Arquivos benefícios - Página 38 de 55

maio 5, 2015

Cresce o número de estabelecimentos saudáveis no Brasil

Milhares de pessoas estão mudando seus hábitos alimentares e por essa razão diversos estabelecimentos estão sendo inaugurados no Brasil e no mundo, todos com uma roupagem mais fitness, natural, com opções de cardápios pouco calóricos e refeições deliciosas.

Segundo a opinião de especialistas econômicos, quem investir nessa área – seja com a abertura de franquias, restaurantes, lanchonetes ou quiosques – não irá se arrepender, porque a procura por esse tipo de serviço está crescendo alarmantemente, até mesmo pelo modismo imposto pela sociedade e pela mídia.

A preferência pelos itens naturais cresceu cerca de 80% nos últimos anos, processo que beneficiou tanto os empresários quanto os consumidores, já que os problemas de saúde estão diminuindo gradativamente com a alimentação rica em nutrientes, sem mencionar que os ganhos estéticos também são extremamente favoráveis.

Até mesmo as redes de fast-foods estão aderindo a essa moda, para que consigam atender uma maior quantidade de clientes diariamente, sem deixar a desejar, seja em relação ao público infantil, de jovens, adultos e/ou idosos.

Outros centros comerciais que também estão ganhando destaque, são as lojas de suplementos, as academias e centros desportivos, já que boa parte das pessoas que mudam a sua alimentação também procuram praticar exercícios físicos, deixando o sedentarismo de lado para emagrecer ou ganhar peso, aumentar e definir sua massa muscular, melhorar o desempenho corporal.

Para não sair perdendo, os supermercados, mercearias, padarias e outras redes alimentícias também estão vendendo produtos in natura, almoço, jantar, lanchinhos e aperitivos preparados de maneira saudável.

Dica

Que tal começar a aderir uma alimentação balanceada e proporcionar esse mesmo modelo para as crianças? As opções de refeições disponíveis nas prateleiras e cardápios conseguem atender a todas as faixas etárias, basta apenas procurar e ver qual é mais saborosa.

Outra dica vantajosa nesse processo é preparar receitinhas fitness enquanto estiver em casa, assim as pessoas poderão comer bem sem ganhar aqueles quilinhos indesejáveis ou proporcionar danos ao organismo. A substituição de ingredientes é o mais recomendado, para que os pratos fiquem tão saborosos quanto as receitas originais.

Atenção!

Fique atento as descrições nutritivas dos alimentos. Através da tabela é possível saber tudo o que está sendo consumido, como a validade, quantidade de gorduras, carboidratos, calorias, açúcares, quais os nutrientes contidos na mercadoria, se possui glúten ou não, se é light ou diet, se é orgânico, se possui agrotóxico, se é transgênico, se possui corante, conservante, etc.

abril 28, 2015

Estudo comprova que pessoas engraçadas são mais criativas

É muito bom ficar perto de pessoas bem humoradas e extrovertidas, porque elas trazem alegria para as nossas vidas. Mas o que poucos sabem é que esse comportamento reproduz benefícios significativos para a saúde mental e também para o desenvolvimento psicológico.

Recentemente, a Universidade de Colorado, nos Estados Unidos, levantou uma pesquisa super curiosa, onde afirma que os indivíduos engraçados são mais criativos e inteligentes. A tese principal desse estudo teve como intuito explicar o papel do humor intencional nas interações sociais.

As análises iniciaram-se com cerca de 185 pessoas, sendo 115 mulheres e 70 homens. As principais ferramentas de investigação eram os aspectos da personalidade de cada um, a inteligência e as alterações de humor, assim como a interligação desses três mecanismos.

De acordo com os resultados finais dos testes, os níveis de inteligência eram muito mais positivos quando o bom humor estava presente, independente das características particulares de cada indivíduo que passou pelos procedimentos de observação.

O gênero dos investigados também não interviu em nenhum resultado, assim como suas características de receptividade, comunicação, expansão e sociabilidade. Com isso, foi possível destacar que o bom senso de humor deixam sim as pessoas mais inteligentes, criativas e muito mais espertas que as demais.

Outros benefícios do bom humor que podem ser destacados são o positivismo, a diminuição do estresse físico e mental, maior equilíbrio emocional, mais facilidade no desenvolvimento de atividades rotineiras, menos ansiedade e insegurança, menores chances de adquirir enfermidades.

Curiosidades

Profissionais da área de psicoterapia levantam outras questões interessantes e por vezes preocupantes sobre o tema, onde outros grupos de pesquisas relatam que as pessoas mais engraçadas (como os comediantes) são por vezes as mais tristes e que utilizam esse artifício para lidar com as situações impostas no cotidiano.

Descrevem ainda que na maioria desses casos, os indivíduos sofrem ou irão ser acometidos em algum momento por quadros de transtorno bipolar de humor, psicose, esquizofrenia e até mesmo depressão. Nessa caracterização as características particulares de cada indivíduo são levadas em consideração, assim como seu gênero, idade, hábitos, ambiente em que vivem.

abril 17, 2015

Cacau com moderação: benefícios

Quando o assunto mencionado é sobremesa, uma das delícias que vem ao nosso pensamento constantemente são os chocolates, esse se trata de um produto muito saboroso e que consegue agradar todos os tipos de públicos porque dinamiza uma variação de gostos.

O principal componente utilizado para a composição dessa mercadoria é o cacau, fruto muito popular na região Norte do país e que oferece benefícios incríveis aos seus consumidores quando manipulados em pequenas quantidades, como:

» Proporção de prazer e bem-estar;
» Controle do colesterol;
» Estimulação do raciocínio;
» Prevenção contra envelhecimento;
» Tratamento natural para pele e cabelos;
» Redução de risco de doenças cardiovasculares.

As vantagens fornecidas por esse alimento provém da sua carga nutricional que é composta por antioxidantes, como o epicatecina, também encontrado em chás, vinhos, algumas frutas e legumes.

É relevante destacar que os chocolates do bem são aqueles que detém 70% ou mais de cacau em sua composição, já os demais (com porcentagens menores) possuem quantidades excedentes de açúcares e gordura, o que por consequência provoca o ganho de peso, má digestão e até reações alérgicas (em alguns casos).

Os chocolates amargos vendidos no comércio são os únicos que obedecem os níveis recomendados acima e mesmo não sendo tão doce quanto os demais, é extremamente saboroso. Vale a pena fazer a troca e independente de qual tipo for, os exageros não são aprovados.

Dica

Se a vontade de comer um chocolate mais docinho está incontrolável, opte pelas versões diet ou light, assim não irá ingerir uma bomba calórica de açúcar. Tente manipular pequenas quantidades, mesmo que o consumo não seja feito diariamente.

Observação: A recomendação parcial diária é de apenas 50 gramas.

abril 16, 2015

Dicas para ter mais equilíbrio no slackline

A moda fitness está se tornando cada vez mais aderida no Brasil e no mundo, tendo como suas prioridades principais o fornecimento de mais desempenho e saúde aos seus adeptos, assim como a melhora na estética física corporal através da perda de peso, ganho e definição de massa muscular.

Uma das modalidades que está fazendo sucesso no momento é o slackline, onde uma fita elástica de nylon é esticada entre dois pontos fixos, permitindo que o indivíduo ande em velocidades variadas e produza manobras super radicais, como pulos, posições de ioga e flip.

Os pontos de dificuldades impostos na realização desse processo estão inseridos na fita – porque são estreitas e flexíveis -, na distância entre as suas amarrações, a altura que se encontra do chão, o ambiente, a folga e outros fatores.

Essa modalidade pode ser executada por todos os tipos de público, desde a infância até a fase adulta mais avançada. Seus benefícios são relevantes e proporcionam resultados em pouco tempo, como concentração, velocidade de reação, equilíbrio mental e corporal, queima de calorias, coordenação, fortalecimento dos músculos inferiores e da região abdominal.

Mesmo parecendo ser um esporte difícil, seus praticantes afirmam que dois dias é suficiente para pegar o jeito e as manhas de equilíbrio na fita. Confira algumas delas a seguir e coloque-as em ação o quanto antes!

⇒ Compre um bom kit de slackline e faça a sua fixação corretamente, sem deixar a fita tão folgada.

⇒ Faça todo o trajeto descalço, para facilitar o contato com a fita.

⇒ Para os iniciantes, é essencial que as primeiras passadas sejam dadas com os pés alinhados a fita, assim será mais fácil ter apoio e distribuir o peso para não cair.

⇒ Deixe a coluna ereta e levante os braços, para adquirir mais equilíbrio.

⇒ Mantenha os joelhos um pouco flexionados, contraindo bem as coxas para conseguir absorver a força da fita.

⇒ Tente caminhar devagar, dando um passo após o outro, sem afobação.

⇒ Concentre-se no que está fazendo, mantendo atenção na posição de toda a estrutura corporal e o ponto fixo que deseja alcançar.

⇒ Contraia a região abdominal e faça com que ela seja o centro de concentração. Assim conseguirá manter um melhor desempenho, além de trabalhar a musculatura da área.

⇒ Seja persistente e não se importe com os tombos, eles vão acontecer muito até que se desenvolva maiores habilidades.