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Maça engorda

Diversas dietas prometem a redução de peso, bem como o emagrecimento rápido, mas as pessoa que aderem aos diferentes tipos de dieta, precisam saber quais são as propriedades de cada alimento e seus benefícios para o organismo. Há quem opte por diminuir as porções de alimentos e/ou fazem a substituição para versões mais saudáveis. O ideal é conciliar variedades de alimentos, para que o organismo não adquira carência de alguma propriedade, seja vitamina, nutrientes e etc.

As frutas são ótimas alternativas para serem consumidas nos intervalos das principais refeições, ou seja, no lanche. Além de serem saudáveis, também causam saciedade, apesar de serem leves e ainda promovem o bem estar da pessoa. Com a correira do dia a dia, essas opções também contribuem para poupar tempo, sem deixar a alimentação fique comprometida. Entre as frutas muito consumidas está a maçã, rica em vitaminas B1, B2, e sais minerais como o fósforo e ferro, é de tamanha importância nutritiva.

Muitas pessoas fica na dúvida sobre a possibilidade da fruta poder acelerar o ganho de peso, mas na verdade, a maça não possui essa característica, mesmo porque uma unidade tem um baixo valor calórico, chega a ter até 60 calorias. Ainda possui 80% de água em sua composição podendo facilitando o emagrecimento. Mas somente o consumo da fruta não tem essa capacidade, toda a alimentação precisa estar complementada.

fruta maça
A maça não engorda, porque possui baixo valor calórico e ainda é composta de 80% de água.

A maça oferece uma sensação de saciedade, além de ter outros componentes muito eficazes para a saúde do organismo. A fibra solúvel pectina não absorvida pelo intestino, facilita a eliminação de toxinas, mantendo baixa as taxas de colesterol e ainda protege em grande escala a mucosa intestinal. Já os flavonoides, antioxidantes combatem problemas cardíacos, além de combater problemas pulmonares. Também é adstringente natural, regula o intestino, e retarda o envelhecimento.

Quem precisa perder peso, ou manter uma alimentação saudável, pode incluir maçã em sua dieta diária. Além de ser saborosa oferece inúmeras serventias. Pode ser consumida com casca, desde que bem lavada, como suco e ainda em forma de chá. Sua alimentação é prática, que pode ser a substituição correta das sobremesas calóricas após as refeições. Existem diferentes tipos, mas a fruta é facilmente encontrada em todas as épocas do ano.

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Vitamina D engorda

A vitamina D tem sido associada à absorção do cálcio, uma vez que a mesma é comumente encontrada nos mesmos alimentos que são fontes importantes do mineral. Porém, estudos recentes revelam que a vitamina possui propriedades ainda mais benéficas para o organismo, apesar de ser rotulada como nutriente capaz de aumentar o ganho de peso.

Dentre  alguns detalhes da vitamina D, ela possui uma capacidade surpreendente de combater a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico do organismo, permitindo que o corpo se defenda melhor contra infecções, gripes e etc. Ainda atua na prevenção e tratamento de doenças crônicas como o diabetes, pois estimula a produção de insulina, diminuindo a chance de uma pessoa desenvolver o diabetes do tipo 1, por exemplo.

A vitamina D ativa os receptores nas células adiposas, inibindo o seu crescimento.
A vitamina D que é produzida na pele, ativada pelo sistema funcional dos rins, também pode ser encontrada em alimentos como o salmão, óleo de fígado de peixe, cogumelo, ovos e alguns cereais.

Ao estar ligada na obtenção da qualidade e duração de uma vida maior, promove efeitos extremamente positivos, e um deles é o controle de peso. A vitamina D metaboliza a gordura, fazendo com que a produção do hormônio da paratireoide, que acelera a quebra da gordura pelo fígado, seja interrompida. Assim não tem como as indesejáveis gordurinhas se expandirem.

O nutriente deve ser absorvido regularmente para quem deseja manter o peso ideal, pois o mesmo além de ajudar em várias questões, consegue inibir o apetite, porque atua na elevação do hormônio leptina, que tem a função de enviar sinais de saciedade ao cérebro. Isso significa que a vitamina é muito importante e não traz qualquer prejuízo a saúde se estiver em quantidades adequadas.

Por auxiliar no emagrecimento e contribuir no tratamento de diferentes problemas de saúde, a vitamina D está sendo indicada por vários médicos. São solicitados exames de sangue a fim de identificar a quantidade absorvida pelo corpo,uma vez que existam biotipos com deficiência em produzir e absorver a vitamina, como idosos, com mais de 65 anos, pessoa de pele negra e portadores de insuficiência renal.

Nesses casos é indicado a reposição de vitamina através de suplementos. O nutriente ativa a força dos músculos, pois o excesso de gordura no tecido muscular é eliminado. A vitamina D bem como as demais não possuem calorias, portanto não engordam. O que pode conter alguma caloria são os suplementos, mesmo assim o volume é quase imperceptível.