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março 13, 2015

Receita de suco de brocólis

O suco verde vem fazendo um grande sucesso na mídia, sendo incorporado constantemente no dia a dia de milhares de pessoas do país, isso porque suas propriedades são consideradas benéficas à saúde e também à estética corporal.

Um dos ingredientes que vem sendo articulados nessa bebida é o brócolis, vegetal super nutritivo, rico em vitamina C, zinco, magnésio, cálcio, betacaroteno, fibras, ferro. Além disso, sua composição possui pouquíssimas calorias (apenas 35 calorias em 100 gramas), o que o torna ainda mais atrativo na articulação de dietas para perda e manutenção de peso.

Dentre as vantagens cientificamente levantadas sobre esse alimento, podemos destacar:

» Fortifica o sistema imunológico.
» Reduz a pressão arterial e o colesterol.
» Promove uma gestação mais saudável.
» Auxilia na digestão e na neutralização da acidez corporal.
» Melhora a oxigenação e o funcionamento cerebral.
» Previne a osteoporose, envelhecimento precoce, gripes e resfriados.
» Diminui os danos gradativos aos músculos cardiovasculares.
» Evita a manifestação e o desenvolvimento de células cancerígenas, a degeneração macular (danos nos olhos) e processos alérgicos.

Receita de suco de brócolis

Ingredientes

3 ramos de brócolis
100 ml de água
Suco de 2 laranjas ou de 1 limão
Adoçante (opcional)

Modo de preparo

» 1° passo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador (exceto o adoçante) e bata bem.

» 2° passo: Adicione algumas pedras de gelo (para a bebida ficar mais refrescante) e bata mais um pouco.

» 3° passo: Coloque o suco no copo e adoce (caso a mistura tenha sido feita com laranja, prefira não colocar adoçante, já que a fruta por si só já é doce).

março 11, 2015

Feijão ajuda a ganhar massa muscular

Muitos indivíduos estão aderindo novos hábitos para dinamizar uma vida mais saudável, com ganhos na saúde e na estética e, para ajudar nisso, fortes pesquisas em relação a grupos de alimentos estão sendo promovidas. Assim é possível manipular na sua dieta os alimentos que mais ajudarão na conquista dos resultados.

O ganho de massa magra é um dos conceitos mais desejados por essas pessoas, onde articulam uma boa composição alimentar diária + treinos de musculação, fazendo com que seus músculos aumentem e fiquem bem definidos.

Dentre os alimentos que auxiliam na obtenção desse efeito, podemos citar o feijão e boa parte das leguminosas, esses contém em sua estrutura nutrientes como proteínas, vitaminas do complexo B, magnésio, ferro, cálcio, aminoácidos essenciais (lisina), fibras.

Segundo o levantamento de especialistas, as principais vantagens do consumo de feijão são:

⇒ Ajuda a emagrecer, elevando o crescimento e manutenção muscular.
⇒ Melhora o fluxo sanguíneo e a oxigenação corporal.
⇒ Previne a diabetes, hipertensão, doenças digestivas, câncer de cólon.
⇒ Reduz a possibilidade de distúrbios cardiovasculares.
⇒ São mais energéticos, melhorando o desempenho.
⇒ Inibe o processo de digestão dos carboidratos.

Calorias

Uma colher de chá de feijão possui cerca de 58 gramas e a quantidade diária indicada para consumo é de duas porções.

Qual é o melhor?

Existem vários tipos de feijões sendo produzidos no Brasil e no mundo, contudo os mais benéficos para ingestão são os pretos e os brancos.

março 5, 2015

Benefícios de ir pro trabalho de bicicleta

O mundo hoje está quase caótico com a quantidade de veículos que se encontram nas ruas, o mesmo vale para os ônibus que sempre estão abarrotados e não nos proporcionam conforto algum. Se você mora perto de seu trabalho, a melhor opção pode ser ir de bicicleta. Diversos são os benefícios dessa ação, além de fazer bem para a sua saúde e para o meio ambiente.

Vantagens

Existem muitos motivos para se usar a bicicleta, listaremos aqui alguns daqueles que podem ser o incentivo que faltava para você começar a pedalar até o trabalho.

Principais benefícios de ir para o trabalho de bicicleta. — Andar de bicicleta.
(Foto: Reprodução)

Evita o trânsito e economiza tempo.
Ajuda a melhorar a saúde.
Diminui o estresse.
Economiza dinheiro.
Melhora o humor.
Não oferece risco a nenhuma pessoa.
Ajuda o meio ambiente.
Melhora a sua condição física e a sua estética.
Você pode aproveitar melhor o ambiente ao seu redor.

Incentivos

Para quem ainda não tem bicicleta, saiba que existem diversos projetos que incentivam a prática. Um deles é o bicicleta livre, que situa-se em Brasília e tem se expandido. Os pontos de aluguel das bikes são espalhados pela cidades satélites e por uma quantia mínima, qualquer pessoa pode alugá-las diariamente ou semanalmente.

Dicas interessantes

Ande sempre sinalizado e com capacete.
Pedale sempre na mão correta da pista.
Em dias de chuva utilize capas.
Planeje o seu trajeto para o trabalho antecipadamente.
Obedeça todas as sinalizações.
Procure fazer exames físicos para saber as suas condições.
Mantenha sempre o respeito no trânsito.

fevereiro 24, 2015

Benefícios de pagar o IPVA sem atrasos

Ter um veículo próprio é muito bom, isso facilita a locomoção no dia a dia, deixando a rotina mais produtiva. Para quem deseja aderir alguma das suas modalidades automotoras, deve estar primeiramente ciente de todos os custos que esse automóvel pode gerar, como as tributações cobradas.

O IPVA (Imposto sobre a Propriedade de Veículos Automotores) é um dos mais importantes deles, correspondendo a tributação de propriedade de veículo, seja ele em âmbito aéreo, terrestre ou aquático. A competência da cobrança dessa taxa é do Estado, dos órgãos estaduais e municipais.

O pagamento desse imposto deve ser executado anualmente, dentro dos prazos estabelecidos, já que quando atrasos são promovidos, punições são acarretadas ao contribuinte, como multas, penalidades e juros de acordo com a taxa SELIC, o que deixa o seu valor ainda maior.

As opções de quitação do débito são bastante dinamizadas, para facilitar todo o processo. Dentre elas, podemos citar a articulação à vista (que quita o montante total) e o parcelamento (que divide o custo total em até três vezes aproximadamente). É de extrema responsabilidade do contribuinte efetuar os pagamentos, tal como imprimir as suas guias.

A alíquota (percentual para base de cálculo) do IPVA são distintas e variam de numeração de acordo com o veículo. Veja:

⇒ 1,0% para caminhões, ônibus, micro-ônibus, aeronaves, embarcações e cavalo mecânico.
⇒ 2,0% para motocicletas, motonetas, ciclomotores, triciclos e quadriciclos.
⇒ 2,5% para automóveis e caminhonetes.
⇒ 2,5% para qualquer outro veículo automotor que não esteja incluído nas especificações acima.

Observação: Esses valores podem mudar de estado para estado, mas costumam ter sempre essa base.

O lançamento do IPVA é realizado pela SEFAZ (Secretaria da Fazenda), portanto, para sanar qualquer dúvida, basta apenas procurar a sua central mais próxima ou pedir informações no DETRAN (Departamento de Trânsito) ou DENATRAN (Departamento Nacional de Trânsito) da cidade.