O colesterol que faz mal para o nosso organismo é o LDL. É o tipo de gordura ruim encontrada nos alimentos, principalmente nos industrializados, possuem altas taxas de gordura, açúcares e sódio. A médio e a longo prazo ela pode vir a causar o entupimento das artérias, levando o indivíduo á graves problemas cardiovasculares e consequentemente levá-lo á óbito, tal como o infarto.
Sintomas
(Foto: Reprodução)
A princípio, o colesterol alto costuma ser assintomático, os sinais costumam ser percebidos apenas quando o caso do paciente já está bastante grave.
» Xantelasma (pequenas bolas de gordura na pele);
» Aumento do baço;
» Aumento do fígado.
Tratamento
O tratamento dessa enfermidade deve ser realizado através da sua prevenção, da prática de exercícios físicos, dietas, reeducação alimentar e em alguns casos, o uso de medicamentos. É muito importante que todos os indivíduos façam check-up’s anualmente para saber como está a sua saúde.
Manter a taxa da pressão arterial, ter uma boa alimentação, reduzir o stress, controlar o peso e não ser sedentário, é a melhor maneira de prevenir o colesterol alto.
Observação: As pessoas que estão acima do peso ou que tem um histórico de infartos na família, devem estar mais atentas á sua saúde, pois as chances de adquirir doenças cardiovasculares dobram.
Alimentos que causam o colesterol alto
- » Bacon;
- » Biscoitos amanteigados;
- » Camarão;
- » Carnes vermelhas com muita gordura;
- » Chantilly;
- » Creme de leite;
- » Doces cremosos;
- » Gema de ovos;
- » Lagosta;
- » Ovas de peixes;
- » Pele de aves;
- » Queijos amarelos;
- » Sorvetes cremosos;
- » Vísceras.
Alimentos que reduzem as taxas de colesterol ruim
- » Aipo;
- » Abacate;
- » Alho;
- » Ameixa preta;
- » Amora;
- » Azeite de oliva;
- » Aveia;
- » Bagaço da laranja;
- » Cebola;
- » Cenoura;
- » Cereais integrais;
- » Cevada;
- » Chocolate amargo;
- » Couve-flor;
- » Couve-de-bruxelas;
- » Damasco;
- » Ervilha;
- » Farelo de aveia;
- » Farelo de trigo;
- » Feijão;
- » Figo;
- » Maçã;
- » Mamão;
- » Mandioca;
- » Melancia;
- » Pão integral;
- » Pera;
- » Pêssego;
- » Peixes;
- » Oleaginosas;
- » Quiabo;
- » Vegetais folhosos.
Dicas
Procure comer alimentos saudáveis a cada três horas, praticar exercícios físicos e beber muita água todos os dias, assim você irá prevenir o surgimento de diversas enfermidades e ainda ficará com uma excelente estética.
