Uma refeição completa e saudável.
5. Espaguete de abobrinha com molho pesto
Uma alternativa leve e deliciosa para substituir o macarrão tradicional. Com um descascador de legumes, corte a abobrinha em tiras finas imitando espaguete, e sirva com molho pesto feito com manjericão, nozes, azeite e queijo parmesão.
6. Smoothie de frutas vermelhas
Uma bebida refrescante e cheia de antioxidantes. Bata no liquidificador morangos, framboesas, mirtilos, um pouco de iogurte natural e mel. Uma opção saudável e saborosa para os dias quentes.
7. Bowl de quinoa com legumes assados
Uma refeição completa e cheia de nutrientes. Cozinhe quinoa, asse legumes como abóbora, cenoura e beterraba, e monte um bowl com folhas verdes e sementes. Regue com azeite e limão para finalizar.
Essas 7 receitas saudáveis e práticas são ótimas opções para incluir na sua rotina e manter uma alimentação equilibrada. Experimente cada uma delas e descubra novos sabores e combinações. Lembre-se de sempre variar os ingredientes e adaptar as receitas de acordo com as suas preferências. Bon appétit!