benefícios

março 5, 2015

Benefícios de ir pro trabalho de bicicleta

O mundo hoje está quase caótico com a quantidade de veículos que se encontram nas ruas, o mesmo vale para os ônibus que sempre estão abarrotados e não nos proporcionam conforto algum. Se você mora perto de seu trabalho, a melhor opção pode ser ir de bicicleta. Diversos são os benefícios dessa ação, além de fazer bem para a sua saúde e para o meio ambiente.

Vantagens

Existem muitos motivos para se usar a bicicleta, listaremos aqui alguns daqueles que podem ser o incentivo que faltava para você começar a pedalar até o trabalho.

Principais benefícios de ir para o trabalho de bicicleta. — Andar de bicicleta.
(Foto: Reprodução)

Evita o trânsito e economiza tempo.
Ajuda a melhorar a saúde.
Diminui o estresse.
Economiza dinheiro.
Melhora o humor.
Não oferece risco a nenhuma pessoa.
Ajuda o meio ambiente.
Melhora a sua condição física e a sua estética.
Você pode aproveitar melhor o ambiente ao seu redor.

Incentivos

Para quem ainda não tem bicicleta, saiba que existem diversos projetos que incentivam a prática. Um deles é o bicicleta livre, que situa-se em Brasília e tem se expandido. Os pontos de aluguel das bikes são espalhados pela cidades satélites e por uma quantia mínima, qualquer pessoa pode alugá-las diariamente ou semanalmente.

Dicas interessantes

Ande sempre sinalizado e com capacete.
Pedale sempre na mão correta da pista.
Em dias de chuva utilize capas.
Planeje o seu trajeto para o trabalho antecipadamente.
Obedeça todas as sinalizações.
Procure fazer exames físicos para saber as suas condições.
Mantenha sempre o respeito no trânsito.

fevereiro 24, 2015

Benefícios de pagar o IPVA sem atrasos

Ter um veículo próprio é muito bom, isso facilita a locomoção no dia a dia, deixando a rotina mais produtiva. Para quem deseja aderir alguma das suas modalidades automotoras, deve estar primeiramente ciente de todos os custos que esse automóvel pode gerar, como as tributações cobradas.

O IPVA (Imposto sobre a Propriedade de Veículos Automotores) é um dos mais importantes deles, correspondendo a tributação de propriedade de veículo, seja ele em âmbito aéreo, terrestre ou aquático. A competência da cobrança dessa taxa é do Estado, dos órgãos estaduais e municipais.

O pagamento desse imposto deve ser executado anualmente, dentro dos prazos estabelecidos, já que quando atrasos são promovidos, punições são acarretadas ao contribuinte, como multas, penalidades e juros de acordo com a taxa SELIC, o que deixa o seu valor ainda maior.

As opções de quitação do débito são bastante dinamizadas, para facilitar todo o processo. Dentre elas, podemos citar a articulação à vista (que quita o montante total) e o parcelamento (que divide o custo total em até três vezes aproximadamente). É de extrema responsabilidade do contribuinte efetuar os pagamentos, tal como imprimir as suas guias.

A alíquota (percentual para base de cálculo) do IPVA são distintas e variam de numeração de acordo com o veículo. Veja:

⇒ 1,0% para caminhões, ônibus, micro-ônibus, aeronaves, embarcações e cavalo mecânico.
⇒ 2,0% para motocicletas, motonetas, ciclomotores, triciclos e quadriciclos.
⇒ 2,5% para automóveis e caminhonetes.
⇒ 2,5% para qualquer outro veículo automotor que não esteja incluído nas especificações acima.

Observação: Esses valores podem mudar de estado para estado, mas costumam ter sempre essa base.

O lançamento do IPVA é realizado pela SEFAZ (Secretaria da Fazenda), portanto, para sanar qualquer dúvida, basta apenas procurar a sua central mais próxima ou pedir informações no DETRAN (Departamento de Trânsito) ou DENATRAN (Departamento Nacional de Trânsito) da cidade.

fevereiro 20, 2015

Alimentos ricos em potássio que ajudam a prevenir doenças do coração

O sistema cardiovascular é um dos mais importantes de toda a estrutura do nosso corpo, ele é responsável por dinamizar a circulação sanguínea, transportando nutrientes, hormônios, excretas nitrogenadas, gases e outros elementos para todas as partes do organismo.

Uma das propriedades que auxilia muito no seu funcionamento e ainda propicia o seu melhor desempenho é o potássio, mineral essencial para a contração e relaxamento dos músculos, articulação de funções e para as regulações endógenas de inúmeras células.

Fontes ricas em potássio

⇒ Banana
⇒ Tomate
⇒ Feijão
⇒ Soja verde
⇒ Abóbora
⇒ Ameixa
⇒ Laranja
⇒ Batata
⇒ Folhas de beterraba
⇒ Espinafre
⇒ Iogurte
⇒ Leite
⇒ Damascos
⇒ Abacate
⇒ Tâmaras
⇒ Melão
⇒ Cenoura
⇒ Aipo
⇒ Peixe
⇒ Frango
⇒ Alimentos sem sódio

Quantidade de consumo recomendada

O consumo diário do potássio deve ser de aproximadamente 4.700 mg, esse valor pode ser modificado de acordo com o gênero e idade do indivíduo.

Observação: Esses níveis devem ser respeitados já que a baixa desse nutriente pode promover uma hipocalemia e a sua alta uma hipercalemia, disfunções que geram sérios danos a saúde, como cansaço, fadiga muscular, problemas no trânsito intestinal, transtornos gastrointestinais, sobrecargas renais e disritmias cardíacas.

⇒ Manutenção do potencial de membrana.
⇒ Melhora o metabolismo de carboidratos.
⇒ Proporciona mais disposição.
⇒ Reduz a fadiga.
⇒ Viabiliza o controle da temperatura corporal.
⇒ Ajuda na recuperação muscular, sendo um excelente pós-treino.
⇒ Auxilia na balanço hidroeletroídrico do organismo.
⇒ Previne quadros de hipertensão, osteoporose, cálculos renais e problemas cardíacos.

Observação

Existem medicamentos compostos com esses e outros nutrientes que fornecem uma suplementação adicional ao organismo. Caso esteja com um déficit muito grande de qualquer propriedade, eles poderão ser prescritos pelos médicos.

Dica

Outros nutrientes extraordinariamente vantajosos e que fornecem uma melhora no desempenho do sistema cardiovascular são os flavonoides, ácido gálico, ômega 3 e 6, licopeno, alicina, vitamina C, ajoene e resveratrol.

fevereiro 19, 2015

O que a ingestão de cerveja faz no corpo?

Muitas pessoas são adeptas ao consumo da deliciosa cervejinha, principalmente aos finais de semana, feriados, férias e nos dias em que as temperaturas estão mais elevadas, denominada por muitos como “espanta calor” e “bebida refrescante”.

A sua ingestão vem sendo cada vez mais adepta em milhares de países do mundo, com mais relevância nas regiões tropicais, onde o clima fica super propenso para tomar aquela gelada! Mas quais os efeitos desse produto a saúde? Diversos levantamentos abordam malefícios e benefícios, mas o que é caracterizado como mito ou verdade?

Se você também está confuso em relação a essa bebida alcoólica, confira um tira dúvida a seguir e fique por dentro do assunto!

Possui quantas calorias?

Estima-se que cada 100 ml de cerveja possui 44 calorias e uma lata de 350 ml, aproximadamente 155 calorias.

Engorda?

A cerveja e as outras bebidas alcoólicas engordam porque elevam o apetite e também porque o fígado prioriza a queima do álcool antes da metabolização da gordura. Para que isso não se faça tão perceptível, sua ingestão deve ser controlada, associada com exercícios físicos e uma alimentação completamente balanceada.

Dá barriga?

As medidas costumam aumentar sim, principalmente quando os hábitos de vida do consumidor são precários, isso porque o metabolismo lento em contato com os componentes da cerveja, ajudam a elevar a quantidade de gordura localizada no corpo.

Produz celulite?

Sim, promove a formação de mais adiposidade no corpo.

Quem tem diabetes pode beber cerveja?

Na maioria dos casos sim, desde que a ingestão seja realizada de forma moderada.

Benefícios

⇒ Possui propriedade anti-inflamatória, antioxidantes.
⇒ Aumenta o colesterol bom.
⇒ Previne a manifestação da pressão alta.
⇒ Reduz o risco de inflamações, câncer e doenças do coração.
⇒ Diminui a incidência de diabetes, derrame cerebral e infarto.

Consumo moderado

Especialistas alertam que a dosagem vai depender muito do organismo de cada indivíduo, mas que não deve-se ultrapassar uma latinha por dia ou cinco por semana.

Malefícios

Os prejuízos são muitos, principalmente para o funcionamento dos rins, fígado e sistema cardiovascular, contudo eles só costumam ser causados quando a ingestão é dinamizada com frequência e em grande escala, tudo que é consumido em excesso faz mal!

Atenção!

Para mais informações sobre as vantagens e desvantagens do consumo da cerveja, procure ajuda médica!