benefícios

novembro 10, 2014

Benefícios previdência social consulta

como consultar benefícios da previdência social

Os benefícios da previdência social são destinados a todo trabalhador e um dos serviços oferecidos pela previdência social é a consulta aos dados como contribuinte. São esquemas básicos como o histórico de crédito. Na consulta o colaborador também pode conhecer todos os benefícios oferecidos pela previdência.

Os benefícios da previdência social

Aposentadoria por idade: Concedida aos trabalhadores acima de 65 anos (homens) ou 60 anos (mulheres). No caso de trabalhadores rurais 60 anos (homem) 55 anos (mulheres).

Aposentadoria por invalidez: Para trabalhadores debilitados que precisam se aposentar, neste caso é preciso passar por uma pericia médica.

Aposentadoria por tempo de contribuição: Concedida a trabalhadores com 35 anos de carteira assinada (homens) e 30 anos (mulheres).

Aposentadoria especial: Para trabalhadores que exerceram suas funções em condições prejudiciais à saúde. Neste caso também é preciso passar pela pericia médica.

Auxílio-doença:– Pode ser solicitado caso o trabalhador tenha alguma lesão ou doença. Os primeiros 15 dias são pagos pelo empregador, depois a previdência assume a responsabilidade.

Auxílio-acidente: Para trabalhadores que tem sofrido algum acidente e ficaram com alguma sequela. os trabalhadores que se encontram nesta situação também tem que passar pela perícia médica.

Auxílio-reclusão: Destinado a ajudar a família enquanto o provedor estiver preso em regime fechado.

Pensão por morte: Quando o trabalhador segurado morre seus dependentes podem receber pensão por morte, incluindo cônjuges ou filhos que possuem menos de 21 anos de idade.

Salário-maternidade: Destinado a toda mulher que precisa se afastar por até 120 dias do trabalho para se dedicar ao filho antes, durante e após o parto. O caso também se estende no caso da adoção.

Salário-família: Concedido às famílias que contam com filhos inválidos com idade abaixo de 14 anos.

Como consultar

Você pode fazer a consulta da sua situação e dos benefícios da previdência social online através do endereço: https://www8.dataprev.gov.br/SipaINSS/pages/consit/consitInicio.xhtml. Basta informar o número do seu benefício, a data de nascimento, nome do beneficiário e o seu número de seu CPF.

outubro 22, 2014

Durabilidade dos materiais de construção

A durabilidade de todo e qualquer produto, é muito importante no momento de sua obtenção, pois quanto maior ela for, mais benefícios proporcionará ao consumidor, que não terá necessidade de trocar ou realizar a reposição do mesmo.

Em relação aos materiais de construção, sua vida útil é caracterizada como um ponto relevante, pois quanto maior tempo ela for, menor é a quantidade de produção de substitutos e resíduos pós-uso, processo que reflete ainda em outros demais fatores, como a diminuição de problemas econômicos, ambientais e sociais.

Os grandes prejuízos de aderir materiais referentes a essa modalidade que tem pequena durabilidade, é o lixo produzido para substituição ou reparação de construções, os gastos de montagem das mercadorias de reposição e mão de obra, a emissão de gases, a destruição de biomas e a geração de milhares de poluentes.

Engenheiros afirmam que materiais de construção com uma excelente vida útil, promove no mercado:

Competitividade entre as marcas dos produtos;
Menores investimentos para a reposição e concerto de estruturas civis;
Redução dos custos de manutenção das obras.

Mesmo tendo preços consideravelmente superiores que os de menor durabilidade, suas vendas estão sempre em alta no comércio. No momento da escolha de marcas, período de vida útil, composição e outras demais particularidades, é essencial que o profissional vise as transformações físico-químicas dos produtos em contato com seu ambiente. Essa observação pode aumentar ainda mais a qualidade da mercadoria, pois a protege das substâncias e elementos que efetuam a sua degradação.

Os produtos que devem receber mais atenção em relação a análise dessas e outras demais particularidades são o cimento, areia, tijolo, lajota, telha, tipos de brita, selantes, impermeabilizantes, proteções e armações metálicas, juntas de dilatação e os materiais de apoio.

outubro 20, 2014

Exercícios simples de pilates

O Pilates vem se tornando uma modalidade de exercício muito aderida na atualidade, pois a execução de todos os treinos e aparelhos proporcionam inúmeros benefícios tanto para fins estéticos, físicos, emocionais e mentais, promovendo o equilíbrio para toda a estrutura corporal.

Seus exercícios possuem três graus de dificuldade: fácil, moderado e difícil. O avanço de cada um deles varia de acordo com as observações do instrutor em relação ao aluno, as condições físicas e habilidades que ele apresenta em relação a prática e também o tempo que ele a pratica.

Essa modalidade pode ser encontrada em estúdios próprios para Pilates ou em academias. Na fase de início, os treinos costumam ser mais leves, com exercícios simples, para que o aluno comece a se familiarizar com os aparelhos e os esforços físicos. Veja abaixo alguns deles:

Observação: Os movimentos que serão realizados com os aparelhos ou apenas com o corpo serão guiados pelo instrutor. É importante manter sempre uma boa postura na realização de todos eles.

Com a bola

Apenas com colchonete

Com o thera-band

Principais benefícios do Pilates

Previne fraturas osteoporóticas;
Melhora a postura e flexibilidade;
Aumenta, enrijece e define a musculatura;
Proporciona mais resistência física;
Ajuda a melhorar a respiração;
Ameniza as dores corporais;
Diminui o estresse e a ansiedade;

outubro 20, 2014

Dieta da aveia para emagrecer

Manter uma boa alimentação é essencial para que o organismo seja saudável, além de proporcionar uma melhor estética física, a perda e o equilíbrio de peso, ganho de massa magra e definição muscular. Escolher os alimentos corretos para o consumo diário é essencial, tanto em relação a dieta quanto a reeducação alimentar.

Um dos componentes que proporciona os fatores descritos anteriormente é a aveia, esse alimento possui elementos nutricionais relevantes para o organismo como fibras, minerais, proteínas, antioxidantes e vitaminas do complexo B e E. O cereal pode ser encontrado em vários pontos do comércio (supermercados, lojas de manipulação, etc) e em 3 versões, sendo elas: farelo, flocos e farinha.

Emagrecimento e dieta

Para proporcionar a perda de peso, indica-se que o cereal seja consumido no café da manhã, no lanche da manhã e no lanche da tarde, associado com outros alimentos (ou não). A quantidade recomendada de consumo diário é de 3 colheres de sopa de farelo ou flocos de aveia (cerca de 40 g) ou 4 de farinha de aveia (cerca de 60 g), que pode ser dividido entre 2 ou mais refeições.

Dicas para consumo

Frutas;
Iogurte;
Leite;
Mingau.

• Melhora a flora intestinal;

• Perda e equilíbrio de peso;

• Saciedade;

• Diminui a absorção de gordura e açúcar no organismo;

• Ajuda a combater a depressão;

• Reforça o sistema imunológico;

• Proporciona baixos níveis de glicose no sangue;Previne contra o câncer;

• Reduz os níveis de colesterol ruim (LDL);

• Diminuir o risco de asma na infância;

Atenção!

Não coma aveia em excesso, pois a grande quantidade de suas substâncias podem prejudicar a captação e a absorção de outros nutrientes. Procure variar os tipos de cereais para o consumo, isso irá ajudar a fazer com que seu metabolismo não fique acostumado apenas com aquele tipo de alimento, diminuindo assim as suas atividades e não promovendo os efeitos e benefícios esperados.

Dica

A aveia em flocos, sem sabor, no modelo tradicional é a que mais produz perda de peso quando associada a uma boa alimentação!