A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para a estrutura óssea do corpo humano, recentemente foi descoberto que essa vitamina age como uma vitamina autônoma e também ajuda outras vitaminas e componentes no corpo, além de ajudar na boa manutenção do corpo humano, ingerir vitamina D na quantidade suficiente que o corpo humano necessita é uma missão difícil, para que para ter uma nossa seriam necessários dois peixes gordos, um salmão e a cavala, que teriam que ser consumidos todos os dias.
Para se ter um melhor rendimento e melhor desenvolvimento da vitamina D e necessário pelo menos algumas horas se expondo ao sol (sempre protegido com protetor solar), uma alimentação mais regulada e se preciso uma suplementação adicional, estudos comprovam que essa vitamina beneficia muito o corpo muito devido a sua multifunção, a falta de vitamina, assim como qualquer vitamina pode causar uma serie de problemas.
Veja os sintomas que podem ser fatores da falta de vitamina D.
1) Gripe
2) Fraqueza muscular
3) Psoríase
4) Doenças renais crônicas
5) Diabetes
6) Asma
7) Doença Periodontal
8) Doenças Cardiovasculares
9) Câncer
10) Osteoporose e outras doenças relacionadas a estrutura óssea
Existem ainda alguns fatores que pode agravar a falta de vitamina D e podem levar certas pessoas a terem uma maior tendencia em terem deficiência de vitamina D, veja quais são:
- Idade acima de 65 anos
- Pele negra
- Pouca exposição a luz solar
- Medicamentos como anticonvulsivantes e corticóides
- Obesidade
- Pouca ou nenhuma atividade física
Os benefícios de uma dieta rica em vitamina D são muitos entre eles podemos citar a prevenção de osteoporose, doenças cardiovasculares, se ingerido previamente, previne até 80% contra a diabetes, além melhorar o anime é as capacidades físicas, você encontra a vitamina D em abundancia em alimentos como peixe e alguns vegetais como espinafre.