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janeiro 20, 2013

Aparelhos de academia para perna

Todos os aparelhos presentes em uma academia são respectivos ao tipo de local do corpo que será trabalhada. Embora sejam muito completos, cada qual representa um exercício específico, portanto, a pessoa que irá utilizá-lo deve saber qual a finalidade, podendo se orientar com as informações de um profissional. Um exercício feito de maneira incorreta pode trazer riscos importantes a saúde.

Para garantir a perfeição dos resultados do treino, é importante realizá-los da maneira certa, mas o aparelho também precisa estar em bom estado, a academia deve oferecer o melhor serviço partindo dessa vertente e em seguida, dispor de profissionais competentes para instruir corretamente os alunos. Os aparelhos da academia precisam estar novos e com a manutenção regular, dependendo do porte da mesma há um número maior ou inferior de equipamentos para os exercícios.

aparelho para perna — **Trabalhar as pernas é o principal foco dos treinos para mulheres.**

Também diferenciação de aparelhos de acordo com o público, alguns são mais direcionados para o público masculino, outras somente para mulheres, e a maioria pra ambos. Os aparelhos que trabalham mais músculos dos braços, são mais utilizados pelos homens, já as que fazem poucas séries de braços, optam por enfatizar a parte inferior do corpo, a partir do abdômen, quadril, glúteos, pernas e panturrilhas.

Mas essa realidade tem sido variável, pois cada pessoa tem suas particularidades e acaba utilizando o que lhe convém, podendo ser um série em cada tipo de aparelho. Os equipamentos que tem a função de trabalhar a área inferior do corpo, oferecem uma musculatura definida e forte, o que influencia e muito o seu uso. Associam cargas a serem movimentadas, bem como técnicas de agachamento, abertura das pernas, flexão de panturrilhas e etc.

Os aparelhos direcionados para trabalhar as pernas se intercalam entre musculação e treinos aeróbios. No último caso estão são esteira elétrica, bicicleta ergométrica, step e cross Trainer. Os mais específicos são:

Leg press –

Tonifica os músculos e fortalece a musculatura, além de trabalhar toda a região dos glúteos.

Cadeira extensora –

Tonifica as pernas e trabalha a região das pernas e coxas.

Cadeira flexora –

Trabalha a região dos glúteos, contribuindo para a eliminação da flacidez na pele.

Cadeira adutora e abdutora –

aparelho para pernas — **Cadeira adutora**

Trabalham a parte externa das coxas, glúteos, parte interna das coxas, além de modelar as pernas, eliminando o excesso de gorduras.

dezembro 4, 2012agosto 6, 2013

Nome dos aparelhos de academia e suas funções

Sempre quando se é um iniciante em musculação uma das dificuldades maiores nas academias é decifrar o nome dos aparelhos e suas respectivas funções, isso por que, são muitos os equipamentos, alguns ainda com diversas variações, e para falar a verdade tem indivíduo antigo na musculação que não consegue ligar corretamente o nome a figura. Pensando nisso, elaboramos abaixo uma lista com as dois aparelhos de cada um dos grupos musculares, contendo a acunha e reputação de cada um.

Peito-

Para peito temos os principais aparelhos conhecidos como supino, estes são subdivididos em três supino reto que tenciona uma porção maior do peito, o supino inclinado que trabalha a porção superior do peitoral e por ultimo o supino declinado concentrando-se mais na parte inferior do grupo muscular. Temos também o cross over que permite que realizemos o exercício conhecido como crucifixo.

Costas–

Podemos malhar costas com o puxador frente ou atrás dependendo da variação feita, pode se também treinar costas na polia baixa fazendo a remada baixa.

Bíceps–

Os principais aparelhos que malham o bíceps são rosca direta, e rosca Scott quepode ser feitas na barra ou com alters ( pesos individuais). Temos também a rosca alternada feita geralmente com o os alters, mas, também podendo ser realizadas no aparelho conhecido como cross over.

Tríceps–

Esse grupo muscular é um tanto complexo já que o tríceps é compostos por três cabeças de músculos diferentes, podem ser realizados exercícios tanto no pulleey que permite variações ou com ou deitado no banco com a barra.

Pernas–

para esses músculos maiores temos como preferidos nas academias o Leg Press que consegue trabalhar além dos músculos inferiores também os glúteos, e o agachamento que pode ser feito de forma livre, com alters ou com barra.

Ombros e trapézio–

ambos os músculos são preferencialmente trabalhados com o uso de alters ou barra, alguns também costumam conciliá-lo com o trino de paralelas que permite o uso do próprio peso do corpo, e agrupando o uso de grande parte dos músculos posteriores.

treino de ombro — Treinamento de ombro com alter

Estes foram só alguns exemplos de aparelhos e aplicações, você que é novato no esporte logo intenderá como funciona os equipamentos e se tiver dúvida não exite em perguntar ao instrutor ele é pago é preparado para atender e auxiliar você da melhor forma possível. Ah, não esquecemos do abdômen.

dezembro 2, 2012

Fritadeira sem óleo preço e dicas

A empresa Philips Walita lançou no mercado a AirFryer, uma fritadeira capaz de realizar frituras de alguns alimentos utilizando apenas meia colher (sopa) de óleo. É utilizada a tecnologia Rapid Air, uma combinação ímpar de rápida circulação de ar quente com o elemento de grelhagem, assim pode-se preparar alimentos como frangos, carnes, petiscos e etc.

A rotatividade de ar sobre o alimento, promete promover o mesmo efeito do processo de fritura convencional, porém com maior rapidez e simplicidade. Além disso, não polui o ambiente com odores, gorduras e vapor. O aparelho também tem capacidade de descongelar alimentos e fazer doces (brownies e cupcakes). O produto é oferecido juntamente com um livro de receitas, onde se tem várias informações de preparo para diferentes as receitas e o tempo de preparo.

O alimento escolhido é colocado no compartimento frontal do aparelho, e logo se ajusta o timer de preparo, bem como a temperatura ideal, que inclusive estão enumerados sugestivamente de acordo com o tipo de refeição a fazer. No caso de batatas, por exemplo, o tempo fica em torno de 9 a 14 minutos, com temperatura de 200Cº. O tempo máximo estipulado pelo fabricante é de 30 minutos, o consumidor ainda pode abrir o compartimento durante o preparo para conferir o aspecto do alimento.

No site (http://www.philips.com.br) da marca, o aparelho tem o valor sugestivo de R$1.299,00. Mas no mercado existem outras marcas que oferecem um produto semelhante a AirFryer, que tem sido o aparelho mais indicado e aprovado para preparar alimentos fritos. Os demais possuem cada qual, suas características e especificações, e oferecem preço mais inferior, confira a comparação abaixo:

fritadeira — O tempo máximo estipulado pelo fabricante é de 30 minutos

Possui acessórios incluídos como o separador de alimentos. Seu design tem um acabamento moderno e clean, fabricado em material plástico de cor branco e prata. O AirFryer tem termostato ajustável, e desligamento automático para garantir o bom manuseio e qualidade do preparo de alimentos. Além de dar total conforto e segurança ao consumidor. Embora tenha grandes qualidades, essa máquina da Philips Walita possui um custo alto.

novembro 22, 2012

Apoio para pés ergonômico

Como forma de amenizar os desgastes que os pés e pernas sofrem com problemas de circulação ao longo dos anos, foi elaborado um produto capaz de proporcionar o relaxamento dos músculos dessa região. O apoio para pés ergonômico garante a postura do pés enquanto a pessoa está sentada, dessa forma consegue evitar o surgimento de dores, e ainda auxilia na melhor circulação do sangue das pernas.

Os pés devem estar bem apoiados no chão, portanto se faz importante utilizar o apoio ergonômico quando houver necessidade de se sentar em locais muitos altos. Mantendo a posição correta, a pessoa está ajudando a manter a distensão da musculatura. Além de proporcionar conforto, o apoio também evita que ocorra alguma lesão no local devido ao erro de posição que o corpo esteja condicionado.

**O apoio para pés, Impede a compressão das artérias e veias e melhora a circulação sanguínea nas pernas evitando o parecimento de varizes.**

Existem muitas marcas e modelos disponíveis no mercado que prometem os benefícios do apoio ergonômico, mas se faz importante, realizar pesquisas de opinião e de qualidade antes de efetuar a compra. O apoio ergonômico deve promover a correção da postura sentada e auxiliar na prevenção de dores lombares. Em maioria dos apoios oferecidos possuem a seguintes características técnicas:

Capacidade de carga de até 50kg;

Peso de 1,846g a 3 Kg;
Dimensões que variam entre 180 x 280 x 510mm;
Regulagem de altura e inclinação;
Garantia de até 5 anos.

No mercado é possível encontrar variados apoios para pés fabricados com diferentes materiais, aço, madeira, plástico, e até mesmo a partir de uma linha sustentável, como os apoios que possuem a plataforma revestida feita com borracha reciclada de pneu ou mais especificadamente de emborrachamento prensado. Ainda podem ter textura antiderrapante, balanço e inclinação ajustável seguindo a postura do usuário.

Modelos de apoio ergonômico: